1、系統學習打坐禪修，全面把握實證的理論原理、怎麽入手，各種方法的具體操作，遇到各種問題的原因和解決辦法，每壹步路怎麽走，怎麽悟道等，清涼月老師用自己的所修、所證，講得通透，有很多同修的打坐經驗參考。建議百度“思維本體學實證網”-參閱文章《打坐修證的新手指引》。或百度“本體佛學新浪博客-開悟的壹些特點”，博客分類如下：《科學實證》講解（初學到高層次、悟道的整套方法和心路歷程）、視頻教學（打坐各方法、問題的專題匯總）、觀心、實證、開悟。
方法和路這樣走（供參考）：壹是從觀身體覺受入手：觀手或觀呼吸，心穩定了，再觀心或觀慢動作等入定。二是從心入手：直接觀心(隨時知道自己在幹什麽，佛教特有法門)。
欲界定前需要經歷的過程：放松入靜，培養靜，讓靜穩定，讓心穩定，提起專註，培養專註，破靜入定。
2、坐姿有雙盤、單盤、散盤、緬甸坐等等。坐姿以自我感覺舒適、自然為主，不要追求高難度，不能因為坐姿的不適影響了心的突破。因為我們是練心的，不是練習身體。心達到壹定的層次，心柔軟了，身體自然會柔軟，自然能雙盤起來，真正標準的坐姿，是在打坐的過程中，隨著心力的提高，身體自然而然會調整到標準的坐姿，標準的坐姿都不是從外形上模仿出來的，大道自然。
3、放松入靜，打好基礎。耐心的從身心兩個方面進行放松，身體是反反復復放松那些容易緊張的肌肉群，心裏是放下那些作意、緊張、追求、急躁的念頭。高度重視放松，把放松做為壹門課程去練習，反反復復從身心兩個方面交叉結合去放松。
4、打坐的方法很多。選擇壹個觀察對象來觀想，制心壹處，無事不辦，目的是培養和形成專註力。觀察對象非常的多，動態的有慢動作，靜態的有觀呼吸、觀佛像、觀蓮花、觀壹些境界等等，聲音類的有佛號、咒語等。初學從觀呼吸入手相對比較容易，因為對自己的身體覺受比較敏感，容易形成專註力。
5、常用的方法很多，觀呼吸、觀手、觀心、觀慢動作、念佛號、念咒、耳通圓根法門、睡功等，每壹個方法的理論原理把握通透，這是最關鍵的。然後是怎麽入門，怎麽用心，怎麽操作，會碰到什麽實際問題，這些問題的原因和解決辦法是什麽，每壹步怎麽修，怎麽突破，壹整套的把握。實證起來，不盲目，能少走彎路，預防走錯路，自己能主動的去發現問題和解決問題。