2.鍛煉腿部肌肉。腓腸肌、比目魚肌、足底肌等八塊肌肉會參與腳尖的動作。腓腸肌強壯，沖刺和跳躍時產生的爆發力很大。鍛煉比目魚肌可以增加站立、行走、慢跑時的耐受力，非常適合老年人。
3、預防痔瘡。腳尖運動可以使肛門的肌肉收縮，使直腸靜脈的血液回流，因此可以緩解痔瘡充血，改善痔瘡。
4.補腎氣。踮腳時，前腳掌發力，前內側腳掌和大腳趾起支撐作用。在足內側，有三條經絡穿過前內側的足底和腳趾:足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。所以腳尖可以按摩足三陰經，溫腎。
擴展數據
日常生活中，在合適的場景下，可以通過以下方式進行練習。
1，踮起腳尖。站直，雙腳並攏，雙手放在身體兩側。慢慢踮起腳尖，保持腳尖穩穩著地，當妳到達最高的時候，將重心從腳尖降到前腳掌，放松身體。最後，他放下腳跟，輕輕著地，產生壹種軟震感，沿著雙腿傳遞到上半身。
2.踮著腳走路。以30~50步為壹組。壹組結束後，稍作休息，根據自身情況重復。速度要舒適放松。如果初始練習者不平衡，可以上墻練習。這個動作對全身協調性要求很高，不建議高血壓、骨質疏松患者嘗試。
3、踮腳坐著。微分腿，豎腿，腳尖30~50次。可以放兩瓶礦泉水在膝蓋上做負重運動，速度可以自己調節。
4.踮著腳平躺。平躺，雙腿伸直並攏，腳尖並攏。可以雙腳並攏做，也可以單腳練習。每次20~30拍，速度可根據自身承受能力調整。如果小腿不舒服，就停下來休息。
人民網-永遠踮起腳尖，護心補腎