1，飲食習慣對腎臟的傷害
1，肉吃多了
吃太多肉對腎臟有害。每餐肉類的攝入量應控制在0.5厘米厚左右的手掌大小。
2.不喜歡喝水
很多女性討厭跑廁所，不喜歡喝水。妳要知道，腎臟負責代謝生理活動產生的廢物，並隨尿液排出。腎臟進行這些活動時，需要足夠的水來輔助。所以女性朋友壹定要養成多喝水的好習慣。
3.喜歡喝啤酒
如果已經患有腎臟疾病，經常大量飲用啤酒，尿酸沈積會導致腎小管梗阻，腎功能衰竭。
4.嘴太重了
鹽吃多了，腎臟負擔會加重，導致腎功能不全，所以盡量少吃鹽。
5.多喝飲料，少喝開水。
飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓會傷害腎臟。所以盡量避免喝太多。
從上面可以看出，不健康的飲食習慣是有害的，最有可能是損害腎臟的行為。中醫警告，五大飲食習慣是最傷腎的行為。為了腎臟健康，我們應該盡早改掉不健康的飲食習慣。
2、男性補腎飲食
首先，鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。男性經常食用可以提高精力，增加欲望。
推薦食譜:枸杞精華燉鵪鶉
材料:鵪鶉1、枸杞、黃精各30g、鹽少許、味精少許。
做法:將鵪鶉宰殺，去毛去內臟，洗凈，枸杞和黃色精裝鵪鶉的肚子裏加入適量的水，用文火燉，加鹽和味精調味即可。
第二，牡蠣
是壹種富含微量元素的海鮮，性微寒，能滋陰潛陽，補腎澀精。對盜汗、心悸等虛癥有很好的療效。在中國，有壹句話叫做“南方的牡蠣是北方的熊掌”。牡蠣富含蛋白質、脂肪、維生素A和煙酸。此外，它還含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質，碘含量遠高於牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食物之壹(每100克牡蠣肉的含量高達100 mg)。每天吃2 ~ 3個牡蠣，可以提供壹個人壹整天所需的鋅。生吃是保持牡蠣中鋅的最好方法。
推薦食譜:牡蠣豆腐湯
材料:新鮮牡蠣肉，豆腐，姜和洋蔥，大蒜片和澱粉。
做法:首先將豆腐和牡蠣肉洗凈，豆腐切丁，牡蠣肉切片。然後用花生油爆香蒜片，再倒入蝦油和水，水開後加入豆腐丁。最後等水燒開，放入牡蠣肉和洋蔥絲，用澱粉勾芡。
第三，帶魚
可能有人覺得帶魚刺太多，所以妳不太喜歡帶魚。但妳不知道的是，帶魚具有壯陽、填精、養五臟的功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚幹燥、陽痿有調節作用。
推薦食譜:脆皮帶魚
材料:帶魚200克。香油、醬油、鹽、醋、料酒、蔥花、姜末和植物油。
做法:帶魚洗凈，切段，加鹽和料酒，腌制5分鐘，入油鍋炸至金黃色，撈出。燒熱油鍋，爆香姜末。加入醋、醬油和蔥花翻炒兩次。加水並煮沸。轉小火收集汁液。倒入香油，澆在炸好的魚上。
第四，韭菜
韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，對男性勃起功能障礙、早泄也有極佳的治療作用，故古代醫書稱之為“壯陽草”，現代人又賦予其“蔬菜偉哥”的稱號。韭菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素C，以及鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋簡單易做“壯陽菜”，應該多吃。需要註意的是，韭菜不易消化，壹次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、容易盜汗的人要少吃，過敏的人不要吃。
推薦食譜:鮮蝦燉韭菜
材料:鮮蝦250g，鮮韭菜100g，精煉植物油，黃酒，醬油，姜絲，醋。
做法:先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦；將韭菜挑選洗凈，切成3埃長的段；炒鍋著火後，放油加熱。先將蝦仁翻炒，加入黃酒、醬油、醋、姜絲等。，稍微煮壹下。用植物油炒韭菜至嫩熟，燉入蝦仁，炒勻即可食用。
五、豆腐
不要小看壹小塊豆腐。其實豆腐是中性的，生津潤燥。與其他食物配伍，可有補腎壯陽、滋陰益血之功效，是滋補強壯之品。適用於體虛、陽痿遺精、尿頻等癥。
推薦食譜:海帶豆腐粥
材料:海帶100 ~ 150克，豆腐250克，粳米30克，調料適量。
做法:將海帶用溫水浸泡，切成細絲；油炸豆腐並切成小塊。粳米洗凈，加適量清水入鍋，海帶豆腐煮粥。粥煮好後，加入洋蔥和鹽調味。
六、鴿子肉
鴿子又名“白鳳凰”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。鴿子肉、鴿子蛋、枸杞壹起蒸或者煮湯，可以讓陰莖勃起更有力。
推薦食譜:清蒸乳鴿
材料:500g乳鴿1，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽，油。
做法:百合、木耳、香菇泡發洗凈備用。將洋蔥和生姜切成片。鴿子去毛去內臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌制半小時，將腌制好的鴿片放入盆中，將金針、木耳、香菇放入蒸鍋中，用開水蒸約12~15分鐘，取出後淋上些香油，即可食用。
七、蝦
很多人喜歡吃蝦，但是我們不知道它在品嘗蝦的美味的同時，其實還有非常好的補腎壯陽的作用。健康專家建議，吃蝦可以補腎，尤其是新鮮的活蝦壯陽、提精作用最強。
推薦食譜:清蒸蝦
材料:蝦15g，海馬10g，公雞1，調料，清湯。
做法:公雞宰殺後，去除毛和內臟，洗凈，放入盆中。海馬、蝦仁用溫水洗凈，用雞肉浸泡，加入調料和清湯，蒸熟。
八、泥鰍肉
泥鰍富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，提高性功能。
推薦食譜:泥鰍燉雞蛋
材料:泥鰍、雞蛋、植物油、米酒、姜、蔥。
做法:將泥鰍放在清水中，在水中滴幾滴生植物油，讓泥鰍把胃裏的泥沙吐出來。然後將幾個雞蛋蒸成嫩蛋羹，將蛋羹輕輕推入鍋內冷水中。然後把泥鰍放在鍋裏，先用大火煮開，再放壹勺植物油，撒點米酒，然後慢燉。等泥鰍煮裂了，再加點剁椒、姜絲、蔥花，壹道美味的泥鰍燉蛋就做好了。