濕邪是現代人健康的克星，是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，壹切所謂的現代病都會遠離我們，壹切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
1、赤小豆薏仁茶或粥
將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口幹口苦進行調理。
薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。
需要註意的是，薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加的揮發不出。越想祛濕，反而越濕。脾與濕氣是對“好友”，脾虛了，濕氣會加重；濕氣重，又會導致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。這壹點尤其重要。為什麽有些人喝了紅豆薏米粥，還是有濕氣，很大地原因在於，本身濕氣已經很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛濕盛，建議可以先將薏米炒到略微發黃，然後與紅豆壹起煮湯喝，可起到很好的健脾祛濕作用，而又不會增加寒氣。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗壹定要出來，否則妳的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、把艾草（藥店有賣的）點燃後在關元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、適當午睡
6、戒煙戒酒
7、飲食清淡適量
腸胃系統負責營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
8、避免潮濕環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要穿潮濕未幹的衣服。
潮濕下雨天減少外出。
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有壹定距離的床上。