遞減法
想要有效戒煙，不能要求戒煙者三天兩天就戒煙成功。在戒煙初期，戒煙者的身心健康處於空虛和痛苦的狀態。如果強制戒煙者壹次性戒掉，很容易打破他們的身心防線，戒煙失敗。戒煙的有效方法是逐漸減少吸煙的次數，逐漸拉大吸煙的時間間隔。有了這種遞減法，吸煙者可以有足夠的時間去接受和適應。
家庭監督
家庭監督對有效戒煙的成功也起著重要作用。尤其是妻子有效勸阻丈夫戒煙的成功，比她爸爸媽媽要厲害得多。作為家庭成員，我們不僅要勸說我們的重度吸煙者戒煙，還要為他們創造壹個良好的環境。比如，在說服家人戒煙後，可以監督並幫助他放好或扔掉家裏所有與香煙有關的東西。
替代療法
想要成功戒煙的吸煙者不妨嘗試尋找櫻桃的替代品。比如，想抽煙的時候可以嚼口香糖，讓嘴巴忙起來。也可以咨詢醫生，尋找尼古丁的替代治療產品，但用藥的前提必須是詳細咨詢醫生。
針灸療法
戒煙的有效方法之壹是針灸療法，現在很流行。針灸戒煙可以用在合谷穴、豐隆穴、赤澤穴、神門穴、甜蜜穴等。在針灸中，認為人體經絡的復雜性和每個穴位的功效不同。為了有效地達到目的，最好請專業的針灸師進行針灸。
飲茶療法
中國藥膳中有壹種戒煙茶。想成功有效戒煙的人不妨試試。因為是長期流傳下來的，為了保證其健康有效，可以先咨詢中醫再試用，也可以直接去藥店買壹種清肺戒煙茶。
配方:太子參15g，薄荷9g，地龍6g，魚腥草9g，遠誌10g，小蘇打4g，茶葉適量，紅糖適量。
做法:將前六味藥焙幹研成細末，然後放入鍋中隔水蒸熟，最後用開水沖服茶葉、紅糖。
用法:每天喝茶兩次，每次2g。
頭部行程
想要有效戒煙，就要學會充分享受戒煙帶來的精神滿足。因此，最好的方法是每天能洗2~3次15分鐘左右的熱水澡。特別是在成癮發作的時候，可以馬上洗個熱水澡來抑制自己的成癮。
多喝水
如果想有效戒煙，還可以多喝水，比如兩餐之間喝6杯水。這樣大量的水灌入體內可以幫助體內的尼古丁洗出體外，但是喝水最好選擇白開水，完全不要喝含酒精的飲料。