去濕氣的飲食上：主食建議多吃五谷雜糧，如山藥，紅豆，薏米，燕麥等；蔬菜建議多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議多吃鯽魚，雞肉。
去濕氣的運動上：不建議大家天天運動到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運動到微微出汗的狀態就最好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。
擴展資料：
壹、濕氣：
濕氣是壹種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。
二、防止方法：
1、多吃壹些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
5、洗頭時註意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分。
6、保持衣物幹爽
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有壹定距離的床上。
8、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹妳的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。
9、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
參考資料：
百度百科濕氣
中新網 喝紅豆薏米粥粉祛濕嗎？谷飄飄教您壹招輕松祛濕