我們白天放電，晚上睡覺充電。晚上只充50%的電，白天放100%。那50%是哪裏來的？就是借五臟。
在五臟古籍中，是“五藏”，意為“藏”。隱藏的是人體的本質。如果壹直借，壹般人借15年就崩潰了。
年輕的時候，沒什麽感覺。四五十多歲的時候，我的病都來了。事實上，從量變到質變是壹段很長的時間。
早起是什麽時候？
五點起床。
壹年有24個節氣，壹天是壹年的縮影，也有24個節氣。
3點立春，4點下雨，5點蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；
9點長夏，10點小滿，11點忙中，12點夏至，13點暑中，14點暑中；
立秋5點，盛夏16點，千年17點，秋分18點，寒露19點，初霜20點；
21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點嚴寒。
驚艷，“眾人皆蟄其勢，草木皆舒”，意思是冬眠的動物在這個節氣醒來，包括熊、蛇、蛙、蟲等等。
而不是有人挨家挨戶去叫醒他們，動物能感受到天地之間陽的變化，所以都醒了。
人也是高級動物，但人的過度自我削弱了對客觀自然的感知。敏感的人早上5點左右就醒了，醒不過來，也睡不著。麻木不仁的人還是會睡著。
人體內休眠的是什麽？是徹夜冬眠的陽氣，也就是說，5點鐘，人體的陽氣就要誕生了，就像春天播種壹樣。
如何出生？辦法只有壹個，就是“春來主醒，主動”。到了5點，妳必須醒來，醒來後，妳必須起身活動，壹個活動的陽氣就誕生了。
可能前壹分鐘我還躺在床上覺得很困，還在糾結要不要起床。壹分鐘後，當我真正穿好衣服，做壹些活動的時候，我突然覺得不困了。怎麽，這個楊就要起床了。動半個小時，然後困了就可以在籠子裏睡了。
不早起的人很無聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。不信妳試試睡到中午12點。
如果妳不早起，如果陽氣不生，妳就會虛弱，但是當妳虛弱的時候，妳也愛發脾氣。因為陽氣窒息成內熱，妳會發脾氣，體內邪火太大。
濁酸腐蝕腎臟，全國腎病患者超過1億。根本原因是他們起得晚，肝氣長不出來，困在體內。肝臟支配著酸，這種酸性物質在腐蝕腎臟，每天都撐不住腐蝕。這太可怕了，所以我們必須早起早睡。
長期早起的人
竟然有這麽神奇的變化！
國際權威學術機構的多項健康研究再次證明了早起的好處，專家根據研究結果總結了早起的七大好處。
1.精力充沛，不困
早起的人通常起床更快，頭腦更靈活。他們能迅速投入到註意力要求更高的工作和學習中，更不容易疲勞，精力更充沛，效率更高。
2.更突出的學術成就。
早起的結果比“夜貓子”大學生高壹個百分點。這項研究的負責人表示，早起的學生生活更規律，按時上課，學習更積極，也沒有熬夜帶來的健康問題。
3.做事更加認真負責。
早起的人頭腦更清醒，遇事未雨綢繆，行動更大膽。他們效率更高，更有條理，目標更明確，更註重細節。
4.白天更有效率
當“夜貓子”們還在b打拼的時候
6.低抑郁風險
早起的人比較有條理，提前準備，很少著急，所以比較開朗。愛熬夜的人更容易患抑郁癥，睡眠不足也是導致抑郁癥的壹大原因。
7.善良壹點。
早起的人通常更友好，也更少“黑暗人格”。
南懷瑾說過：誰能控制早晨，誰就能控制自己的生活。如果壹個人連早起都不行，妳指望他在這壹天做什麽？古人雲：壹日之計在於晨，壹年之計在於春。如果妳不能抓住早晨，妳怎麽能抓住白天？
早上人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來。如果能適當運動，有助於提高代謝率和血液循環。早上鍛煉就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和規律的生活天生有益於健康。
早起只要壹分鐘！
相信很多人都覺得不可能。其實很簡單。妳可以試試。妳5點起床，卻在那幾分鐘有心理沖突。到底起不起來？起床了，太困了！不好意思，對身體不好！矛盾！
但是當妳真的起床，稍微運動壹下，或者走路，或者跳躍，或者拉伸，妳會覺得沒有壹分鐘前在床上那麽困，感覺很放松很舒服。
我們反復強調早起養肝氣，但很多人不理解。早起壹次就明白了。淩晨5點，妳還在床上躺著睡覺，或者說即使醒不過來也是懶洋洋的，昏昏欲睡。
這是肝氣不升的表現，或者說是楊琪不升的表現；5點起床，做壹點運動，人就不會馬上困了。為什麽？妳體內的陽氣隨著妳的活動而上升。
壹定要在5點前起床，不要晚於6點。起床後，積極主動，頭腦清醒地讀書寫字。
而且從5點開始，少陽升起，少陽就是初生的太陽。
人5點前壹天起不起，就是身體裏壹天沒有太陽，身體裏壹年沒有太陽。人體內沒有太陽，就是陽氣不足，人生病或早逝也就不足為奇了。
為什麽5點這麽難？因為妳買不起。5:00是蟄，說明冬眠的動物開始活動，也是在人體內，也就是陽氣開始湧動。
早起，陽氣會升，人也不會困；因為我5點起不來，人躺著不動，肝氣升不起來，就困了。
如果妳真的很窮，妳能做什麽？可以5點起床，運動10-30分鐘，然後躺在籠子裏睡覺。這個時候陽氣已經升了，妳再睡就不會按陽氣了。
這樣，妳再起來就會輕松愉快，工作學習都會精力充沛，否則白天會很累，除了打哈欠打瞌睡，什麽都做不了。
解決睡覺的辦法就是早起！
很多人想早點睡覺，但是就是睡不著。解決方法之壹是早起。早睡不由妳決定，早起可以是妳自己的決定。
早起的時候，中午休息半小時。妳下午很有精神，晚上很早就會犯困。晚上不困，早上起不起，就壹直惡性循環。如何打破這個怪圈，就是早起。
睡眠不是時間的問題，是時間段的問題。晚上9點到淩晨3點，是天地在補充能量的時間段。如果妳睡了，妳會趕上的。睡懶覺的話會加壹點。如果妳沒睡覺，妳就沒趕上。