濕氣重怎麽排濕
濕氣重怎麽排濕,每個人體內都有濕氣,現階段濕氣問題已成為大多人現代人的通病,體內壹直濕氣很重,那麽身體就會出現各種各樣的健康問題。下面來看看濕氣重怎麽排濕?
濕氣重怎麽排濕1壹、艾葉泡澡除濕
用艾葉泡腳的話空調取出寒冷。艾是壹種陽性的藥物,用艾葉水泡腳可以祛虛火、寒火,治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人,每周壹次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時,必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入,慢慢地妳就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了,而且體質在慢慢地增強。
夏天用艾草泡腳能夠預防或治療感冒、發燒等癥狀。不過艾葉是苦性物質,有涼性作用,可以降火特別是降肝火,艾葉泡腳對身體有好處,但也不能經常泡。據了解,艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引,就會引起頭面部的氣血兩虧,供血不足,反而會引起頭暈、頭痛,及情緒上的變化等。
取出五十克的生姜、菖蒲、藿香,壹百克的艾葉,然後把它們放進鍋裏,之後在鍋裏加滿水,煮開後再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣,加入適量的熱水,泡澡15-30分鐘,有助於全身的化濕滅菌。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍裏記載它“久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味藥正好能起到壹個養血、祛濕的作用。實踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖,效果尤其好。
濕氣重怎麽調理
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、遊泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,並且保持通暢。
4、避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦幹身體,吹幹頭發;房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三裏,這兩個穴位能讓妳的氣血運行起來。妳也可以把整個腿部都做壹個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,妳的身體就不會濕氣重。
濕氣重怎麽排濕2熱水泡腳
大家有所不知,用熱水泡腳可以很好的去除體內濕氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候,用熱水泡腳會讓體內的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入壹些去濕的中藥材,效果更好。
薏米赤小豆粥
濕氣重的人,在平時飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況。在神農本草經裏面將薏米作為壹個祛濕的上等藥食材,赤小豆本身具有養心補血的功效,對於本身濕氣重的朋友來說,可以將薏米和赤小豆壹起熬粥來進行使用,具有良好的排濕和減肥的功效。
艾葉泡澡
大家對艾葉多多少少會有些了解,用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是壹個可以祛寒的藥材,很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用,其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去濕的過程當中,人們也需要暫停吃壹些寒性和涼性的食物,不能夠再讓濕氣再次侵入人體,慢慢的妳就會發現體質有了明顯的變化。
運動
經常運動不僅可以提升自身抵抗力,而且可以去除體內濕氣。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,加速血液循環,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、遊泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇。
生姜祛濕
生姜中含有豐富的姜辣素,這種物質能對呼吸以及血管產生壹定的興奮作用,並能促進血液循環,起到不錯的祛濕效果。另外,對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅寒發汗。
但是生姜屬於壹種溫性的食物,在通過吃生姜來起到驅濕效果的時候壹定要認清自己的體質,以免加重身體的內火,反而得不償失。
喝茶
除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發酵,不發酵就是沒有經過氧化,最大程度地保留了鮮葉的.原始味道,茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此,濕氣重的人不妨多喝綠茶,像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒,所以不宜多飲和長飲,體質壹旦有所改善,就要選擇飲用其它茶類。最好飯後壹小時泡上3g左右的茶,享受茶香四溢的飯後悠閑時光。
濕氣重怎麽排濕3濕氣重吃什麽
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質松軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是壹種很好的吃法,而且連皮壹起烤、壹起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4、 小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡壹段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、 山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,壹起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。