在運動過程中保持背部挺直。如果妳不能把雙腿分開成“I”字形，那就盡妳所能做到極限。同時盡量把腳後跟推直，否則會傷到膝蓋內側。
體式功效
拉伸腿部韌帶，鍛煉腿部肌肉。
增加腰椎的柔軟度和頸部肌肉的力量。
促進骨盆區域的血液循環，保持健康。
防止疝氣形成，治療輕微疝氣，緩解坐骨神經痛。
控制和調節月經量，刺激子宮，對女性非常有益。