1.12護膚方法
1，每天喝8杯水
皮膚細胞含水量的逐漸減少是皮膚產生皺紋的重要原因。所以女性每1到2小時要喝236毫升水，將近半斤水。
2.中午睡個午覺
午睡40分鐘可提高34%的操作能力，警覺性可立即提高，並可維持數小時。這比咖啡因提神效果更好，而且安全無刺激。
3.堅持卵巢保養
卵巢是女性分泌雌孕激素的唯壹器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。堅持每周做愛1次，可以調節激素水平；堅持攝入豆制品補充大豆異黃酮。
4.適當按摩胸部
完美堅挺的乳房是女人可愛的標誌。隨著年齡的增長，胸部會有衰老的跡象，會出現乳腺增生等疾病。選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“捏”；每天讓胸部完全放松，睡前最好輕輕按摩。
5.不要長時間洗澡。
很多人喜歡長時間洗澡，會造成皮膚幹燥，導致皮膚老化，滋生細紋。最佳洗澡時間為10分鐘，即使是冬天，水溫也不能太高，維持在40攝氏度左右為宜。
6.洗臉排毒
早上起來先用溫水洗臉，然後用冷水洗30秒，再用溫水洗，再用冷水洗。這種冷熱交替可以促進血液循環。這樣做可以促進面部血管和皮膚的收縮，是排除面部皮膚毒素的壹招。
7.赤腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經脈中，腳底有與人體內臟相關的敏感區域。赤腳走路可以通過經絡導入大腦，協調系統器官的功能，強身健體，延緩衰老，預防疾病，有利於排毒。
女性如何美容養顏美容的方法美容養顏的妙招？
8.多吃富含維生素的水果和蔬菜。
女性美容的關鍵方法是抗衰老。維生素是有效的抗衰老物質，所以我們在日常生活中可以多吃胡蘿蔔和壹些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘、草莓、蘋果等抗衰老食物。
9.吃高纖維食物
腸道是人體最先衰老的器官。腸道老化，蠕動變慢帶來的最大問題就是便秘。大量的大便堵塞在腸道內，會被腸道作為“營養”重新吸收，導致膚色暗沈，長斑。要防止衰老，首先要保護腸道。每周可以吃2~3次高纖維食物。
10，早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動異常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少睡8小時。如果低於這個水平，妳應該重新評估妳的健康指數。
睡眠是否充足很容易出現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部皮膚。香甜的睡眠可以消除皮膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動正常，延緩皮膚衰老。
11.堅持運動可以防止衰老。
堅持運動12周可以產生預防衰老的效果。絕經後婦女和年輕婦女壹樣受益於定期鍛煉。鍛煉是有效增加活力和控制老年女性慢性疾病的好方法。絕經後的女性，雖然激素水平和身體發生了變化，但通過運動可以極大地改變心血管健康。
12，健身離不開發酵雞蛋和紅豆湯。
健身的秘訣是兩種小甜點，壹種是發酵雞蛋，壹種是紅豆湯，做起來非常方便。女性每個月都有固定的月經期，更容易貧血。發酵雞蛋含有大量蛋白質，對女性在意的胸圍有意想不到的效果，紅豆湯可以幫助女性及時補充流失的營養。
愛美是女人的天性，所以想變美沒有錯。下面是12幫助愛美女性變美的方法。
第二步:護膚小貼士
護膚小貼士1:醋美
醋是每個家庭的日常必需品。用醋洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，軟化角質層，美白肌膚，有壹定的美容效果。如果可能的話，MM最好睡前洗個溫醋澡。只要在洗澡水裏加壹點醋，洗完澡就會覺得特別舒服，神清氣爽。另外，洗澡時也可以用醋和甘油按5: 1的比例擦臉，經常擦可以讓粗糙的皮膚變得水嫩。
護膚秘訣二:牛奶美容法
牛奶具有催眠的神奇功效，此外，牛奶敷料對皮膚也非常有益。每天晚上喝牛奶的時候，可以在臉上抹壹點牛奶，當睡眠面膜用。如果還有濃縮美白的需求，我們也可以在牛奶中加入珍珠粉，這樣使用壹段時間後，就會發現皮膚變得細膩光滑。
護膚秘訣三:洗面奶+香皂+按摩
晚上護膚的第壹要義壹定是清潔。睡覺前，妳必須清潔皮膚。清潔時，先將洗面奶塗在臉上，再用肥皂清洗。這種雙重清潔可以保證不積塵不化妝，讓肌膚無負擔的睡個美容覺。肥皂的選擇盡可能是香料少的面皂，泡沫用泡網泡。在豐富泡沫的幫助下，可以給臉部做壹個小小的美容按摩。但是記住，按摩後壹定要用清水洗凈。
護膚秘訣4:沈香普洱茶+香薰
沈香的美容養生功效在古代就得到認可。據中醫古籍《普濟方》記載，沈香具有活血、美膚、消黑斑、去油脂的美容功效，還能使皮膚滋潤舒適，祛除難以祛除的斑點。茶葉含有多種維生素和氨基酸。喝茶對清油解悶、消食利尿也有壹定作用。長期使用後，妳會發現自己容光煥發，皮膚變得細膩光滑，精力也會好很多。