“壹個人越接近自己的內心，就越接近永恒的真理。”
？我們經常聽說冥想有很多好處，比如更專註自我，改善睡眠，高效休息等等，但是什麽是冥想呢？我該怎麽辦？這聽起來很簡單，但似乎很神秘，也很難。導致很多人停留在字面上的淺薄理解，沒有親身經歷過很難實踐。我也是。事實上，我在幾年前就接觸到了冥想的概念。這只是壹個模糊的概念，我認為這是壹件好事，但練習的重點不是瑜伽。即使偶爾
“壹個人越接近自己的內心，就越接近永恒的真理。”
？我們經常聽說冥想有很多好處，比如更專註自我，改善睡眠，高效休息等等，但是什麽是冥想呢？我該怎麽辦？這聽起來很簡單，但似乎很神秘，也很難。導致很多人停留在字面上的淺薄理解，沒有親身經歷過很難實踐。我也是。事實上，我在幾年前就接觸到了冥想的概念。這只是壹個模糊的概念，我認為這是壹件好事，但練習的重點不是瑜伽。即使偶爾上瑜伽課，也沒有足夠的老師來普及，讓我重視。理論上，我知道這是壹種幫助我們更專註於活在當下，甚至在短時間內獲得高效休息的活動。但是我總覺得很神秘。怎樣才能達到真正冥想的狀態？冥想到底是什麽？其實我也不太了解。可能是這半年練瑜伽時間長了吧。瑜伽練習的過程也讓我體會到了它的好處。不僅鍛煉了身體，也讓我更加專註於內心，變得更加平靜。同時也是受我老師的影響。她會時不時地把壹些冥想的概念融入瑜伽教學，讓我明白最基本的東西，比如安靜下來，只聽我的呼吸，放松。這有時比追求高難度的姿勢更重要。
？事情往往就是這樣發展的。壹旦我們感受到壹個事物的好處，我們就會有興趣去了解它。我們知道的越多，我們會發現越多的好處，這會給我們更大的動力去學習和行動，並在實踐中讓自己受益更多，成為更好的自己。所以我們會對這個東西有更大的認同，繼續行動，然後它會成為我們的習慣。最後，正如樊登老師所說，習慣造就了我們的性格。但是有很多事情是對我們有利的，我們不可能面面俱到。肯定是妳和我壹樣對禪修感興趣，但是有壹些人類共有的基本需求，比如身體健康，身心愉悅，內心平和充實等。比如我想練習冥想，因為我想變得更專註，同時改善睡眠，對身體有益，而且好心情會更好，好心情是首要生產力。而積極創造進壹步強化了我們的成就感和幸福感，而成就感和幸福感的背後，可能是我對自己更深的確信和認可。當我們能感受到並確信自己的存在，以及自己內心的美好，我覺得自己真的活著，有自己的能量，我們才能更好的活在這個世界上。冥想是讓我們的內心世界真正充實和平和的壹個渠道。健康的身體，良好的睡眠和更多的專註只是它的副產品。我想如果妳也重視關註自己的內在，我也會建議妳開始冥想。
？關於如何學習冥想，推薦壹本叫《冥想》的書。這本書的作者是斯瓦米·拉瑪(1925-1996)，喜馬拉雅瑜伽學校的創始人，20世紀最有影響力的瑜伽大師之壹。他在喜馬拉雅山修行了40年，常年跟著很多隱居的瑜伽大師學習。書中傳授的方法是印度修行者千百年來與世間萬物和諧相處的秘訣，也是磨練自己、了解自己的終極方式。斯瓦米大師於1949-1956年赴歐美留學時，將自己20余年間所學的這壹秘法、特法與現代西方瑜伽理念相結合，創立喜馬拉雅瑜伽學院，並開始教授這壹獨特的練習方法，使成千上萬的練習者受益。他對世界各地的當代瑜伽產生了重要影響。
？如果妳和我壹樣想養成冥想的習慣，卻有著和上面壹樣的困惑，妳壹定要看這本書。這本書不僅可以幫助我們回答我上面提到的問題，還可以幫助我們正確地練習冥想。這本書詳細講解了什麽是冥想，需要做哪些準備，如何進入冥想，包括呼吸控制方法，以及壹些想練到壹定階段進階的人的操作方案。以及壹些常見的從業者問答，讓我們更有針對性的去練習。這本書的語言非常通俗易懂，沒有太多枯燥的理論解釋。同時，作者解釋了冥想坐姿的方式和脊柱垂直根基礎的穩定性等方面。他談到，即使是身體的輕微顫動，也是因為心的波動，而心波動的原因是，有了心的認同，才有認知和知識。痛苦是因為錯誤的認同，不明白認同的後果。我的思想會先跟上我的身體。呼吸和意識是相互依存的，這讓我通過外在的行為變化或者最簡單的呼吸來回望自己的內心。這些讓我進行哲學思考的表述，當然是事實性的表述，給我提供了壹個簡單的哲學視角來看待自己和他人，很多話值得反復琢磨和思考。