是壹種簡單易學的“呼吸法”，用六種不同的口型呼出隔夜藏於臟腑的濁氣，是足跟呼吸法的壹種。根據四季節氣順序，臟腑經絡，五行克制，調整氣血，保持陰陽平陽秘，從而祛病延年。
“SHHH”這幾個字的不同吐氣形式。胡。胡。胡。吹。“喜”分別對應肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑經絡。
1.念“噓”字，可以通肝氣。肝臟開始理解眼睛。肝病表現為眼睛發黃或視物模糊，以秋為節序，五行屬木。
靜坐，坐在床上，伸直雙腿，怒目而視，揚起眉毛，然後環顧四周，慢慢來回轉動頭部。向左轉發“噓”，然後皺眉，頭向右轉，向右轉發“噓”。頭向左右轉動時吸氣，帶著“噓”字呼氣。
站立練習:頭部動作和靜坐壹樣，加上雙手拍肩動作。怒眉，頭左顧右盼，頭左轉，右手拍左肩，頭右轉，左手拍右肩。頭部在吸氣，轉頭呼氣時發“shh”這個字。“噓”的發音可以疏通肝氣，治療肝病，如慢性肝炎、高血壓等。
第二，“哈”字可以在讀書時穩定心神。向舌頭敞開心扉？。心若有病，則舌腐生瘡，或語不利。節日序列是夏天。五行屬火。
安靜地面朝東方坐著，中午前和中午後各敲36次牙，用舌頭攪拌，直到口水滿滿，漱口幾次，咽下三次。咽口水的時候，壹定要大聲咽下去，用意念送到田單，然後呼氣，發“哈”字。別出聲，妳自己能聽到。
念“哈”字可以安定心神，治療心臟病，如失眠、冠心病、心律不齊等。如果把“吹”字壹起練，補腎利水，吉記心腎，平衡陰陽，就能祛病延年。