每個孩子都想為父母創造壹個健康快樂的晚年，但老人總會遇到各種情況！如何做好中老年人的養生保健，中老年人應該從哪些方面入手？讓老年人保持健康的方法有很多，但什麽才是更健康的呢？跟我來看看如何照顧好父母吧！
目錄
1.如何給老人熬藥粥？2.老年人夏季如何養生
3、老年人長壽的關鍵4、老年人秋季養生的註意要點。
5.夏季適合老年
每個孩子都想為父母創造壹個健康快樂的晚年，但老人總會遇到各種情況！如何做好中老年人的養生保健，中老年人應該從哪些方面入手？讓老年人保持健康的方法有很多，但什麽才是更健康的呢？跟我來看看如何照顧好父母吧！
目錄
1.如何給老人熬藥粥？2.老年人夏季如何養生
3、老年人長壽的關鍵4、老年人秋季養生的註意要點。
5.夏季適合老年人的養生食譜。6.老年人精神衛生保健的要素
7.春季老年人保健妙招8。老年人如何控制自己的情緒？
如何給老人熬藥粥
如何給老人熬藥粥？藥膳療法壹直是中醫療法的寶貴遺產之壹。適當的使用對我們的健康和疾病的治療是非常有益的，特別是對於老年人來說，藥膳粥可以幫助他們延年益壽。那麽，老人藥粥該怎麽煮呢？讓我們壹起來看看吧！
藥膳療法是中醫藥的寶貴遺產之壹，包括藥膳粥、藥茶、藥酒、藥膳米、藥膳菜等。根據其藥物的成分，功效略有不同。保健藥膳應該是能補充氣血陰陽兩虛，扶正固本，對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。介紹了幾種老年人保健藥膳，分布廣泛，價格低廉，效果明顯，加工簡單，服用方便。
壹、何首烏粥
將何首烏30克煎服。取濃汁，去渣，加粳米100g，紅棗3-5枚，砂鍋煮粥。煮熟後加入少許紅糖或冰糖調味，再煮壹到兩次即可食用。可作為早餐連續服用；也可以服用1，每日1-2次，以10天為壹個療程，以後每5天服用壹次。何首烏是滋補肝腎、補血的良藥。研究發現，何首烏中含有壹定量的卵磷脂，具有強神經的作用。何首烏還具有抗脂質過氧化作用，可防止細胞損傷，調節免疫系統，調節血壓，降低血脂，防止動脈粥樣硬化，延緩衰老。古代許多延年益壽的藥方，如七寶美髯丹、首烏延壽丹等，都是以首烏為主要成分。
二、花生粥
花生45克，洗凈，帶皮搗碎，加粳米100克，壹起煮成粥，熟時加少許冰糖，即可食用，可作為早餐，長期食用。《本馮靜元》載:花生能健脾胃，補中益氣；？花生粥潤肺止咳悅脾？。營養分析表明，花生仁含有40-50%的不飽和脂肪酸、蛋白質、澱粉、卵磷脂、維生素和膽堿。脾胃氣虛的人吃，煮粥的時候加點山藥；肺虛幹咳的人加點百合；貧血、血小板減少的人食用，加些紅棗同煮，效果更佳。花生有潤腸通便的作用，慢性腹瀉患者不宜食用。腐爛的花生不能煮，因為含有黃曲黴素(致癌)。
第三，紅棗糯米粥
紅棗10克，糯米100克。將糯米放入水中煮至八成爛，然後放入紅棗，煮5分鐘。大棗是養心養血、健脾養胃的中藥。它含有比普通水果多2-12倍的蛋白質、脂肪、糖、維生素、鐵和鈣、磷，能增強心臟收縮力，擴張冠狀血管，抑制血小板聚集。壹位美國醫生對136名身體虛弱的病人做了實驗，結果發現連續吃紅棗的人比單純吃維生素藥的人恢復快三倍。長期服用紅棗糯米粥，對增進健康、預防心腦血管疾病有壹定的作用。
老年人夏天如何健身？
夏季是陽氣最高的季節，夏季的保健也是壹年中最關鍵的季節。這裏我們從精神調理、日常調理、飲食調理、運動調理四個方面來談談老年人的夏季養生。
