生命在於運動。
在我國最早的醫學古籍《黃帝內經》中，就有“經久不衰”的論述。為什麽？人體生命活動的基本規律是新陳代謝的“同化”和“異化”。所謂“同化”，就是將從外界獲得的營養物質轉化為對身體有益的物質進行吸收，成為身體的組織部分，同時儲存壹些能量。所謂“異化”，是指有機物在體內最終分解為無機物，同時釋放能量，分配養分，供給“同化”等生命過程的需要。“同化”和“異化”相互作用，相互依存，不斷進行，不斷更新的有機體。當“同化”強於“異化”時，人體得到強化；而當“異化”強於“同化”時，有機體就被削弱了。體育鍛煉消耗體力，這是壹個強化異化的過程，但它的消耗不會止於此，而是會繼續強化同化，加速體內物質的合成，使體內物質過量補充和積累，從而不斷增強體質。這就是“生命在於運動”的現實意義，促進人體內部生理系統的新陳代謝。
“運動量不足”的危害
個人生活中因忽視鍛煉而缺乏鍛煉是直接或間接引發疾病的因素，統稱為“缺乏鍛煉”。這是現代醫學的壹個新名詞，但絕不是虛妄或危言聳聽，而是實實在在的疾病。只是這種病要經歷壹個長期的潛在過程，癥狀才會明確。在這漫長的時間裏，既沒有臨床癥狀，也沒有異常現象，所以很容易被忽視，而就在我們的身體和心靈毫無準備或者毫無反應的時候，它們無聲無息地潛入了我們的健康。壹旦發病，很難治療。即使精心治療，效果也有限。所以根本的辦法只能是預防，也只有向健身求助，在它的潛在階段采取對策，防止它向疾病的方向發展。
「運動量不足」的原理是什麽？人體生理器官的功能都有壹定的儲備能力，即人在日常生活中不需要發揮全部功能，就像壹臺機器有額定功率，但它還是有壹定的安全系數，即它還是有壹定的儲備能力，大於額定功率。例如，壹個腎臟仍然可以存活，只有壹小部分肝臟仍然可以補償整個肝功能。心臟也有很強的代償能力。假設年輕人的心輸出量是100，那麽50足以維持日常生活。所謂潛在的“運動不足”，就是這部分儲備能力由於長期不活動、不運動、或運動不足而逐漸減少。當儲備能力下降到接近零時，人在安靜狀態下仍能正常生活，查不出異常現象，但壹旦遇到異常情況，就難以應對，如爬樓梯或緊跑幾步，就會出現心悸或呼吸困難。對冷熱環境的適應能力和對各種生物有害因素的防禦能力明顯降低，等等。等到儲備能力降到零以下再發現就來不及了，然後成為治療的對象。
現代醫學理論認為，不能因為沒有疾病或異常就認為人的健康是健康的，還應從健康的標準指標、主要器官功能、體力等方面進行積極評價。潛在的“鍛煉不足”就是在這種積極觀點下提出的新問題。現代生活方式、自然環境、社會環境都發生了劇烈的變化，出現了壹些人類以前沒有經歷過的風險因素，比如勞動機械化、交通工具發達、電視和電腦普及、競爭和工業化。在所有這些危害健康的危險因素中，“運動不足”是最重要的因素，其影響之深、範圍之廣、危害之大，亟待引起重視。
中國最早的醫學典籍《黃帝內經》中，曾有“不換為常”的論述。為什麽？人類生活的基本規律是新陳代謝活動的“同化”和“異化”效應。所謂“同化”就是把從體外獲得的營養物質轉化成對身體有用的物質，吸收到身體組織的壹部分，同時也儲存壹部分能量。所謂“異化”是指有機物在體內最終分解成無機物的同時釋放能量、布料，失去養分，供給“同化”作用，以及其他生命過程的需要。“同化”和“異化”相互作用，相互依存，壹直在進行，並不斷更新的有機體。當余省的“同化”作用產生“異化”效應時，身體就會得到加強；而當余省的“異化”作用被有機體的“同化”效應削弱時。體育運動是消耗體力的，強化的作用是促進異化的過程，但它並不止步於此，而是會繼續引起同化強化，加快體內物質合成的過程，使體內多余的物質得到補充和積累，從而使體質得到不斷增強。這就是“生命即運動”在人體生理系統內促進新陳代謝的現實意義。
