睡覺這件事，歷來受中國養生家們的重視。中國人自古就很註意睡眠養生之道，古人有?不覓仙方覓睡方?的說法。其實現代人面臨的睡眠問題更加嚴重，更應該註重睡眠養生，了解古人睡眠養生經驗，會給我們壹些有益的借鑒。
1.夜臥不覆首
臥不覆首?的說法，源於《千金要方》。原文講：?冬夜不覆其頭，得長壽?。頭為諸陽之會，為壹身陽經匯聚之所，氣血運行旺盛。覆首，壹來容易影響氣血的運行，二來可能引發頭部出汗，腠理舒張，從而令病邪乘虛而入。更重要的是，從現代醫學角度來說，覆首而臥會影響到呼吸的順暢，降低睡眠質量。所以，臥不覆首的講法也是很有道理的。2凡人臥，春夏向東，秋冬向西
頭是多條經脈會聚的地方，所承接的氣會向花灑壹樣從頭部下到全身，睡眠時頭的朝向確實是個值得註意的問題。
我國古代大醫孫思邈的主張：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。即春夏兩季頭朝東睡，迎接陽氣，秋冬兩季頭朝西睡，安養陰氣。
如果是嫌麻煩或者需要補陽氣的人群，可以簡單地保持頭朝東的睡姿，就是很好的睡眠養生法了。
有權威的《禮記?玉藻》要求?恒東首?，即壹年四季均頭向東睡。據說是日出東方。
3睡眠之法
睡眠之法，自古就有人研究、探討。以明末清初大醫家曹庭棟總結得尤為系統，其?操、縱二法?更為人們所推崇。
操?則須先?貫想頭頂?（意念領先），而後?默數鼻息?（用鼻子呼吸，並默記其次數），然後再?返觀丹田?（再把意念收回到自己的丹田中來）。如此反復多次，便可使?心有著落，得不分馳?，漸漸進入夢鄉。 縱?則與?操?相反，?任其心，遊思於杳渺，無朕之區?（即遙遠、無垠、不著邊際的地方），甚至於忘卻自己，亦能漸入朦朧睡境之中。上述兩種睡眠方法，不論采取哪壹種，都不能?操?之過急，?縱?之不當，最重要的是要心靜，忘己。
所以古之?寤、寐?有別：?神棲於目謂之寤；神棲於心始為寐?。
只有?心?與?神?相會，才能真正入睡。
4睡覺姿勢
睡眠姿勢古人也相當講究。
《希夷睡訣》提倡：右側臥，則屈右足；屈右臂，以手承頭；伸左足，以手置於股間。左側臥，與前相悖。
佛門規定右側臥，名之曰?吉祥睡?，也是有科學道理的，因為人的心臟在左側，如果左側臥則可能壓迫心臟。