健康 苦行僧，開講啦！
陽氣是很難解釋的，我們可以單純將其認為是人體代謝的原動力，人體的壹切生理活動都取決於它，陽氣能夠溫養身體，讓人不會顯得精神萎靡，四肢不會長期冰涼，陽氣不足自然會出現很多問題。
心陽不足自然胸悶氣短，肝陽不足自然脾氣容易暴躁，肺陽不足自然氣喘乏力，腎陽不足自然面色發暗，腰膝酸痛，脾陽不足自然容易出現痰濕性肥胖，但大部分的陽虛體質都是由於腎陽不足導致的，腎為先天之本。
那麽生活中該如何改善陽虛體質呢？
壹：驅寒食物要多吃
陽氣不足自然難以適應氣候的變化，甚至大夏天也需要長衣相伴，可以多吃些姜茶，花椒，胡椒，辣椒等驅寒食物，不過肝火過旺的朋友不宜嘗試
二：熱性食物需要多吃
陽虛體質可以多吃壹些溫性或者補腎的食物，比如：韭菜，狗肉，豬肉，牛羊肉，豬妖，雞肝，枸杞，韭黃，黑豆，黑米，核桃，紫米等食物
三：陽虛體質需要遠離這些食物
不宜過多食用生冷食物，夏季的冰淇淋也要少吃，平時也要遠離海帶，紫菜，螃蟹，田螺，空心菜，油麥菜，黃秋葵，金針菇等食物
對於以上內容的補充
1：太陽是最純粹的陽氣，平時多曬太陽是很有好處的，能夠幫助緩解癥狀
2：夏季不可長期處在空調的環境中，不然容易傷及陽氣
3：陽虛體質較為明顯的，可以咨詢當地中醫師，用黃芪，鹿茸，益智仁，菟絲子，肉桂，熟地等來幫助保健
陽氣是周身之氣的壹種，氣從陰陽屬性進行劃分則有陰氣與陽氣。陰陽二氣相互協調，***同維持機體的平衡狀態。
陽氣的屬性為外在的、上升的、 運動的、積極的。陽氣可以制約陰氣，防止體溫過低及氣血運行過慢而產生寒涼病癥。
陽氣也會協助陰氣，在某些特殊狀態下，陽氣會轉化為陰氣，以維持陰陽的平衡。
如脾為土臟，其運化及升清功能均需要陽氣的支持；心屬火，主血脈，血液在脈中運行主要依靠陽氣的推動作用，心陽氣同時制約陰氣，防止心跳過緩，或血行減慢。
陽氣不足則陰氣相對有余，出現虛寒性病癥，表現為畏寒肢冷、喜溫喜按、脈沈遲等，當以補陽為主, 選用甘溫藥物進行治療，如人參、肉桂、幹姜等。
人參具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養血、安神益智的功效。人參可以用於治療體虛欲脫、肢冷脈微、肺虛喘咳、脾虛食少、內熱消渴、津傷口渴、久病虛羸、氣血虛、驚悸失眠、陽痿宮冷等。
肉桂有補火助陽、引火歸原、散寒止痛、溫通經脈的作用。
幹姜具有回陽通脈、溫中散寒、溫肺化飲的功效。幹姜可以用於治療脘腹冷痛、肢冷脈微、寒飲喘咳、嘔吐、泄瀉等。
生活中有很多食物也是可以起到補陽的作用的，只不過沒有藥物來得快而已。 最常見的有韭菜、羊肉、山藥、香菜、海參等,還有水果榴蓮也能補陽。
推薦壹款補陽氣的湯食：百合銀耳滋陰補陽湯
材料：野生銀耳三小塊、紅棗 15顆、雪蓮子15克、百合 20克、冰糖適量。
做法：1準備好材料，野生銀耳、百合、雪蓮子、紅棗。
2泡發百合，泡發百合用了大概2個小時。
3泡發雪蓮子，雪蓮子泡發用了四十分鐘。
4泡發銀耳，泡發的速度也很快，泡了十分鐘就已經很飽滿了。
5將泡發好的銀耳倒入鍋中，加入足量的水，因為銀耳會漲，所以多加入壹些水，大概需要沒過銀耳後再加壹倍量的水。銀耳煮開後，關小火力，繼續煮30分鐘。
6在銀耳的空隙，把紅棗洗凈、去核。
7加入百合和雪蓮子。
8加入紅棗，繼續煮30分鐘。
9加入冰糖，再煮5分鐘，就可以開鍋啦！
小訣竅最後壹道工序，如果血糖高或有糖尿病，可以不用冰糖，口味壹樣鮮！
功效：補陽湯 補陽 滋陰
