心理治療:認知行為療法(CBT)是治療焦慮性失眠的主要方法之壹。它通過改變不健康的思維模式和行為習慣，幫助妳管理焦慮，提高睡眠質量。CBT還可以教妳焦慮應對技巧和放松練習。
藥物治療:在某些情況下，醫生可能會考慮開壹些有助於緩解焦慮和改善睡眠的藥物。這些藥物可能包括抗焦慮藥、抗抑郁藥和非處方助眠藥。然而，藥物治療通常應該作為綜合治療計劃的壹部分，並在醫生的指導下使用。
睡眠環境調整:確保妳的睡眠環境舒適、安靜、黑暗、涼爽。使用合適的床墊和枕頭，保持臥室清潔，有利於睡眠。
睡眠規律:建立規律的睡眠時間表，每天在同壹時間睡覺和起床。避免在床上進行與睡眠無關的活動，如使用電子設備。
放松練習:使用放松技巧，如深呼吸、肌肉逐漸放松、冥想或瑜伽，來幫助妳放松、緩解焦慮和促進睡眠。
生活方式的調整:保持健康的生活習慣，包括適度的體育鍛煉，均衡的飲食，避免過度刺激的飲食和飲料，限制咖啡因和酒精的攝入。
應對焦慮:學習應對焦慮的技巧，如問題解決、情緒調節、積極思考等。找到適合自己的應對策略，並積極運用到日常生活中。
請註意，每個人的情況都是獨特的，所以最適合妳的治療方法可能需要根據妳的具體情況和醫生的建議進行調整。如果妳正在經歷焦慮失眠，建議咨詢醫生或心理健康專業人士，獲得個性化的建議和支持。