標題:結束拖延癥
出版社:機械工業出版社
內容簡介
本書發布於2011，主要針對都市人普遍存在的負面心理——拖延癥，提出了針對性的解決方法。
本書由豆瓣集團《我們都在拖延》團隊精心翻譯。按照書中提出的三管齊下的綜合方法，妳可以有效解決很多因拖延而產生的問題，享受更高效輕松的生活。同時，從拖延癥中拿回更多的時間也會讓妳的工作更好。
學習，妳會得到:
了解拖延癥對生活和工作的危害。
知道如何徹底擺脫拖延癥，實現高效的工作生活嗎？
關鍵內容共享:
壹、認知方法，看拖延癥是如何表現的，如何改變拖延癥思維？
使用ABCDE模型
答:任務(事件)
妳認為這件事怎麽樣？
c:結果
d:幹預(提問b)
e:效果
二、情感方法，建立耐力和堅持，這樣即使面對不舒服的環境，也能堅定地走原來的路。
三、行為方法，行動上拒絕猶豫，立即行動，克服雜念，從而取得成功的實施。
如何實現，三管齊下:五步法
①認識→ ②行動→ ③調整→ ④接納自己→ ⑤自我實現。
個人感覺
讓妳拖延的事情:
1，難的，超出我能力的事情讓我覺得。
氣餒，心碎，沮喪，失敗；
我自己:挑戰性的工作，跨學科的問題，
孩子:拖延癥。
2、糾結，不確定做對的事(擔心，無法做決定，害怕改變)；
如:要不要換工作，要不要扔掉不常用的衣服，投資等。
3、不想做，但不得不做(價值感評估)
比如:洗碗、洗衣服、做飯、打催款電話等。
4.不夠有趣的事情(無聊，無聊，無聊)
如:約不親近的朋友，收衣服，整理電腦資料，買單。
拖延對自己的影響
1，浪費時間多，導致效率低；
2.消耗更多的精力，讓妳情緒低落，感到挫敗；
3.失去嘗試更多東西的機會。
精彩摘錄
拖延是壹種完成問題的習慣。它會把重要的、有限的事情推遲到其他時間去做。拖延並不意味著拖延，但當這種行為給妳的生活帶來挫敗感，讓妳否定自己，對自己評價很低，感到痛苦時，就是拖延。
標題:結束拖延癥
出版社:機械工業出版社
內容簡介
本書發布於2011，主要針對都市人普遍存在的負面心理——拖延癥，提出了針對性的解決方法。
本書由豆瓣集團《我們都在拖延》團隊精心翻譯。按照書中提出的三管齊下的綜合方法，妳可以有效解決很多因拖延而產生的問題，享受更高效輕松的生活。同時，從拖延癥中拿回更多的時間也會讓妳的工作更好。
學習，妳會得到:
了解拖延癥對生活和工作的危害。
知道如何徹底擺脫拖延癥，實現高效的工作生活嗎？
關鍵內容共享:
壹、認知方法，看拖延癥是如何表現的，如何改變拖延癥思維？
使用ABCDE模型
答:任務(事件)
妳認為這件事怎麽樣？
c:結果
d:幹預(提問b)
e:效果
二、情感方法，建立耐力和堅持，這樣即使面對不舒服的環境，也能堅定地走原來的路。
三、行為方法，行動上拒絕猶豫，立即行動，克服雜念，從而取得成功的實施。
如何實現，三管齊下:五步法
①認識→ ②行動→ ③調整→ ④接納自己→ ⑤自我實現。
個人感覺
讓妳拖延的事情:
1，難的，超出我能力的事情讓我覺得。
氣餒，心碎，沮喪，失敗；
我自己:挑戰性的工作，跨學科的問題，
孩子:拖延癥。
2、糾結，不確定做對的事(擔心，無法做決定，害怕改變)；
如:要不要換工作，要不要扔掉不常用的衣服，投資等。
3、不想做，但不得不做(價值感評估)
比如:洗碗、洗衣服、做飯、打催款電話等。
4.不夠有趣的事情(無聊，無聊，無聊)
如:約不親近的朋友，收衣服，整理電腦資料，買單。
拖延對自己的影響
1，浪費時間多，導致效率低；
2.消耗更多的精力，讓妳情緒低落，感到挫敗；
3.失去嘗試更多東西的機會。
精彩摘錄
拖延是壹種完成問題的習慣。它會把重要的、有限的事情推遲到其他時間去做。拖延並不意味著拖延，但當這種行為給妳的生活帶來挫敗感，讓妳否定自己，對自己評價很低，感到痛苦時，就是拖延。