第壹，調養精神
暑熱當季，烈日炎炎，汗如雨下。汗是心之液，心最易受損。在炎熱的夏天，我們應該特別註意精神調理。夏季，精神療養要神清氣爽，心情愉悅，心胸開闊，使心靈得到滋養。在萬物繁盛的夏天，多參加壹些有意義的文體活動。如果條件允許，還可以參加夏令營活動，出去旅遊，過暑假等。即使是輕松愉快，也可以鍛煉身體。
二、日常調養
夏季是人心火旺盛，肺氣虛弱的季節。人要晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚睡以適應自然陰的不足。早起是為了跟上陽氣。因為夏天太陽升得早，早上空氣清新，早起後到戶外參加壹些活動還是挺有好處的。夏天中午溫度特別高，晚上睡眠時間短。適當午睡是消除疲勞，保持充沛精力的必要條件。夏季炎熱潮濕，宜防止室溫暴曬，但不能只是避熱過快而受涼。我們不能睡在戶外，躺在潮濕的地方或坐在寒冷的地方。睡覺時不要讓電風扇直接吹。在有空調的房間，註意室內外溫差。在陰涼處、走廊或陽臺乘涼的時間不宜過長。
第三，飲食調養
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽在外，陰在內的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應以祛暑、健脾益氣為主。所以飲食要清淡爽口，少油膩，易消化。適當選擇酸、辣食物，增強食欲。
老年人健康長壽七招。
老年人是壹個比較典型的群體，所以在日常生活中壹定要註意養生保健，做到保健、防病、強身。今天，我向中老年人推薦7個健康長壽的小貼士。妳壹定要關註那些夢想強大的人。老年人健康長壽七招。
鮑:也就是保持大腦神經的活力。老年人要多動腦，比如看報看書，畫畫下棋，培養各種層次的興趣愛好。研究表明，壹個經常用腦的65歲老人，並不比壹個不喜歡用腦的35歲少年差。
轉:即改變差異性質的練習。長時間單調的辦公室工作或閱讀寫作後，應盡快切換到其他不同的運動，讓大腦得到放松，不至於過於疲勞，大腦能保持極佳的狀態。
老年人健康長壽的關鍵
活:指手指的運動，俗話說，匠心獨運。有規律的手指運動，雙手交替運動，旋轉健身球，能影響大腦兩半球和神經，有健腦益智、緩解大腦和神經衰老的作用。
參與:即參加社會體育或運動。與年輕人交朋友，從而接受青春活力的發展，始終保持開朗的心情，擺脫孤獨的生活境遇。
聽:就是聽優美動人的歌曲。優美的旋律能調節中樞神經系統的功能，使人感到輕松愉快。
調整:即調整飲食。做到粗細搭配，安排好葷素搭配，不拘壹格，多吃vc或紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥末、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳及大部分含各種礦物質的蔬菜水果；少吃寵物脂肪或含糖食物。
睡眠:睡好覺，保證充足的睡眠。老年人要學會有條不紊的生活，合理準備作息時間，保證每天8小時睡眠。
老年人飯後如何養生？
俗話說的好？飯後百步走，活到九十九？。其實妳不僅可以飯後散步，還可以做以下養生動作。
？飯後養生？這對老年人的健康尤其重要。關於這個有很多諺語，比如？飯後喝杯茶提神助消化？等等。其實飯後保健自古有之。以下是古籍中流傳已久的飯後保健方法。