陽虛的人都有壹個***同點怕冷，畏寒，陽氣虛主要原因是，脾胃虛寒對所需的營養成分吸收不好，導致身體正氣不足，所以通過調理腸胃 健康 來?陽氣，脾胃功能虛弱妳吃什麽補品都沒有效果，而且容易上火，生冷油膩不易消化食物盡量不要吃，不能熬夜，多曬太陽，保持心情舒暢，陽氣慢慢就會越來越足，中醫學認為，脾胃功能的強弱，直接關系到人體生命的盛衰。脾胃功能好，則人體營養充足，氣血旺盛，體格健壯；脾胃虛弱，則人體所需營養不足，身體羸弱，疾病叢生，影響 健康 和長壽，希望對妳有用，少走彎路。補陽氣中成藥：桂附地黃丸，配合參苓白術散，
吃什麽不重要，重要的是如何留住陽氣！如何減少陽氣的耗損！
想說壹句話！就是壹定要簡單。
做人做事簡單壹點，不要想太多，不然能量都內耗掉了，自己瞎想亂想，比如後悔自己做過什麽說過什麽，亦或者是未來有什麽擔憂，危害，諸如此類，都是耗損陽氣的重要原因。
其實正常生活工作用不了多少能量，晚上打坐十分鐘，全部養回來了。
但是壹個人陰氣重，心思重，就會念頭不斷，自己內心戲特別多，想法也多，耗傷陽氣。
做壹個簡單而幹脆的人，純粹壹些，生活大不壹樣， 健康 隨之而來，這是很笨的 養生 方法，也是最根本的 養生 之道！
人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支壹點，明天透支壹點，日積月累，銀行就不幹了。當 健康 不斷被透支時，身體就會告訴妳哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒妳：陽氣不足了，貨幣透支了。補足陽氣也像理財那樣，需要開源節流。
--我愛妳們[送心]
需要（補）陽氣，首先要陽氣不足，陽氣不是是不是就是手腳冷、怕冷這麽簡單呢？當然不是如此簡單。需要四診合參，才能診斷是不是陽氣不足。如果手腳冷，但是脈象洪大有力，則是陽氣堵在了體內出不來，不但不能用補充陽氣的藥物，反而要用清熱的藥物，這就是四種診斷缺壹不可的原因。
望診患者面色白，沒有光澤，身體蜷縮，穿的衣服比別人多，蓋的被子比別人厚，而且懶惰，不想動彈。舌頭白嫩，有齒痕，苔白水滑，如同上面粘了壹層水。
聞診患者自己覺得大小便腥臭味不重，患者身上沒有明顯的汗臭味，口中也沒有明顯的異味，女性朋友的（白）帶異味也比較輕。
切診患者脈象微弱不足，皮膚較冷而不幹燥，而且就按也不會覺得熱。
有了四診合參，就明白了陽氣不足的表現，也就更加能確定是不是處於陽虛的狀態。
回陽救逆補陽氣有猛烈之藥，像附子、幹姜這兩味藥，有回陽救逆之力。病人到了冷休克，上吐下瀉，手腳冰涼，整個人都是冷的，脈象微弱，甚至都摸不到脈，這就是陽氣要脫的表現，需要附子、幹姜這兩種藥物急急回陽救逆，稍晚，則可能出現危險。其中更重的壹味藥就是附子，在亡陽證中起到了不可替代的作用。這兩味藥就是補陽第壹梯隊。
壹般溫陽藥物如果達不到陽氣亡失的地步，只是壹般的陽氣不足，還可以有更多的溫陽藥物可以選擇。像仙茅、淫羊藿、杜仲、續斷、菟絲子、鹿茸等，當然也可以選用附子、幹姜，雖然它們有回陽救逆的作用，但是不妨礙它們在壹般陽氣不足中的應用。
在臨床應用中，還將溫陽藥物分為五臟，幹姜入脾、肺，可以治療脾陽、肺陽不足；蜀椒入脾經，治療脾陽不足；丁香入胃、腎，治療腎陽、胃陽不足；桂枝可以入五臟，治療五臟陽氣不足，但作用力不如附子。
陽氣不足壹般表現為虛寒證或虛脫傾向，如畏寒喜暖、臉色蒼白、腹痛冷泄、腰膝酸軟、小便頻數、氣短懶言、遺尿、陽痿早泄、腎虛作喘等。陽虛多是脾腎肝不足，脾腎足陽虛證候就會自己消除。補陽藥大多還有補氣的作用，可以治療虛弱病癥。所以補陽氣較快的辦法就是服用補陽的藥物，有些食物也可以起到補陽氣的作用。
