比如，在寒冷的天氣裏鍛煉，可以增加身體對寒邪的抵抗力，預防冬季常見疾病的發生；熱天鍛煉可以提高人的抗熱能力，使身體更好地適應炎熱的自然氣候，從而達到防病強身的目的。
夏天練三伏天的好處:
增強心血管系統功能。運動可以使心臟的冠狀動脈直徑變粗，使心臟的血液供應更加充足，以滿足夏季高消耗的需要。通過夏季訓練，心臟的交感神經張力相對降低，心率明顯減慢，從而減輕心臟負擔和心肌耗氧量，避免心血管疾病的發生，對健康十分有益。
促進呼吸系統功能。夏天，氣壓經常很低。如果在這種狀態下運動，呼吸自然會加深。因此，夏季運動可以改善呼吸器官的功能，使氣體交換充分，增加血液中的含氧量，改善物質的氧化過程，從而保證機體各種代謝的需要。
改善新陳代謝和內分泌系統功能。目前，人們的血脂(包括膽固醇、甘油酯和磷脂等。)都在增加，容易導致動脈硬化。通過運動可以改善機體的物質代謝，降低總膽固醇和甘油三酯，對動脈硬化的防治有積極意義。同時，運動可以提高體內激素水平，延緩生理衰老，減少病理損傷。
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