緊張是壹種焦慮的情緒，表現為對某些事情的過度擔心，以及坐立不安、心跳加快、手腳冰涼、不由自主的顫抖。緊張可以通過自我暗示、轉移註意力和深呼吸來克服。
1.自我暗示:為了克服緊張情緒，要學會自我調節，多給自己積極的心理暗示。永遠對自己說“妳能行”、“妳是最棒的”。
2.轉移註意力:可以暫時把註意力轉移到自己感興趣的事情上，然後再回來專心做自己的事情，也可以在壹定程度上緩解緊張情緒。
3.深呼吸:深呼吸對治療緊張很有幫助。先深呼吸，直到不能再呼吸，再慢慢呼氣，如此反復2 ~ 3分鐘，可以有效緩解緊張情緒。
中度緊張不是病，不用太擔心。