溫熱藥屬陽，補陽氣的藥物壹般是溫熱藥：助心陽如附子、肉桂、桂枝、薤白等。溫肝寒如小茴香、荔枝核、川椒、肉蓯蓉、肉桂等。溫脾陽如幹姜、蒼術、吳茱萸、草豆蔻、半夏、砂仁等。補肺氣如黨參、黃芪、人參、炙甘草等。溫腎陽如鹿茸、狗脊、續斷、補骨脂、巴戟天、附子、沈香、淫羊藿等。中成藥腎氣丸、右歸丸能夠溫補腎陽，附子理中丸能夠溫中健脾，都是補陽氣的常用藥物。
補陽氣的食物壹般也是溫熱的，如羊肉、山藥、海參、韭菜、芫荽、蒜苗、菠菜、黑豆、魚等。但食補往往比藥補見效略慢。
經常聽到很多人說要如何如何補陽，說明大家已經認識到陽氣對人體的重要性， 但是如果的盲目去補陽輕則沒有效果，重則對身體有害。 在補陽前，我們需要搞清楚什麽樣的人適合補陽、什麽人不適合補陽？什麽時候補陽最好？吃什麽能夠補陽？今天，我就和大家壹起探討壹下這幾個問題。
壹、哪些人適合補陽？
人的體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質等九種基本類型。
在這九種體質類型中， 陽虛質和氣虛質的人，較常人而言更容易出現怕冷、夏天不敢吹空調，吃生冷的東西容易腹瀉，以及四肢發涼等情況 。中醫認為這些癥狀是人體陽氣不足所致，也就是自身熱量不夠溫煦全身，寒從內生，就像長期太陽照不到的地方會起青苔壹樣。
因此，這兩種體質的人，需要抓住機會補充陽氣。
二、哪些人不適合補陽？
對於 本身陽氣比較旺盛的人來說，則不適合補陽，比如經常出現口幹、口臭、大便秘結、臉上易長痘，或喜涼怕熱、脾氣暴躁的人 。
三、什麽時候補陽？
古人講:“ 春夏養陽，秋冬養陰 ”，夏季是陽氣最旺盛的季節，人體內的陽氣經過冬天的封藏，到了夏天就會全部升發於體表，因此到了夏天體內是寒的，體表是熱的，這和大自然是壹致的，即夏天空氣是熱的，地下則非常涼爽。
對於壹個 健康 人來說，能夠順應季節的變化，陽氣當升則升，自然不用補陽氣，而對於陽氣不升發和體內有沈寒的人來說，最適合在夏季養陽。
尤其是三伏天氣溫最高，自然界的陽氣也最旺盛，同時人體的陽氣也最充沛。 從中醫的角度講，疾病是風寒濕暑燥火等邪氣所致。而在三伏天補陽氣，人體皮膚毛孔舒張，氣血流通旺盛，此時補陽可以達到其他季節達不到的雙重功效。壹旦風、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被趕出體外，不但疾病能更好地治愈，而且陽氣註入體內，將寒濕邪排出後，人在炎熱的環境裏是不會悶熱、煩躁的。
現在 社會 上流行的三伏炙，就是乘著三伏天這個好“天時”，溫補陽氣，驅散寒邪。
四、吃什麽補陽
補陽宜用溫陽的食材。俗話說“ 冬吃蘿蔔，夏吃姜” 。姜具有溫補的作用，它是生活中最方便使用的補陽食材，用 生姜紅棗和紅糖壹起煮水，每天上午喝壹次 ，也是補陽的有效方法，能祛風除寒。
虛寒體質的人夏季可以適當的多吃溫性水果，如荔枝、桃子、龍眼、杏等，不宜多吃西瓜，同時，夏天要少喝冷飲，不吃冰淇淋等。
補陽氣要吃溫性的食物和溫補的藥物，也可以艾灸壹些特定穴位。溫性的中草藥有幹姜、生姜、肉桂、吳茱萸、附子、小茴香、高良姜、花椒、胡椒、丁香、炮姜、艾葉、竈心土、半夏、白芥子、百前、皂莢、天南星、旋復花、貓爪草、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、陽起石、杜仲、淫羊藿、益智仁、菟絲子、鎖陽、肉蓯蓉等等。