飯後先漱口:古代醫家張仲景指出？吃完後漱口，這樣牙齒不敗，嘴裏香。？保持口腔濕潤清潔，可以刺激舌頭上的味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔和牙齒疾病，幫助消化。
飯後搓腹:唐代大醫孫思邈曾說，每次飯後，用手搓臉、搓腹，使津液流過。當妳吃完後，妳應該猶豫著走。？且問？用手揉肚子上百次，敲牙齒36次，讓妳滿嘴都是？，只要妳能做到這壹點，人就能吃飽喝足，沒有疾病了嗎？。如果？吃飽了就躺下？，會嗎？所有疾病？。具體做法:以手掌放在腹部和肚臍為中心，順時針和逆時針方向緩慢輕柔按摩，各20圈。
飯後慢走:錄於《為華取枕》？百步不吃，對人大有好處。？飯後緩食可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要快走，不要做劇烈運動。散步的時間應該是飯後20分鐘，而不是剛吃完飯。但身體不好、胃下垂的人，不宜飯後散步，飯後平躺10分鐘。有心腦血管疾病的人也不適合。
飯後聽歌:《壽世保元》說的是什麽？脾善樂，聞聲動而磨食。？道教也有？脾聞音樂會磨牙嗎？聲明。吃飯時聽聽柔和清新的音樂，可以刺激食欲，幫助消化，飯後聽聽音樂，可以陶冶性情，使人的活力回歸祖籍，在享受的同時忘卻煩惱。
老年人秋季保健註意事項
老年人註重養生，是為了更好地度過晚年。但是，保健也是有季節性的，每個季節都有不同的應對方式。秋天到了，天氣越來越冷，是老年人容易生病的季節。因此，為了適應秋季的氣候變化，防止疾病對身體的傷害，老年人應註意八點:
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秋冬來臨，需要註意飲食調理，多吃滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，也要防止缺水引起的皮膚幹燥、瘙癢。
少洗澡，多泡腳。
秋天不要天天洗澡。每天洗澡會去除過多的皮脂分泌，保護皮膚的油脂，導致秋季皮膚幹燥。秋季養生大家都要泡腳，既能促進血液循環預防疾病，又能平衡體內酸堿，放松肌肉。
多元健身運動
不宜久坐。久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間不宜過長。不如多參加適合自己的戶外活動，適量的運動可以強身健體，改善體質。
多用腦預防老年癡呆癥
老年人在生活中多培養興趣愛好，保持大腦皮層興奮活躍，神經細胞就不會那麽快萎縮。積極參加腦力活動、下棋和打麻將都是鍛煉大腦的有效方法，可以預防阿爾茨海默病的發生。
多喝水
秋季保健，大家要註意及時補水，可以預防秋季氣候幹燥導致的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢等癥狀。另外，多喝水還可以促進體內新陳代謝，幫助大家在秋季排毒養顏。
保溫
老年人晚上睡覺時最好蓋壹床被子。只有這樣，他們的後背晚上才不會凍著，早晚也要註意加壹件衣服，防止感冒。
護肝潤喉，多休息。
俗話說，春困秋乏。秋天，人的身體開始進入自我保護階段。這個時候壹定要註意多休息。讓身體好好調理，把夏天的虛火排出體外，否則內火遇上外燥容易引起咽炎。
保持適當的室內溫度和濕度。
