第壹，多吃清淡的食物和富含植物蛋白和維生素的新鮮蔬菜。
天氣明顯轉暖，飲食宜溫淡，要順應肝的本性，助脾氣，使五臟平和。宜多吃富含蛋白質和維生素的清淡食物和新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。
飲食要清淡，油膩的食物盡量少吃，辣椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物也要少吃。
第二，增加自身免疫力
“義內存，惡不可為。”這意味著在正氣旺盛的情況下，邪氣不易侵入體內，疾病也就不會發生。因此，增強體質，提高人體抗病能力非常重要。
精神上要保持愉快平靜的心態，切忌貿然上火，否則肝氣過盛，容易出現頭暈目眩、中風、精神疾病等。
春天對應的是肝，養生不好會傷肝。驚嚇季節是肝病的高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等都容易在這個節氣發生流行性暴發，要防範此類疾病。
護肝健脾是景哲養生的關鍵。謹記靜哲養生的四點。
第三，有鍛煉的方法
《黃帝內經》說:“春三月，此謂陳。天地生，萬物榮。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上頭發慢行，以此為生。”這意味著當春天萬物復蘇時，妳應該晚睡早起，在戶外慢慢散步，這對妳的健康有幫助。
所以這個季節的運動不要太劇烈。畢竟人剛從冬天的寒冷中恢復過來，這需要壹步壹步來。出去踏青，郊遊，放風箏都是不錯的選擇。
第四，充足的睡眠
驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人會越來越困倦，也就是俗稱的“春眠”。因此，只有保證良好的睡眠，才能擁有健康、充滿活力的工作生活。
1，睡前半小時放棄雜念，心情平靜，有利於入睡。
2、壹點點的體力活動有利於身體的拉伸和放松。
3.睡前洗臉洗腳，按摩臉部，搓腳。能促進血氣循環，溫補臟腑，安神寧心，消除壹天的疲勞，幫助入睡。