天氣炎熱，出門5分鐘，流汗兩小時，最怕就是中暑！
中暑，俗稱“發痧”，是暑熱環境缺乏必要的防暑降溫措施，而導致出汗過多，過度勞累，元氣虧虛，暑熱乘虛而入的壹種急性病。
什麽是痧病呢？中醫古籍記載：“痧郁於內者，多因風寒暑濕諸氣，雜糅阻遏不能宣達所致。”可見，風、寒、暑、濕等邪氣侵襲人體，導致經脈不通，氣血不暢而出現痧病。《素部，皮部論》曰：“皮者脈之部也，邪客於皮則腠理開，開則邪入客於絡脈，絡脈滿則註於經脈，經脈滿則入舍於府藏也”。邪襲機表，刮痧作用於經絡中的皮部而達到治療疾病的作用。
刮痧法指采用刮痧板，蘸上特制的刮痧潤滑劑，在患者體表的壹定部位刮動的方法。此法發汗解表、舒筋活絡，宣通氣血，可用於中暑、感冒初期等。
現代醫學認為，刮痧可以使局部組織高度充血，血運加快，從而將體內廢物、毒素加速排出，以利於機體康復。
炎熱的夏季時節，如何有效預防中暑呢？今日針灸推拿科主治中醫師 陳波燕，教大家刮刮穴位輕松防中暑。
壹、頭暈頭重：刮印堂穴，刮風池穴，刮頸部經絡。
印堂穴
定位：經外奇穴，位於前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處。
操作：刮痧方向從印堂往前發際正中刮，至局部潮紅或者有痧點為止。
風池穴
定位：屬足少陽膽經，位於後頸部，後頭骨下，胸鎖乳突肌及斜方肌兩條大筋外緣陷窩中。
操作：點刮風池穴，至局部酸脹以及局部潮紅或出痧點為主。
頸部經絡：以督脈、膀胱經頸段經脈為主。
操作：從後發跡沿著督脈及膀胱經往下刮，至局部潮紅或者有痧點為止。
二、胸悶心悸：刮心包經，重點刮內關穴、勞宮穴。
手厥陰心包經：行走於上肢，內屬於心包。經脈分布於胸脅、上肢內側中間、掌中、中指。
內關穴
定位：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸。
勞宮穴
定位：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
刮痧方法：心包經刮痧方向自軀幹近端往軀幹遠端刮，至局部潮紅或者有痧點為止，內關穴、勞宮穴可以采用點刮法，刮至局部酸脹或者潮紅即可。
此外，還有揪痧法，拍痧法操作簡單，可隨時進行。
揪痧法： 在施術部位塗上潤滑劑後，施術者五指屈曲，用食、中指的第二指節對準揪痧部位，將皮膚提起至最高處時，兩指同時夾起皮膚快速擰轉，再松開，如此反復進行，直到被揪部位出現痧點為止。
拍痧法： 施術者用虛掌或刮痧板拍打施術部位，如脊背、胸腹、肘窩等處，直至局部皮膚充血發紅，呈現紫紅色或暗黑色痧痕為止。拍打時手臂不動，靠手腕關節活動，均勻用力，手掌自上而下自然地落到要拍打的部位。
雖然刮痧好處多，可這些人不能用：
1、孕婦的腹部、腰骶部禁刮。
2、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全禁刮。
3、體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹及其他皮膚病傳染者禁刮。
4、過飽、過勞、醉酒者不建議刮痧。
除了以上防暑穴位，還有以下貼士送給妳。
1、出門做好防曬工作，穿戴衣物厚薄適當，出汗及時補充水分。
2、保證充足的睡眠及休息。
3、夏日運動宜“少動多靜”，運動以舒緩活動為主，如慢跑、太極、八段錦，避免劇烈運動。避免長時間在人群密集地逗留，保持空氣流通。
4、壹旦發現中暑先兆，及時采取解暑措施。
5、夏天飲食要註意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量。
專家介紹
· 陳波燕
· 中***黨員，廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主治中醫師
· 擅長以中醫為特色（中藥內服、外敷、針刺、艾灸、火針、埋線、放血、小兒推拿等）治療脊柱及其相關疾病、四肢筋傷、內外婦兒疾病及亞 健康 的調理等。
· 出診時間
骨傷科分院：周四、周日全天
針灸推拿科介紹
針灸推拿科是廣州中醫藥大學第三附屬醫院的重要組成部分，在繼承中醫傳統針灸推拿的基礎上，與現代診療技術及理療手段結合，為患者提供多樣化的醫療服務。
針灸推拿科目前開展的診療技術全面而綜合。其中針灸方面包括：針刺、點刺、挑治、放血療法、穴位敷貼、艾灸、埋線、平衡針法、穴位註射、岐黃針法、切脈針法等；推拿方面包括：傳統推拿手法、正骨推拿、脊柱整復推拿、關節松動技術、神經松動技術等。
排版編輯（實習生）：陳傳鍇
初審：陳波燕
審定發布：範琳燕