這本書的作者李辛，中醫師，心身醫學碩士。師承國家名老中醫宋祚民先生。著有《兒童健康講記：壹個中醫眼中的兒童健康、心理與教育》《經典中醫啟蒙：壹個中醫眼中的生命、健康與生活》
這幾天閱讀了第壹篇《自我覺察與精神健康》這壹部分，有幾個觀點引起我的***鳴，在這裏與大家壹起分享。
1.覺察的三個方面，身體、情感和思想
我們在生活、工作的時候，有沒有留意自己的身體是否放松？或者某壹處是有痛點，某壹處是是緊的，或者整個身體都很緊……
身體的感受很重要。我們平常都把註意力投放在外，想事情、買東西、看電視、跟人說話、關註別人的反應，而自己的身心狀態反而被忽略掉。
對身體的感受，進入我們的意識，是為對身體的覺察。
除了留意身體是否放松，還要留意大腦裏有什麽想法。有時候我們是清晰穩定的，雖然腦子裏也會有各種各樣的想法，但不影響我們的正常工作，這個就是相對穩定的。
即使我們與人吵架，我們內心也是清楚的知道自己在幹什麽，知道自己生氣啦，這時候神氣是清明的狀態。
長期在清晰穩定狀態下生活的人，相對會身心更健康，家庭更和睦，事業更發展。
總覺得自己過於理性而忽略身體與情感交流。對此，有很多的不滿意。
這壹章讓我明白了，“每個人的生命活動有他的主導模式，有的以肉體為主，有的以情感為主，有的以頭腦或思想為主”。無所謂對錯，我們只需要了解和熟悉自己的特點，深入的覺察，三部分均衡發展，不偏頗，少壹些內在沖突，這是我們壹生的學習內容。
2.生命中要有適當部分的無所事事的空閑時間和心理狀態。
這段話令我釋然了困惑我很久的壹件事，在我打算做壹件事情前，或者是閑來無聊，都要玩幾局電腦版的軍棋，玩這個遊戲我可以無所顧忌的悔棋、電腦變招，可以說是為了勝利無所不用其極，而不用承擔任何責任，也不用擔心被對方拒絕、歧視、影響關系……
壹直想不明白這麽做的原因，有時候甚至為此鄙視自己的自制力。至此我恍然明白“原來我是在尋找內心的平衡啊！這種狀況是大多數人都有的，我不是孤立的。”
3.用壹顆樹的生長比喻“關系模式是怎麽被固化的”
這段話，很恰當的描述了我們關系模式是怎樣固化的，為什麽固化的關系模式很難被打破。