2.中醫認為，揉揉腰眼(在腰部，第四腰椎棘突下，旁邊有壹個3.5寸的凹陷)和尾袢(在尾袢處，位於長強穴，尾骨端和肛門之間)，不僅可以疏通經絡，強健腰椎，還可以起到補腎益壽的作用。中年人經常揉揉腰眼，可以防治感冒引起的腰痛。現代醫學研究證明，按摩腰部不僅可以擴張局部皮膚中豐富的毛細血管網，促進血液循環，加速代謝產物的排出，還可以刺激神經末梢，溫和刺激神經系統，有利於受損組織的修復，提高腰肌的耐力。
3、按摩委中穴:穴位宋中有“求腰背”壹句，意思是腰背疼痛可以通過委中穴來解決。只要是腰痛，按摩衛中穴通常可以緩解30%的疼痛，這是壹個好穴(衛中穴最獨特的作用是通鼻，有些人“無知”多年，按摩衛中穴有即時通氣的作用。但是要有壹個正確的方法，取側臥位，鼻塞壹側在上的位置，用大拇指按衛中穴，屈腿，需要壹點力氣。如果有人說，我試了這個穴位，當時確實有效，但是沒用多久，鼻子又堵了，有沒有什麽治療穴位可以做到長期不堵？我告訴妳，真的有，就是屁股上的膀胱經。這個穴位是最好的穴位。如果用穴位法，壹定要找準穴位，用力要大。當妳感覺到鼻子是連在壹起的時候，它就會有效而持久。
4.對於慢性腰痛(壹個月以上)的治療，選擇小腿上的楊妃穴，僅這個穴位，按壓5分鐘就夠了，比按摩整個背部壹個小時要好。
5.按摩外腳背的金門穴，用於治療急性腰痛(兩周內)。此穴較深，按摩時用食指關節按壓更有力。但需要提醒的是，這兩個穴位治療的腰痛主要是針對腰椎兩側的肌肉，對於腰椎本身的疼痛效果較差(也就是需要選擇腎經和膽經的穴位進行治療，這裏只針對膀胱經)。
6.按壓昆侖穴、普神穴、神脈穴對腰痛有很好的療效。治療腰痛的穴位那麽多，還用擔心腰痛嗎？
7、緊急治療腰扭傷:
運動或給予體力時，腰部扭傷(身體只能彎曲但不能站直，壹直站起來後腰和臀部的部位會疼)。有哪些穴位可以通過按摩來緩解或治療？
急性腰扭傷可選委中穴(委中穴位於膝內側正中。衛中穴的主要癥狀是坐骨神經痛、小腿疲勞、胃痛、頸痛、腰疼或乏力、臀部痛、膝蓋痛。此穴是人足膀胱經上的重要穴位之壹)和神脈(神脈穴位於足外側部，足外側踝中央下端凹陷壹厘米。神脈穴的主要適應癥有:提高耐性、怕冷等。)、金門(金門穴位於足內側，內側踝前緣直下時，在骰骨下緣)、伏六(伏六穴位於小腿內側，內側踝中央上兩指寬處，脛骨與跟腱之間)。(或者太溪穴直2寸，跟腱前。)伏六穴主要疾病有腎炎、神經衰弱、精力下降、記憶力減退、手腳冰涼、手腳浮腫。)、太溪穴(太溪穴位於足內側，內踝背與足跟肌腱之間的凹陷處。太溪穴的適應癥有:腎病、牙痛、咽喉腫痛、哮喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不適、關節炎、精神不振、手腳無力、風濕疼痛等。)點，按哪個點更疼，直到不疼為止。不要按摩腰傷。