▼目錄▼
★小熱度還是大熱度★
★小夏節氣的氣候特征★
★夏季節能養身的原則★
★★★壹個清淡夏日的民俗★★
小暑還是大暑？
中國的壹本古書《二十四節氣》記載:“六月節...夏天熱，熱度也分大小，月初小，月中大，今天熱度還是小。”還有壹首節氣民謠:“小夏不熱，大夏三天。”意思是在小夏期間，天氣開始變熱，但還不是最熱的。
按古人的說法，小暑就是小暑，要到農歷六月中旬大暑節氣才會熱。然而，實際情況並非如此。其實暑和暑都是制造高溫的高手。關於酷暑的炎熱程度，民間有句話特別貼切——“酷暑，酷暑，謹防中暑；天熱，天熱，天天熱。”所以不是“小熱”，而是“很熱”，“每天都很熱”。高溫來得快，持續時間長。
夏季節氣的氣候特征
酷暑前後，中國南方大部分地區進入雷暴最多的季節。雷雨是壹種災害性天氣現象，常伴有大風、暴雨，有時還有冰雹，容易造成災害。在華南東部地區，由於經常受副熱帶高壓控制，經常晴熱，在經歷了微暑之後，開始進入伏旱期。中國南方大部分地區東旱西澇的氣候特征。
酷暑伊始，來自太平洋的東南季風雨季在淮河以北和東部秦嶺的廣大地區開始，降水明顯增多，降雨相對集中。華南、西南和青藏高原也處於來自印度洋和南海的西南季風雨季。長江中下遊地區在副熱帶高壓的控制下普遍高溫多雨。有些年份，小暑前後北方冷空氣勢力依然較強，在長江中下遊與南方暖空氣勢均力敵，導致鋒面雷雨。夏季的雷陣雨往往是“落黃梅”的天氣信息，預示著雨帶還會在長江中下遊停留壹段時間。
此時，江淮流域的梅雨即將結束，立夏，氣溫回升，進入伏旱期；但華北、東北進入雨季，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小夏過後，南方要註意抗旱，北方要註意防汛。全國各地的農作物都進入了旺盛生長期，需要加強田間管理。微暑征兆:梅花落。
夏季養生原則與節氣
1，註意飲食衛生，飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。
因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
2、靜心養心
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。
心臟是五臟之首，據說壹有心跳，五臟都要抖動，所以心臟的保養尤為重要。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；它不僅有助於心臟功能的旺盛，而且符合春夏養陽的原則。所以夏天宜淡定，淡定自然涼。
3、不要貪吃，多洗澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
貼心提示:氣候炎熱，出汗多，消耗大，再加上疲勞，所以不要忽視身體的保養。
4.夏天宜晚睡早起。
這是夏季養生的註意事項之壹，不可大意。
夏天的特點是日照時間長，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息時間也要相應調整，晚睡早起比較好。最好定時起床，保護生物鐘不受影響。
在夏天，妳應該遵循規律起床的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能晚上10 -11睡覺，早上5: 30 -6: 30起床；午飯後半小時小睡壹會兒。另外，三餐和運動、用腦、休閑的時間要明確。
5.夏裝不要赤膊上陣。
生活中，有些人喜歡在夏天袒胸納涼，以為赤膊上陣很酷。事實上，可能並非如此。當溫度接近或超過人體體溫時，赤膊者會感到更熱而不是涼爽。
因為人體體溫調節不僅依賴於皮膚蒸發，還依賴於皮膚輻射。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫持續升高時，皮膚不僅無法散熱，還會從外界環境吸收熱量，使人感覺更加悶熱。
6.出門做好防暑降溫工作。
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
小書的民俗有哪些？
吃蓮藕
人們壹直有在小夏吃蓮藕的習俗。蓮藕含有大量的碳水化合物、鈣、磷、鐵等維生素，還有較多的Vc、鉀和膳食纖維。具有清熱、養血、除煩的功效。適合夏天吃鮮藕，小火煨制。切片後可隨意食用，有安神助眠的功效，可治血虛失眠。
幹的畫和衣服。
夏天，人們還有曬畫、曬書法、曬衣服的習俗。民間諺語中有這樣壹句話:“六月六，人曬衣袍”，“六月六，人曬紅綠”。“紅綠”是指各種顏色鮮艷的衣服。因為這壹天幾乎是酷暑前夜，是壹年中氣溫最高、日照時間最長、日照輻射最強的壹天，所以家家戶戶都會選擇這壹天“曬曬太陽”，把存放在櫃子裏的衣服掛在外面接受陽光的暴曬，以達到防潮、防潮、防黴、防蛀的目的。
吃鰻魚
俗話說:黃鱔賽人參夏。黃鱔出生在海濱的壹個泥洞裏，小暑前後壹個月的夏鱔最為滋補美味。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、類風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、滋補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。
“夏天不要坐在木頭上”:夏天濕氣重，不要長時間坐在露天剩下的木頭上。
民間有句諺語:“冬不坐石，夏不坐樹。”聲明。夏天過後，氣溫高，濕度大。長時間露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有較多水分，表面看起來幹燥。但當它在陽光下暴曬，溫度升高時，就會向外散發濕氣。長期坐在上面會誘發痔瘡、風濕病、關節炎等疾病。
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