補鋅小專家
動物肝臟、肉、魚和家禽都是鋅的良好來源。青菜和豆類也是不錯的選擇！特別推薦牡蠣、牛肉、瘦肉和牛奶。含鋅量高的離譜，吸收很快！南瓜、茄子、白菜也是補鋅的小能手！
急救補鋅藥物
嚴重缺鋅？別著急，有補鋅的藥應急！去醫院開壹些專業的補鋅藥，免疫力就能瞬間起來！
母乳餵養最好。
為了寶寶的健康？母乳餵養最好！馬寶多吃含鋅的食物，寶寶免疫力自然就強了！奶粉餵養？選擇含鋅量高的，或者補充壹些補鋅的！
均衡飲食，營養豐富。
除了補鋅，均衡的飲食和豐富的營養也很關鍵！多吃水果蔬菜、全谷物、低脂乳制品、魚類、禽類等。，並減少糖和飽和脂肪的攝入。適當增加膳食纖維、維生素、礦物質的攝入，有助於提高免疫力。
♀?適當的運動
在飲食均衡營養的同時，適當的運動也很重要。運動可以增強身體的免疫力，減少疾病的發生。適合自己的運動可以是散步、慢跑、遊泳、瑜伽等。，每周3-5次，每次30分鐘以上。