如何理解太極拳中的脈絡？

帶脈“帶”字有帶的意思，是人體經脈中唯壹壹條橫向環繞身體的經脈(其他經脈都是縱向的)。它的主要作用是“約束經脈”，即所有沿軀幹運行的陰陽經脈都受到脈絡的約束。此外，《靈舒靜別》說:“足滿陰時，應在胃中，不在太陽，而在腎，十四椎時，為壹脈。”這說明，脈的起點是命門穴(即脊柱上自上而下數的第十四椎，即現代醫學第二腰椎棘突下)，即脈在命門穴與足少陰腎經相連，來自督脈，運行於腰腹部， 而腰腹部是沖任督脈氣的起源地，因此與任督沖三脈關系密切。

脈充實的方法是以意念引導從湧泉穴吸氣，沿少陰經上行至穴，再轉向臀，經督脈長強穴，提起內氣至命門穴，這就是吸氣的組合。然後，內氣從命門穴發出，沿腰部兩側運行至任脈神闕穴和小腹，鎖住內氣，稱為開竅。之後內氣按原路收復“命門穴”。這是吸，而且是合，不再放在第壹步之下。在下壹個循環中，內氣從命門穴發出，在到達腹部之前相遇，然後收回命門穴，也就是開合的操作就是這樣進行的。打開時，腹部擡高(不要鼓起來)；閉合時，放松腹部。訓練次數可以自己掌握。

這種訓練的技術原理和目的是訓練腰部力量，使腰部成為人體有力的支點，從而成為全身動作的主宰，也就是拳術理論中的“腰為第壹主”，同時訓練腰部的內氣膨脹，也就是把自己的腰部訓練成吳師傅所說的“鐵軸”(即磨盤的鐵軸)。