由於天氣幹燥是引起咽炎的壹大原因，所以保證室內空氣的新鮮度和濕度非常重要。室內空氣幹燥，過冷和過熱都會影響咽部黏膜的防禦功能，導致功能障礙，咽部感覺異常，出現慢性咽炎。
適合老年人的夏季養生食譜
夏天來了，大部分都沒了胃口，尤其是老人和小孩。現在市面上有很多不適合老年人吃的菜。那麽老年人夏天應該吃什麽菜呢？下面是14夏季健康素食食譜。不要錯過他們！
夏天，老人胃口不好，卻不能隨便吃東西。只有吃好吃的，才能有養生的效果。
1，蒜蓉蒸茄子
原料:嫩茄子。
輔料:大蒜、味精、鹽、糖、香油。
將大蒜切碎。茄子洗凈，切成長條。炒鍋熱油，放入大蒜炒香，加入鹽、味精、糖和少許水拌勻。
蒸盤上排好茄子條，澆上炒好的蒜湯，然後放入蒸籠蒸五分鐘左右。取出蒸盤後，淋上香油。
2.素食油炸南瓜小貼士
材料:南瓜尖400g，胡椒粉25g，大蒜4個，鹽2.5g，濕澱粉10g，水少許。
南瓜尖用鹽水浸泡15分鐘，然後洗凈，南瓜尖瀝幹油，炒鍋放油，蒜末和胡椒粉翻炒，南瓜尖翻炒片刻，加入少許水和鹽翻炒至軟，然後勾芡取出。
3.韭菜炒蠶豆
材料:帶皮蠶豆250克(指那種把豆莢剝掉但保留了豆的種皮的蠶豆)，韭菜200克，油壹勺，鹽少許。
將蠶豆帶皮洗凈，韭菜去老根、臟物、黃葉，洗凈切成小塊，炒鍋置火上，燒熱，加壹勺油，倒入蠶豆，不斷翻炒，加少許鹽調味。
炒勻，加入半碗水，蓋上鍋蓋，將蠶豆燉至酥爛，待鍋內水快幹時，加入韭菜炒勻出鍋。
4.豆豉虎皮青椒
配料:青椒、豆豉、蒜、油、鹽、糖、醬油、醋。
炒鍋倒油(比平時多壹點)，燒至八成熱，改中火，放入青椒。用鍋鏟壓青椒圈鍋底，然後翻炒再圈。鍋內留底油，待青椒變軟，表皮有金黃色焦皮，取出青椒備用。
在炒鍋中加入豆豉和蒜末，炒香。加入青椒、少許水、鹽、糖、醬油、醋、蘑菇精，將調料攪拌均勻。小心不要攪拌太多，否則青椒會褪色。
5.如意湘贛
材料:黃豆芽140g，薄幹香3根，紅辣椒1根，大蒜3瓣。
調料:1和1/2湯匙醬油和1茶匙糖。
黃豆芽去根，洗凈瀝幹。幹香菜切成長條，紅辣椒去籽切成細條，大蒜去皮切成厚片。鍋裏放冷油，放入豆腐幹和蒜片。小火煸炒至豆幹香微硬。加豆芽。然後加入紅辣椒絲、1和1/3湯匙糖和1茶匙，大火翻炒，用筷子將所有材料混合約1.5分鐘。
6、辣椒豆腐的釀造
材料:4個辣椒，250克豆腐，面包屑。
調料:食用油、鹽、胡椒粉、蘑菇精。
用勺子將豆腐碾碎，去掉辣椒的兩端，去籽，切成三厘米厚的段。在碎豆腐中加入蔥姜末，加入適量食用油、鹽、香菇精、胡椒粉攪拌均勻。
用攪拌好的豆腐醬填滿辣椒的空心部分，並抹平。成型後的花椒豆腐腦，兩面都塗上澱粉，再裹上面包屑。鍋裏的油加熱後，將豆腐排入鍋內，小火煎至兩面金黃。
7.孜然土豆
材料:土豆3個(中等大小，約2-3個)，孜然粒3克，孜然粉3克，黑胡椒粉3克，辣椒粉3克，鹽少許，姜末5克，香菜適量。
挑幾個中等大小的土豆，三個就夠了。取壹個小湯鍋，倒入適量清水，放入洗凈的土豆，加鹽5g。大火煮沸後，轉中火，煮20分鐘左右，只要土豆熟軟即可。我們還需要壹些姜末、孜然粉、孜然顆粒、黑胡椒粉和辣椒粉。
土豆熟了，拿出來控制水分，放在壹邊晾涼。冷卻後去皮。切成滾刀塊。鍋中倒入少許油，燒熱，放入孜然粒，炒香，再放入土豆塊。翻炒幾下，然後加入姜末、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉和鹽，繼續翻炒幾分鐘，最後出鍋時撒上壹些切碎的香菜。