1，輕松胖體減肥法
1，火旺型
特點:容易感到饑餓，有口臭、味覺、嘴破、長痘、便秘。
胃火過旺容易導致腸胃蠕動不暢，導致消化不良。有些人因為體制不好或者生活習慣不好，腸胃功能不好，而消化道功能不好自然會阻礙身體的循環和新陳代謝，這也是肥胖的隱患之壹。
食補的方子:辛辣油膩的食物和水果都是酸性的，吃多了容易引起胃火，所以飲食要盡量保持清淡的口味，可以多吃清熱瀉火的中藥飲料。
清心涼茶
成分:荷葉、山楂、白茅根。
做法:在2000c.c的沸水中煮約15分鐘，可作為日常茶飲。
功能:改善胃火引起的癥狀。
生活藥方:胃火的成因很多，大部分是因為吃了太多刺激性食物，熬夜，壓力太大。要改善這種情況，除了吃藥，更重要的是戒掉不良的生活習慣。
2.氣滯型
特點:情緒低落抑郁，導致腸胃功能紊亂，睡眠質量差，容易出現身體問題。
肝郁氣滯的肥胖危機與精神情緒有關。這種類型的胖女孩通常會有情緒不穩定、厭煩或易怒等情緒反應。因為間接影響胃腸功能，可能會出現暴飲暴食或厭食，使體型上下不穩。
食補處方:可以多喝涼茶，有助於安神，有助於穩定心態。
舒雅涼茶
材料:薰衣草、菩提葉、洋甘菊。
做法:用200度的開水沖泡後作為日常茶飲使用
功能:具有緩解緊張、安神、消除疲勞、幫助睡眠的作用。
人生藥方:當妳感到壓力時，可以及時招人傾訴；逢年過節，我經常去郊區的三星，讓樊多京帶走我的煩躁。
3.水腫型
特點:喜歡吃涼而重的食物；容易口幹舌燥，分泌物多，下半身水腫。
水腫型肥胖是指體內水分代謝異常，導致體內水分積聚過多，循環相對受阻，從而導致肥胖。
對於水腫型胖女生來說，只要消除水腫現象，肥胖問題是可以改善的。其實水腫是會形成的，體型與體內代謝不良密切相關。
飲食處方:盡量保持清淡口味飲食，睡前不要攝入過多水分。大背肌拉伸練習
1.雙手在背後伸直，掌心向內，上身保持不動。
2.慢慢擡起手臂，肩膀向後伸展，停留5秒，然後回復。
兩組動作重復10次。
腹部伸展運動
1.盤腿而坐，雙手高高舉過頭頂，分別向左右彎曲，使側腰明顯牽拉。
放下雙手，打開雙腿，將身體向前推至最低極限，然後放松5秒。
今天介紹的三種體質類型是最容易肥胖的。如果妳是上述體質類型之壹，那麽妳可以利用相對中醫減肥方案來更好的管理自己的體重和身材。專家建議，減肥講究方法，壹定要對癥下藥。
運動處方:由於血液中的淋巴系統不能正常發揮“排除廢水”的功能，導致妳的身材圓滾滾。多做淋巴拉伸運動，有助於排出體內積水。
背闊肌拉伸練習
1.雙手在背後伸直，掌心向內，上身保持不動。
2.手臂慢慢向上擡起，肩膀向後伸展，停留5秒，然後回復。
兩組動作重復10次。
腹部伸展運動
1.盤腿而坐，雙手高高舉過頭頂，分別向左右彎曲，使側腰明顯牽拉。
放下雙手，打開雙腿，將身體向前推至最低極限，然後放松5秒。
今天介紹的三種體質類型是最容易肥胖的。如果妳是上述體質類型之壹，那麽妳可以利用相對中醫減肥方案來更好的管理自己的體重和身材。專家建議，減肥講究方法，壹定要對癥下藥。
2、女性的脂肪部位
女人肥胖的第壹部分:手臂
對策:伸展雙臂。
1.保持腰部挺直，雙手手指舉至胸前。
2.利用手臂的力量將手臂向右拉伸，達到極限後保持這個姿勢片刻，然後慢慢將手臂向左拉伸，交替練習以上動作。
女人肥胖的第二部分:下巴
對策:面膜加提拉運動
1.選擇壹個新鮮雞蛋的蛋清，壹湯匙牛奶和壹茶匙蜂蜜，液體樟腦和薄荷提取物，快速混合並塗抹在下巴上。如果覺得麻煩，也可以塗緊膚霜。
2.仰臥在床上。用肩膀支撐，頭垂在床沿外，然後慢慢擡起再落下，重復10次；在不移動肩膀的情況下，只需將脖子盡量向前拉伸6秒鐘，然後慢慢將下巴盡量往下拉到脖子處，保持這個動作6秒鐘，然後放松，重復多次。
女性容易發胖的部位三:腋窩
對策:按摩
當妳直立的時候，可以看到從腋窩到胸部的凹凸部分。在凹陷部分，用右手中指和拇指反復捏左胸，右胸則相反。可以每天幾次啞鈴鍛煉，選擇合適的內衣以增高、加寬、完全遮蓋側面為原則購買內衣，或者有矯正效果的可調節內衣。每次上廁所記得撥向內流出的肉。久而久之，腋下的脂肪就會轉移到胸部。
女性易胖部位4:大腿內側
對策:瘦腿運動
1.雙手各拿壹個飲水瓶，雙臂自然下垂，背部挺直站立。
2.上身保持挺直，呼氣的同時，左腳慢慢向前邁壹大步，重心轉移到左腳，左膝彎曲，下蹲。小心不要用妳的右腳跟觸地。然後呼氣，慢慢回到原來的站姿。左右腳重復10次。
3.半蹲姿勢靜止幾秒鐘，然後呼氣，回到原來的站姿。
女子脂肪部位舞蹈5:腰
女人容易胖:粗鹽細腰
對策:熱鹽水應用
洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。
女性的這些部位最容易發胖。所以，如果妳在這些地方有肥胖問題，可以采用相對局部塑形的方法，讓妳的減肥更有針對性和效果。減肥秘籍很多。多了解壹些技巧，會讓妳減肥更有效。