因為秋分節氣已經真正進入了秋季，作為壹個晝夜時間相等的節氣，人們也應該根據保健中陰陽平衡的規律，以“陰陽皆秘”的原則來保持身體，並根據蘇文《至真大論》的理論，“仔細觀察陰陽之所，以此為太平之期”，陰陽之所不可偏頗。
精神康復
精神療養最重要的是培養樂觀精神，保持心理平和，避開冷空氣，收斂和適應秋天平靜的空氣。身體保健可以選擇中國古代重陽節(農歷重陽節)登高觀景的習俗，可以使人心曠神怡，抑郁、憂郁等壹切負面情緒頓時消散。這是養生中的養收方式之壹，也是調節精神的良藥。
飲食恢復
在飲食護理方面，中醫也是以陰陽平衡為出發點，將飲食分為適宜和禁忌。宜有利於陰平陽之秘，反之亦然。不同的人有不同的禁忌。比如那些陰虛陽亢的老年人，就要避免吃大熱補的產品。對於發育中的孩子，如果沒有特殊原因，不宜過多補充；痰濕體質者忌油膩食物；木火者忌辛辣食物；有皮膚病和哮喘的人應避免食用蝦、蟹等海鮮；胃寒的人應避免吃生冷的食物。
不管是什麽樣的人，其本質都要防止真人多實，虛擬人多虛，導致陰陽失衡。在飲食調理方面，要體現“虛則補之，實則瀉之”；“冷者熱，熱者冷”的原則。做到《蘇文·古天真論》所說:“知之者，法在陰陽，而在招數，飲食適度。”
在食物搭配和飲食調節方面，中醫也講究調和陰陽。在食藥壹體營養觀中，強調中藥和食品都是天然產物，都有壹定的屬性，特別是對人體的滋陰、陽、氣血的滋養功能，是相通的，不可分割的。
從本草經和方劑學中不難找到藥食同源的例子。古代醫家把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗視為陰陽、氣血之用，或調理胃氣之用；在大量的食譜和菜肴中，不難發現很多藥材，如枸杞子、山藥、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等。當藥物和食物適當混合時，可以提高食物保健和疾病預防的功效。
幾千年的飲食文化史表明，中國人的飲食習慣是以素食為主，力求葷素搭配的全面飲食。所謂全面飲食，就是要求飲食內容長期或經常多樣化，講究葷素搭配、主副食搭配、正餐與零食搭配、飲酒與飲食搭配的合理搭配。
古代醫家主張飲食不偏，量不宜過量。不宜壹味追求山珍海味，雞鴨魚肉，酒茶吃喝，過於孤獨平淡。李時珍曾說:“人的吃喝也是人的命根子”，這就告訴我們，要想延年益壽，就要了解食物的性能和飲食的作用。
在長期的生活實踐中，古代醫家將食物的屬性分為三類，即寒、平、溫。其中，根據常見的300多種中餐的統計，性平的食物最多，其次是溫性食物和寒性食物。
就其功能而言，寒涼食物具有滋陰清熱、瀉火涼血解毒的作用。這些食物包括西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、菱角、荸薺、桑葚、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜等。
溫性食物具有溫經助陽、活血通絡、散寒等作用。其中辣椒、胡椒、芥菜籽、鱒魚為熱性食物，如櫻桃、荔枝、桂圓、杏子、石榴、栗子、大棗、核桃、大蒜、南瓜、生蔥、生姜、韭菜、茴香、鰻魚、鰱魚等。
性食物有李子、無花果、葡萄、銀杏、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻、黑木耳、黃花菜、洋蔥、土豆、黑、紅、黃豆、扁豆、豇豆、白菜、芋頭、胡蘿蔔、大白菜、香椿、青蒿、大頭菜、海蜇、黃豆。
人們平日應根據食物的性質和功能合理分配食物，做到因時、因地、因人、因病而異，這也是避免早衰、保證正氣旺盛的重要條件之壹。歷代醫生和養生專家之所以重視正氣的維護，是因為它被視為強身健體的根本。