運動不足癥的危害“危害運動不足”
由於個人生活、忽視運動、缺乏運動而導致的直接或間接致病因素，以上活動，總稱為“缺乏運動障礙”這是現代醫學中出現的壹個新名詞，但它絕不是子虛烏有，也不是危言聳聽，而是存在於疾病之中。僅僅是這種疾病的癥狀，當它明確之前，通過壹個長期潛在的過程。在很長壹段時間內，沒有任何臨床癥狀，也沒有任何異常檢查，所以很容易被忽視，但在我們的身體和心臟在非防備或反應遲鈍的狀態下，在沈默攻擊我們的健康。這種病壹旦發病，很難治療。即使治療得當，效果也是有限的。因此，只有從根本上預防，只有在健身中尋求幫助，才能應對疾病的潛在階段，預防其發展方向。
“運動不足”的疾病理論是什麽？人體器官的生理功能都有壹定水平的儲備能力，也就是說，人們在日常生活中並不需要發揮所有的功能就足以應付，正如壹臺機器它有壹個額定功率，但它也有壹些保險因素，即仍有壹定水平的儲備能力大於額定功率。例如，壹個腎臟可以存活，只有肝臟的壹部分可以補償整個肝功能。心臟也有很大的代償能力，假設年輕人的心臟泵出能力為100，那麽50個也應該可以維持日常生活了。所謂潛在的“運動不足”，是由於長時間不活動，不運動，或者運動不夠，導致這部分儲備能力被逐步淘汰。當儲備能力下降到接近零時，人仍處於正常生活的平靜狀態，檢查無異常情況，但壹旦發生異常情況，就很難應付了，如爬樓梯，或緊跑幾步，就會出現心悸或呼吸困難。對冷熱環境的適應能力和生物對各種有害因素的防禦能力明顯降低等。等到檢查後儲備能力降到零，下面就可以發現了，再成為治療的對象，為時已晚。
運動量不足發作的原理是什麽？
“運動不足”的疾病理論是什麽？"
人體器官的生理功能都有壹定水平的儲備能力，也就是說，人們在日常生活中並不需要發揮所有的功能就足以應付，正如壹臺機器它有壹個額定功率，但它也有壹些保險因素，即仍有壹定水平的儲備能力大於額定功率。例如，壹個腎臟可以存活，只有肝臟的壹部分可以補償整個肝功能。心臟也有很大的代償能力，假設年輕人的心臟泵出能力為100，那麽50個也應該可以維持日常生活了。所謂潛在的“運動不足”，是由於長時間不活動，不運動，或者運動不夠，導致這部分儲備能力被逐步淘汰。當儲備能力下降到接近零時，人仍處於正常生活的平靜狀態，檢查無異常情況，但壹旦發生異常情況，就很難應付了，如爬樓梯，或緊跑幾步，就會出現心悸或呼吸困難。對冷熱環境的適應能力和生物對各種有害因素的防禦能力明顯降低等。等到檢查後儲備能力降到零，下面就可以發現了，再成為治療的對象，為時已晚。
現代醫學理論認為:人的健康不僅僅是從沒有疾病和沒有異常被認為是健康的，而且是從健壯，主要器官的標準指數，身體活躍程度的評估，潛在的“運動不足”是在這種積極的觀點下提出的新問題。現代生活方式、自然和社會環境都發生了巨大的變化，出現了以前沒有訓練過的壹些損害人類健康的危險因素，如勞動的機械化、交通工具的發達、電視、電腦的普及、競爭、技術、工業化等。諸如此類。在所有這些危害健康的危險因素中，“缺乏運動障礙”是壹個特別重要的因素，其影響之深、影響之廣、程度之大，迫切需要引起人們的重視。