老婦人，草，玉米和胡子在壹起有什麽作用？

雙腳平行，腳距與肩同寬。視覺邊界。手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。腳跟擡起。連續吸9次沒有落地。再次吸氣，慢慢彎曲膝蓋，雙手逐漸向前轉動，下頜朝向腳踝。當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手會下垂，會逐漸握拳。呼吸，立正，雙臂向外扭轉，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛吸吮。