“血氣”是中醫用來說明人體能量的名詞，但是人體內並沒有任何物質被稱為血氣，根據中醫的解釋，血氣包含人體的許多物質，其中血液是人體能量最重要的代表。血液總量和人體的血氣能量成正比，人體的能量是通過血液來儲存和運送的。
只要每天血氣的盈余大於消耗，多余的血氣就會進入人體的各個臟器。就如所謂的腎臟萎縮，也就是腎臟中的血氣減少了。因此，如果人體長期處於血液總量不斷上升的狀態，那麽再各個臟器中都充滿了血液，骨頭中也充滿了骨髓，這就是血氣能量儲備充足的狀態。
只要血氣上升到陽虛水平，身體的免疫系統、診斷維修系統將陸續恢復功能，逐壹治理、治療人體存在的問題和疾病。隨著這些小毛病的壹壹清理，身體的狀況會逐步好轉，血氣逐漸增加，只要血氣長期呈上升趨勢，健康就只是壹個時間問題。
既然血氣能量是人體最重要的健康標準，而人體又是自然界的產物，那麽必定存在著非常簡單的方法就能使血氣能量上升。我們從中醫的學理及長久的經驗中整理出了壹套簡單的養生方法——壹式三招。
即：敲膽經、早睡早起
除此之外，還有兩個重要的觀念：不生氣、保持腸胃的清潔。
無論哪壹個血氣水平，只要能夠早早地睡覺，再敲打膽經，就能夠使血氣從下降的趨勢逆轉為上升趨勢。
（1）敲膽經
敲膽經，主要是在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
膽汁是從肝臟分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃下去的食物，有壹部分是通過膽汁的化學作用，分解成人體造血所需要的各種物質。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的物質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。
膽經是壹條從頭到腳的經絡，其中大腿外側部分是最容易被寒風侵入，也是膽經最容易積存寒氣的部位。由於寒氣的積存會使這個部位的經絡流動不通暢，因而使得這個部位附近的組織所排泄的廢物難以排出，長時間累積的結果，自然使得整條膽經不通暢，膽的機能也就難以正常良好地運行。同時這段膽經敲打起來也是最為順手，建議每天結合泡熱水腳的習慣去敲打。
膽功能不好的癥狀很多，最明顯的就是白發，這是由於人體能量不足所致，中醫有句話，“發乃血之末”，由於營養供應不足，才會造成白發。雖然現代人把營養都吃進去了，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進身體的食物常常因為無法吸收而直接排出，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。對多數現代人而言，與其經常進補，不如每天敲敲膽經對身體有益。
敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，肺和膽的問題必須等到身體的血氣很高時才能完全解決，那需要很長的時間。因此建議最好將這個習慣養成終生性的。
敲膽經如下圖所示，每天在大腿外側的兩個點，每敲打四下算壹次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪較厚，因此必須用點力，才能有效刺激穴位。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，敲膽經直接也會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約壹兩個月就會感覺到褲管變大了。
（2）早睡早起
敲膽經的功課，使人體可以生產足夠的造血材料，而正確的睡眠，則提供人體足夠的造血時間，兩者俱全，人體的造血功能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。
有了足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會越來越光滑，膚色也會越來越健康，嘴唇也會自然紅潤。血氣提高之後，腦部的供血量增加，無論讀書還是工作，都會更得心應手。
汽車在使用壹段時間後，必須進行加油和保養，同樣的，人體也是在休息睡眠時，進行的加油和保養的工作。
人體造血的最佳時段，是從下午天黑之後到午夜壹點，而且必須達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12點鐘以前睡覺，累積有八個小時睡眠。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養分轉化為可以儲存及使用的血液與其它形式的物質。根據經驗，如果每天晚上十壹點鐘睡覺，加上敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果十點鐘睡覺，就可以使人體的血氣呈上升趨勢。
睡眠時間不對，是現代人生病的最主要原因之壹。對於這個原因所造成的疾病，也只有在正確的時間裏將不足的睡眠補回來，沒有任何藥物可以替代。
當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈於人體的臟器，人的體形不壹定會變胖，但是體重壹定會增加。原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在1個月內增加1kg左右的體重（增加的重要主要來自於增加的內部血氣物質，而非外部的脂肪）。這是人體血氣能量提升，走向健康的壹種現象，這部分重量增加和肥胖沒有直接的關系，建議在開始利用這種方法前，可以先量量身體某些部位的尺寸。