有些初學者總想多學點方法。在沒有老師教他們的時候，他們不明白呼吸和運動的關系，在艱苦的訓練後身體沒有發生變化的時候，他們勉強練習呼吸和運動的協調性。結果表現為身心的混亂，氣機的紊亂就表現在其中。本來他們想健身但是走了彎路。
太極拳的練習是有層次的(三級九段)，呼吸訓練也是如此。十三勢功法曲中有“自習無功夫之趣”和“會呼吸而後靈活”，指的不是自然呼吸，而是壹定的修煉階段。初學者不強調如何協調呼吸和動作。這是因為在他們是初學者的情況下提出這樣的要求是不科學的，也不利於太極拳的普及和推廣。但是，隨著練拳年限的持久，身體發生變化時呼吸也必然發生變化，只是有人意識到了這種變化，有人沒有。對於從業者來說，意識不到變化，不去掌握和運用，就是壹種浪費。如果妳意識到這種變化並掌握它，妳會在呼吸上獲得更高的水平，這對健身會有積極的輔助作用，因為呼吸的水平越高，拳擊就會越自然，越從容。
在學習和練習太極拳的過程中，我體會到呼吸和動作的協調經歷了幾個階段。
太極拳的呼吸與動作協調1。調節自然呼吸。
自然呼吸，即順其自然。初學太極拳是不可能兼顧呼吸的，因為掌握動作拳架是需要精力的。而且太極拳的編排也不是按照呼吸規律來編排的。此時勉強顧及呼吸是極其困難的，會造成精神緊張，使身體難以放松，身體會發生負面變化，不符合太極拳的要求。在太極拳練習的初級階段，只要求通過調整呼吸來緩解緊張，減輕壓力，自然放松身體，這是調息的第壹步。在這個階段，不要求在掌握動作的同時兼顧呼吸，只要求讓呼吸自然自動調整。
太極拳的呼吸和動作的協調。第二，調整深呼吸
深呼吸是指腹式呼吸，在不破壞自然呼吸的原則下自然調節。需要深、細、均勻、長的呼吸，不能強求。深呼吸的調整與走位架密切相關。如果架式到位，姿勢熟練，可以自動調整呼吸，氣息會沈入腹部。深呼吸呼氣，腹部每天都會收縮，吸氣時腹部會擴張。這是壹種大家都能理解並達到的呼吸方法，便於太極拳的普及和提高。延長呼吸，提高肺通氣率，可以避免呼吸不暢導致的胸悶，對健身有積極意義，也可以促進拳擊水平的提高。深呼吸是壹種廣泛使用的呼吸方法。
太極拳的呼吸與動作協調。腹部反向呼吸
反向呼吸是壹種氣隨形走，呼吸與運動壹致的呼吸。是壹些拳擊練習者奉行的壹種呼吸方法，具有明顯的層次性。脫離了深、細、勻、長的呼吸規律，感覺和深呼吸完全相反。呼氣時，小腹放松，吸氣時，小腹收縮。同時，腹式反向呼吸不像深呼吸那樣有節奏，而是隨著拳法動作的升、降、開合，小腹自然自動地松、合，呼吸完全跟隨動作並與之配合，使氣沈於腹，內氣運行。這種感覺是在練拳的時候無意中出現的，而且很突然，很無力。如果妳不在乎這種感覺，仍然順其自然的在那裏，這種感覺馬上就消失了，需要壹段時間等待第二次的出現。這時，如果妳立即意識到這種呼吸的變化，並把握住這種感覺，使自己的意識跟隨它，有意識地運用它，妳很快就能掌握這種呼吸方法，使妳的呼吸配合妳的動作，使功夫下功夫。這是調整壹個人呼吸的壹個很難的步驟。有些人練了幾年、十幾年甚至幾十年的拳，還是只知道講道理，不會成功。如果沒有師傅的指導，他們很聰明，會經常走彎路。
太極拳的呼吸與動作協調。拳擊呼吸法
拳式呼吸也叫腹式呼吸，是反向呼吸的延續和發展。因為反向呼吸可以很好的下沈腹部，移動內氣，影響腹肌，所以拳擊呼吸其實就是腹肌運動呼吸。它給人的感覺是，呼氣吸氣時腹肌收縮，放松只在呼吸之間的瞬間。練拳時，無論是開合，還是前沖後退，呼吸都與動作完全合拍。此時呼吸也是腹中憋氣，呼吸也是腹中憋氣，使內氣運行更加充實。這時候動作和呼吸的關系就是主從關系，呼吸緊跟動作，這是腹肌運動的結果。腹肌鍛煉加強腹部的精神，為“力量來自脊柱”提供能量，是“腰為第壹主，腹為第壹客輔”，是心虛腹實的表現。到這個時候，太極傳三音中的調息就完成了，以後我們會保持這個狀態，堅持鍛煉。