好處壹:防治心腦血管疾病
茶葉中含有茶多糖、茶紅素、茶黃素等物質，能有效改善動脈狀況，抑制動脈粥樣硬化的形成，從而起到預防心血管疾病的作用。此外，喝茶還可以帶走體內多余的油脂，這也在壹定程度上避免了脂肪在血管中的堆積，有利於防治心腦血管疾病。
好處二:抗癌抗衰老輻射
茶葉主要通過抗氧化和清除自由基來抗癌。自由基是人體細胞氧化反應的產物。人體只要和外界保持聯系，比如呼吸、汙染，就會不斷地誘發自由基的產生。腫瘤的發生與過量自由基的產生有關。茶葉中含有豐富的茶多酚，具有強大的抗氧化和自由基清除作用。因此，經常喝茶可以起到壹定的防癌作用。
好處三:延緩衰老可以養顏。
皮膚老化，看起來暗沈，也和自由基產生過多有關。經常喝茶，茶葉中的茶多酚能清除自由基，延緩皮膚衰老，使皮膚看起來有光澤。還有，不註意防曬也會加速皮膚的衰老，經常喝茶可以增強皮膚抵抗紫外線的能力，也可以延緩皮膚的衰老。另外，經常喝茶也可以減少黃褐斑的形成。所以，對於愛美的女性朋友來說，多喝茶是美容養顏的重要手段。
好處四:保護牙齒不受齲齒侵害。
茶葉中的茶多酚不僅具有抗衰老和抗癌作用，還能產生致齲菌。有研究表明，經常喝茶的孩子比不喝茶的孩子患齲齒的幾率低60%。此外，茶葉中還含有氟化物，可以強化牙釉質，保護牙齒。建議孩子可以適量喝茶，尤其是超重的孩子。還有牙病患者，可以在醫生的指導下，自己選擇茶喝。
好處五:增強腸道免疫力。
除了以上喝茶的好處，經常喝茶還可以幫助增加腸道內的有益微生物，從而增強腸道的免疫力，保護腸胃的健康。
但需要註意的是，茶也有寒、溫、熱的屬性。想喝茶養生的人壹定要根據自己的體質選擇相應的茶葉，以免因為選茶不當而產生相反的效果。另外，茶的飲用溫度要適中，溫度過高也可能損傷腸胃。