2、超級慢走:無論妳有多少時間在趕時間，飯後散步永遠是壹種非常有害的行為。晚飯後去操場跑幾圈，聽聽音樂或者和同學朋友聊聊天，在愉快的氛圍中放松。
3.爬樓梯:大踏步爬樓梯，但速度壹定要慢。這樣既鍛煉了腿部肌肉，又增加了胃的蠕動。
擴展數據:
註意事項:
1.飯後不要喝濃茶，因為茶葉富含鞣酸。如果飯後喝濃茶，單寧酸會與未消化的蛋白質相互作用產生沈澱，影響人體對蛋白質的吸收，茶葉中的壹些物質也會影響人體對鐵的吸收，長期會導致缺鐵性貧血。
2.飯後不要抽煙。吸煙對人體的危害很大，因為飯後身體的某些組織處於消化狀態。此時吸煙會使煙霧中的大量有害物質被吸收，刺激消化道，造成的傷害比平時吸煙大得多。
3、飯後可以適當按摩腹部，不要太用力。按摩可以加速腸道的蠕動，加速血液循環，有利於腸胃功能的增強，也可以加速食物的吸收，但是不能馬上按摩。建議半小時後按摩。
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