1，薏仁紅薯粥——營養減脂
材料:薏米30g，紅薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗凈，紅薯去皮切塊，和糯米壹起煮成粥。
功效:薏仁益脾火，紅薯熱量低，纖維素差，有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——減肥的長食
材料:肉豆蔻5-10g，姜2片，小米50g。
做法:將肉豆蔻搗碎研成細粉，將小米煮成粥，待熟時加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，待涼後服用。
功效:常服可緩解胸痛，理氣化痰，減肥。
3、黑白菜耳粥——渾陳減脂
材料:黑木耳30克，黑白菜250克，糯米100克。
做法:小火將材料燒開，再用小火慢煮至米粒爛透，再減長量鹽。功效:黑木耳、黑白菜、糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降血脂降血壓，增肥利尿。
4、冬瓜粥——清熱瘦身
材料:陳奇冬瓜150g，小米100g。
做法:冬瓜洗凈，去皮，切成小塊，和米飯壹起煮，用油和鹽調味，以後再吃。
功效:利尿消腫，濁暑止渴，瘦身。
5、大豆芝麻粥——美容瘦身
材料:魔法世界黃豆100克(大火浸泡半天)，炒芝麻粉20克(隱藏芝麻粉可在超市買賣)。
做法:先用黃豆煮粥，減少湯汁(也可以)。粥滾好後，加入芝麻粉和鹽調味。
功效:雖然具有滋補肝腎、潤五臟、養皮膚、使人面色紅潤有光澤、降血脂血糖、延年益壽的功效。
6、銀耳菊花粥——芳香減脂
材料:銀耳、菊花各10g，糯米60g。
做法:將材料放入鍋中，減火煮粥。粥煮好後，加入這個量的蜂蜜食用。
功效:菊花聞起來清靜有異味，清涼舒適。銀耳滋陰強身。把它們和糯米壹起煮成粥，可以壹會兒美化身體，壹會兒減肥。
7、馬蹄綠豆粥——皮膚瘦身
材料:馬蹄150克，綠豆100克，木炭糖和檸檬。
做法:將馬蹄皮剁碎，加入炭糖和檸檬煮成湯。綠豆在籠中蒸熟後，關小火，煮成綠豆沙。把豆瓣醬放進馬蹄湯裏。細碎的馬蹄鐵顆粒壹點點減少心動的感覺，口感甜膩。
功效:綠豆味甘，性寒，能化濁清熱、解毒、消暑消腫、明目、降血壓、利咽、潤膚、去脂、護肝。荸薺(菱角)含有纖維，其中含有糖、蛋黑、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等。，在降低血壓和預防癌癥方面更有效。給孩子多吃馬蹄綠豆，可以減少痘痘，美化皮膚，減肥。
以下粥可選，特別適合增肥減肥。
僅供參考。哦，謝謝妳。