《黃帝內經》中的呼吸吐納呼吸法是盤腿而坐，上身保持正直，兩肩放松，掌心向上輕放膝蓋上，嘴微閉舌頭貼於口腔上壁，舌尖輕抵上排牙齒。呼吸時不能聽到自己吸氣或呼氣的聲音。
用鼻吸氣時要短而漸快（氣沈丹田），再用鼻呼氣，呼氣時要長而慢，重復3次。第4次用鼻吸氣。每天需要半個小時的時間吐納。
呼吸吐納的作用
吐納專修中丹田（胸口正中心凹陷下去的地方），這是壹種特殊的呼吸方法，僅僅依靠呼吸即可以做到鍛煉身體的地步。每個人都有個特定的頻率，這個頻率可以在運動中找到，以這個特定的頻率呼吸、運動，短時間內可以做到體力源源不斷，這就是運動員高體能的奧秘。
當然，光找到這個頻率不行，還要找到特定的吐氣和吸氣方法。吸氣（盡可能的讓肺部充滿氣體，甚至超過，可以擴大肺活量。）該吸氣方法是，平緩吸氣，頻率和力道處於淺呼吸和深呼吸之間，連續呼吸二十分鐘後感到肺部很清爽，充滿了活力則成功。
在吸氣完後停頓半秒，再平緩呼氣，初學者呼氣成功後可以感覺到胸口中心上方左右各產生壹股熱流通過整個腹部，就像喝了壹杯熱水，不斷練習時，產生熱流的地點會逐漸下移，並向中間匯合，最終在胸口中心形成壹股熱力旋渦則大成。