推薦妳看《不生病的智慧》之中的壹本，具體作者名字我不記得了，他的師承很了不起，胡海牙和太陳攖寧，在修道和中醫界都是鼎鼎有名，甚至武術界都有名聲。
然後不要吃辣的，油膩的，再作死的吃蔬菜。千萬不要以為水果能代替蔬菜，那都是騙人的。只有蔬菜能代替水果，沒有水果能代替蔬菜。
我在大學，生活沒有計劃好，沒有錢，天天吃蔬菜，搞的我現在看到肉都眼睛放綠光。結果現在臉上沒有以前那麽熱，痘痘都不復發。我以自己親身經歷向妳保證。記住蔬菜要吃到我這樣的地步，才能有明顯效果，而且其他生活習慣也要搞好。別蔬菜吃多了，作息又不規律了。
將《不生病的智慧》其中壹本的其中壹段，摘給妳看。
沒辦法，疾病就是這麽惡心，我們中醫則通過觀察外在的能看到的東西想象出體內邪氣的情形。當然，如果妳實在不願意觀察大便，看看舌頭也可以，不妨每天早上刷牙前抽出寶貴的兩秒鐘，吐出舌頭觀察壹下，是不是由齒痕，舌苔黃中帶膩--膩就是舌頭上的液體感覺很粘的，如果是，那也是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有壹次，我們去郊區旅遊，郊區的條件比區要差壹些，尤其是廁所，沒有沖水設備，壹進去臭氣熏天，毛坑裏全是人的糞便。壹般人都會覺得挺惡心的，但作為壹個，我覺得更惡心!為什麽?憑著職業習慣我馬上判斷出，這些大便不是正常的大便。
什麽樣的大便才是正常的呢?我們以前上生理解剖課的時候，書裏有對人體排泄物，包括對大便的描述，是用醫學術語描述出來，大家聽了都感覺很好笑，叫做“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。可我看到這個公廁裏邊沒有壹個大便是這樣的。都是青色的、綠色的，而且成形的很少。有句罵人的話叫做“說人話不幹人事，吃人飯不拉人屎”，現代 “吃人飯不拉人屎”的多了。
青綠色糞便，說壹句不好聽的話，那就不是人屎!是什麽原因導致這種人大便顏色變成深綠色的呢?首先是吃肉吃得太多，其次是我們吃的食物裏有汙染，加上現代人運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無常。為什麽成型的大便很少呢?中醫裏講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人壹天不吃肉就覺得很虧，這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麽冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候幹燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但壹旦成了風濕，就往往是慢性疾病，壹時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
為什麽現代人的病那麽復雜，那麽難治?因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裏應外合，糾纏不清!以前僅僅盛行於我國西南的川菜，現在風行全國?就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南壹帶人需要用它來化解體內的濕氣，現在，全國人體內都有濕氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。
有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裏伺機行事。那麽，怎麽能判斷自己體內是不是有濕呢?有個很直觀便捷的方式，那就是看大便:
1、如果大便不成形，便溏，必然體內有濕。
2、如果大便成形，但大便完了之後總會有壹些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的壹種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
3、如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，壹張手紙就擦幹凈了。但體內有濕的人，壹張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦幹凈。
4、如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而壹般的往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
5、有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麽，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裏講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著壹件洗過沒幹的襯衫似的那麽別扭。
濕邪是現代人健康的克星，是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，壹切所謂的現代病都會遠離我們，壹切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪，是我以後的文章的核心內容之壹。把體內的濕氣驅逐出去，壹切都沒那麽惡心了。
薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到壹個養血、祛濕的作用。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。壹是薏米，壹是赤小豆。這兩種東西，不需按什麽比例，每次壹樣抓壹把，洗幹凈後放在鍋裏面加水熬。熬好後就是去濕健脾的佳品--薏米赤小豆粥了。
熬薏米赤小豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，赤小豆也很硬，如果放在鍋裏壹直熬，大概熬壹個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒幹，造成糊底。
所以煮法由講究:先將薏米和赤小豆先泡個幾個小時，然後放在鍋裏加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和赤小豆在鍋裏悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡後煮壓壹會就好了。
薏米赤小豆粥有個好處，就是怎麽熬都不會發粘發稠，總是底下是熬爛了的赤小豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和赤小豆的有效成分大半在湯裏。正是這種不黏不稠的清輕之相，才能達到清熱祛濕的效果。
由於熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，天熱很容易到下午就餿了。沈底的那些薏米和赤小豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既能當茶喝，又能當飯吃嗎?
關於薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個裏面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
經常有人自作聰明，對我說:“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了壹小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫壹個美啊!”
我說:“千萬不能加大米進去!”為什麽?因為大米長在水裏，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米壹熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麽熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。壹旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那壹把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。
還有朋友問我是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎?其實，這個湯是養生佳品，沒有什麽副作用，但針對不同的人，則可以適當地做壹些加減法。
有的人體質偏寒，裏面可以加壹點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加壹些蓮子、百合;如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上壹些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加壹些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加壹些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很壹般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麽味道，還可以加點冰糖。
如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。註意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯裏加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要註意的是，婦女產後保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加壹些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下註。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的壹個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1~2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。