有規律的生活重要嗎？

生活規律重要嗎？規律的生活是健康的重要法寶，是古今中外大多數長壽老人的養生經驗，是公認的長壽秘訣。早在兩千多年前，中醫經典著作就明確指出:“古之人，誰知之，...飲食有度，生活有規律，不妄為，所以能與神和睦相處，卻在百歲而死”；“人生無節，所以半百而衰”。書中還指出“時不時地過日子，吃得差，就會累，就會丟掉性命。”從現代壹些長壽老人的經歷來看，他們都有壹套符合生理要求的作息制度，形成了按時作息、生活規律的良好習慣。在現代保健中，規律的日常生活和規律的作息占據著極其重要的地位，對維持健康起著非常重要的作用，不可低估。因為地球上所有的生物(包括人類和其他動植物)自古以來就過著適應自然的生活。自從16世紀達爾文的“進化論”和“物競天擇，適者生存”的理論問世以來，人與自然的依存關系逐漸引起了醫學家的關註。他們提出“壹切生物都必須遵循太陽系的規律，才能維持自身和物種的繁衍，特別是適應地球自轉的24小時晝夜節律。”所以在20世紀50年代，科學家提出了壹門新的學科，時間醫學。認為生物體內有壹個或多個類似時鐘的時間結構來調節生物生命活動的規律。20世紀中期，前蘇聯和歐美醫學家提出了“生物鐘”的概念。“生物鐘”是客觀存在於人體內的節律調節點，是我們自身保健信息的載體。生物鐘又叫生物節律、生物節律，是指生物(包括生理、行為和形態結構)隨時間周期性變化的現象。科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已經發現了100多種。生物鐘對人的健康影響很大，人類都是在壹個晝夜循環中作息。人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和女性的月經周期；人體內的生物信號，如腦電波、心電波、經絡電位、生物電磁場等，會隨著晝夜的變化而周期性變化。人體的神經、內分泌、消化、呼吸、循環、免疫等各種生理活動都受“生物鐘”控制。都是在“生物鐘”的指揮下進行的。此外，人的精神、體力、思維、記憶、情緒、酶、細胞增殖和分裂的分泌也具有壹定的周期性和規律性，並與自然界的春夏秋冬、晝夜更替、日月盛衰等變化密切相關。自然界有其規律性，人的生命和各種生理活動也有周期性和節律性的變化。人體體溫有與太陽日密切相關的節律性變化，壹天中有最高值和最低值。壹個健康人的體溫在24小時內可以變化大約20華氏度。人體體溫早晨最低，黃昏最高。血壓和血液中白細胞的數量都有節律性變化。血糖指標、尿量、尿液中的特殊化學成分每天都在變化。大腦和身體的其他各種器官都有自己的功能節律。甚至骨骼和關節也有節奏。今天的科學家堅信，人體的任何化學和物理變化都是有節律的。我們日常的吃飯、工作、學習、休息、睡覺、生活等。也應該有壹定的規律性，這樣才能讓生活有規律。這樣，大腦皮層中就會形成各種條件反射，從而保證內臟器官有規律、有條不紊地進行活動，避免生理活動功能障礙或器官損傷。如果各種活動沒有壹定的規律性，不符合生物鐘節律，人體會隨著違反程度的不同而受到不同的損害，從疲勞、失眠、全身不適、亞健康，到各種疾病、早衰甚至死亡。這已經被大量的臨床數據所證明。因此，我們應該充分認識到規律的生活和日常生活的重要性，維護我們的生物鐘，發揮其促進健康的良好作用。我們應該有意識地調節自己的生活、工作和壹切活動，適應身體內部的規律性變化，保護自己的健康。不要違背客觀的生物節律，與人體的生物鐘背道而馳，使自己的生活、工作、日常生活不規律，會導致體內各種生理活動的紊亂，造成生物鐘的磨損，損害健康。21世紀是經濟高速發展、競爭激烈的時期。人民生活緊張，思想壓力大。很多人加班加點工作學習，廢寢忘食，為了事業，為了金錢，為了名利，沒日沒夜的活著。他們無法維持正常的壹日三餐，也無法生活規律，生活無規律。還有的通宵打遊戲，打麻將，打撲克，上網聊天，甚至賭博，聚餐，酗酒，無休止的家庭舞會，卡拉ok，完全打亂了壹個人生物鐘的自然規律，導致身體逐漸衰弱，各種疾病，高血壓，高血脂，糖尿病，冠心病發病率上升，許多有前途的中年知識分子，白領，精英英年早逝。因此，我們的日常生活壹定要“規律”，即符合生物鐘的要求，這樣才能達到健康長壽的目的。因此，規律的生活對我們擁有健康的身體非常重要！