溫性食物有扁豆、糯米、青菜、黃芽菜、南瓜、蒜苔、韭菜、胡蘿蔔、辣椒、鵝蛋、豬肝、羊肉、羊腰子、河蝦、海蝦、香菜、黃鱔、荔枝、龍眼肉、蜂蜜、大棗、櫻桃、榴蓮等。"
中醫認為，陽氣不足百病生！黃帝內經 養生 也認為，只有陰陽平衡了，人才會 健康 。壹旦陰陽失衡，就容易生病。
那麽，什麽是陽氣，人為啥會陽氣不足呢？吃什麽可以補陽氣？接下來，且聽我壹壹道來。
什麽是陽氣？中醫認為，陰是指人的身體，而陽是指人體具有的能量，人的壹生，就是壹個陽氣衰減的過程。
陽氣，也可以說是真氣，元氣，我們都聽過“元氣大傷”的說法，其實就是指傷了陽氣。
《黃帝內經 ·素問》有言，“陽者衛外而為固也”，陽氣，使得人體有了抵禦外邪的能力。
《黃帝內經》有言，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”養護陽氣是 養生 治病之本，亦是 健康 長壽的基礎。
陽氣來源有二：壹為先天性的，來自父母親，二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。
而人體的各項正常活動，都是需要消耗陽氣的，而且，隨著年齡增長，人體的陽氣會逐漸虧耗。另外，日常生活起居不規律，或者久病體虛、稟賦不足等原因，都會導致陽氣不足。
壹旦陽氣虛，就會出現生理活動減弱和衰退，身體抵禦外邪能力減弱，人也容易生病，出現壹些列陽氣虛的癥狀。
陽氣不足的癥狀中醫學裏，陽氣不足被稱為陽虛， 臨床上常見的有心陽虛、脾陽虛和腎陽虛三種情況。
中醫認為，陽氣有溫煦的作用，所以陽虛時，就會出現虛寒的癥狀。
不同的證型，陽氣不足的癥狀會有所不同，但是陽氣不足，主要表現為腎陽不足和脾陽不足，同時伴有氣虛的表現癥狀，需要中醫辯證論治，加以區分後再對應調理。
但總體上，陽氣不足，臨床主要表現包括： 畏寒、肢涼、口淡、不渴或者是喜熱飲、自汗、小便清長、尿少不利、大便稀薄、面色恍白、苔白滑，可同時伴有神疲、乏力、氣短、氣虛等臨床表現癥狀。
吃什麽補陽氣？陽氣不足，建議在飲食調理的同時，配合藥物調理，對癥用藥。
1、脾陽虛
治療原則： 以溫中散寒為主
常用藥物： 附子理中丸、小建中顆粒、理中湯等。
調理方法：
宋代醫學家竇材在醫書《扁鵲心書》中提到，扶陽有三法：第壹為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。提倡通過艾灸之法，從而補充人體陽氣，不過建議大家需在中醫指導進行。
註意：以上調理方法同樣適用於心陽虛、腎陽虛等陽虛的情況。
2，心陽虛
治療原則： 溫補心陽
常用藥物： 桂枝加附子湯、參附湯、桂枝甘草湯、瓜蔞半夏白酒湯等；
調理方法：
3、腎陽虛
治療原則： 溫補腎陽
常用藥物： 桂附地黃丸、金匱腎氣丸、右歸丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等
調理方法：
結語：
中醫認為，陽氣不足，人的身體就會不 健康 。陽氣充足，人就會神采奕奕。
陽氣不足的時候，身體會出現畏寒怕冷、手足不溫的情況，所以陽氣虛時要適當補充陽氣，來維持人體陰陽平衡。
陽氣虧虛，需要根據臨床的表現、證候、部位來進行選擇調補的方法，可以服用中藥湯劑，也可以采取食補的方式。
平日少吃生冷寒涼的食物，多曬太陽，當然，中藥泡浴、艾灸、推拿、拔火罐等理療方式，也可以配合調理。
建議在醫生指導下選用具體的藥物。
論補陽氣，唯獨艾灸，艾過，方知艾之情，艾之意