隨著人們對保健觀念的重視，打坐已經成為日常保健健身的壹種方法，也是壹種有益的動作。經常冥想也改變了人的外貌。
圖1:禪定壹年變臉。冥想不僅能給妳的身體帶來壹些變化，還能對妳的面部產生潛移默化的影響。冥想需要壹個安靜祥和的周圍環境。打坐的人心平氣和，不受雜念和欲望的幹擾，感受人與自然的關系，從而培養自己的修養。久而久之，人的心情會變得平靜、寬容、自信。佛說:“愛是美好的。”另外，冥想會促進全身的血液循環。打坐久了皮膚會變好，白裏透紅，自帶紅光，所以人在長期打坐後會有所改變，變得純潔善良。
我們都知道打坐是修行人做的事情，我們也經常在電視上看到這樣的場景，但是現在真的有很多人把打坐當成壹種新的修身養性的方式，所以其實世界上很多國家的人都在研究打坐，都在修行打坐，為什麽要接觸打坐呢？其實很多人不知道的是，如果妳練習冥想，其實對身體有很多好處。冥想不僅可以促進妳身體的循環，還可以調節妳的心，讓妳的心非常平靜。
其實我們都覺得打坐的人很善良。其實主要是因為打坐的人內心很平靜，心理也很平靜。他們也是很親的人，所以他們的表情會越來越平和。所以長時間打坐的人有壹個明顯的變化，就是臉變大了。都變得很親切，看起來很有內涵，有壹種清晰親切的感覺。
還有就是打坐可以治療頸椎病。打坐的人腰背挺直，不會隨便坐在那裏，所以很多頸椎病的人都是這樣治療的。許多駝背的人如果冥想實際上可以治療他們的彎曲問題，甚至可以治療肥胖。第壹個原因是，如果他們冥想，他們實際上會很累，甚至出汗。看起來他們正在做的地方實際上是。
也有長時間打坐的人，心情得到了極大的平復。他們非常容易切斷對美食的渴望，會吃得很清淡。甚至有的人冥想久了會選擇避谷。所以打坐的人經過壹段時間會變得很瘦，脾氣和心情都會變得很好。當然，他們不會是那種過於興奮的人，所以冥想是非常好的壹種。
冥想有什麽好處？
1，放輕松
細心的人會知道，寶寶的坐姿很像散盤，就是盤腿而坐。要知道嬰兒的重心比成人高，很容易前傾後仰。他們天生就是盤腿而坐的，可能是因為盤腿而坐是最容易把握平衡的方式。這是生命的本能。同理，盤坐也是最容易讓人在冥想中保持平衡和放松的方法。堅持下去，妳會發現冥想的時候真的是身心放松。
2.緩解壓力
現代社會的生活和工作節奏很快，往往給人帶來很大的壓力。冥想可以凈化壹個人的心靈，清空壹個人的腦袋，在冥想中拋棄壹切煩惱，這可以幫助我們擺脫充滿壓力的生活，幫助我們緩解壓力，使我們能夠平靜而穩定地面對現實生活。
3、疏通腿部經絡
練習冥想可以打通腿部的經絡和血管。在冥想姿勢中，腳踝壓迫大腿內側的動脈。為了打開動脈，心臟會增加泵血的力量，從而打開腿部的血管。而且在腿部血管開通之前，由於腿部的動脈並沒有充滿血液，全身血液都集中在上半身，而此時心臟正在增加供血，會使內臟器官得到大量的血液供應，迅速改善內臟器官的功能，促進大腦的血液供應。
4.積聚能量
打坐時盤腿而坐，可以讓身體快速聚集能量。我們知道，打坐時需要盤腿而坐，雙手自然放松，放在腿上。此時妳的全身處於封閉狀態，身體的能量消耗和損耗都處於極小的狀態，這對妳的身體積蓄能量、養精蓄銳是極好的。
5.健脾胃
我們經常把“氣沈於腹”，打坐時盤腿而坐最有利於“氣沈於腹”。血氣容易聚集在腰腹部，可以起到很好的補腎作用。它還可以加速胃中身體廢物的升溫。“氣沈丹天”本身也能很好地緩解心、肺、脾胃虛火，能很好地引導血氣下行。可見，打坐不僅能補腎健腦，還能滋養心肺、脾胃。
6.預防疾病
不要以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外部的身體疲勞可以通過用手按摩來緩解。其實人體器官也會感到疲勞。借助冥想中均勻有序的呼吸和冥想中正確的姿勢，不僅可以促進血液循環，舒展僵硬的肌肉，關節靈活，還可以平衡分泌腺體，強化神經，預防慢性疾病。
7.平衡身體的內外
冥想可以使人的內部微循環達到更深的層次，使身體內外達到平衡的狀態。人在平靜的時候，體內分泌，人有世俗的欲望。這些對身體的微循環都有很大的破壞作用，隨著時間的推移會越來越明顯。
8.鍛煉耐力
起初，接觸冥想是壹項比較枯燥和孤獨的運動，需要足夠的耐心和毅力來保持壹定時間的冥想姿勢。所以長期打坐可以鍛煉我們的耐心和毅力。
9、塑造身材
在冥想的過程中，要求身體挺直，對女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而在這個過程中腰部肌肉和臀部肌肉的鍛煉，有助於美化腰線和臀部線條，避免臀部下垂。還可以幫助增加腘繩肌的彈性，加速腿部脂肪的消耗，對塑身有很大的作用。
10，美女美女
冥想可以幫助美女美女這位女性朋友，因為在冥想過程中，呼吸得到有效的調整，身體的經絡和氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，細胞可以得到延緩，面色紅潤。而且在冥想的過程中，身心處於壹種平和的狀態，身體內部的細胞活力被激發出來，使人由內而外散發出美。
11，調整脊柱
很多人，尤其是伏案工作的人，容易駝背，腰酸背痛，脊柱開始慢慢變形而不自知。通過冥想，可以幫助調整脊椎，改善壹天中不良姿勢帶來的傷害，增強身體的柔韌性。
冥想壹年的面貌變化圖3冥想的最佳時間
早晨和睡前冥想最好。
冥想是壹種培養人的心靈和仔細集中精力保持身體健康的方法。閉目盤腿而坐，可以逐漸調整自己的氣息進出，然後放下思緒，讓自己的心靈慢慢平靜下來，從而達到調節情緒、緩解壓力、強身健體、延年益壽的目的。最佳手術時間應在淩晨和睡前。
其中，早晨的冥想最容易集中註意力，最有利於調節心態和思想，能為白天的工作和學習提供最佳的精神狀態；睡前冥想可以放松身體，促進睡眠，有助於提高睡眠質量，類似於做瑜伽等輕運動。建議早上5-6點，晚上9-10打坐，時間控制在30分鐘。
為什麽不在晚上冥想？
沒有這個說法。
打坐是培養自己修養的好方法。如果是由於時間不便，只要有空就可以打坐，沒有時間限制。而且冥想需要的空間和體能都比較少。只要妳能坐在壹個小地方，身體不在生病期間，妳就能完成冥想。另外，這種運動不會產生噪音，不會影響他人。晚上打坐並無不妥，還能促進自我睡眠質量。
妳什麽時候打坐和仙家交流？
迷信。
在佛教徒、道教徒和其他弟子看來，打坐是修仙的壹種方式，這種打坐學習可以幫助他們修仙，將來成為壹名道士。但實際上，按照現在的科學，這種方法是非常迷信的，沒有科學依據的，所以冥想什麽時候能和神仙交流也沒有確定的答案。
但是，每當妳打坐的時候，只要靜下心來，放空自己的頭腦，就可以在腦海中與自己交流，在生活中遇到問題的時候，可能會找到意想不到的答案。
如何冥想公式
1，先把左腳放在右腿上，再把右腳放在左腳上，叫金剛坐。
2.先把右腳放在左腿上，再把左腳放在右腳上，這叫如意坐。
3.如果不能坐在鍋裏，可以采取懸空的姿勢，或者在臀部墊壹個兩三寸高的墊子，從大腿根部向下傾斜到膝蓋，讓膝蓋接觸地面作為支撐點，膝蓋不能懸空，保持重心穩定。