保健粥配方1，紅豆粥
配料:大米、紅豆、蕓豆。
做法:將大米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火煮20分鐘，煮開後轉小火，讓水分充分融入米粒。水分蒸發後加入蕓豆加鹽調味，繼續煮至粥變稠。
養生粥配方2、紅薯粥
材料:65438+紅薯0個，大米2個。
做法:紅薯去皮，切成小塊。大米洗凈，浸泡30分鐘。將冷水倒入鍋中，加入紅薯和大米，大火燒開，文火燉40分鐘，直到變稠。
養生粥配方3、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10g，姜2片，大米50g。
做法:將肉豆蔻搗碎研成細粉，將大米煮成粥，待熟時加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待涼後服用。
養生粥配方4、冬瓜粥
材料:鮮冬瓜150克，大米100克。
做法:冬瓜洗凈，去皮，切成小塊，和米飯壹起煮，用油鹽調味，早晚食用。
養生粥配方5、大豆芝麻粥
材料:黃豆100克，炒芝麻粉20克。
做法:將黃豆浸泡壹段時間，然後用黃豆煮粥，加入高湯。粥煮開後，加入芝麻粉和鹽調味。
養生粥配方6、雞肉薏米粥
材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜絲。
做法:先將job的眼淚用清水洗凈，和雞胸肉壹起放入鍋中，小火煮20分鐘，加入醬油調味關火，最後撒上蔥花和紫菜即可食用。
養生粥配方7、白菜耳粥
材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。
做法:將材料加水燒開，然後小火慢煮至米粒爛透，再加入少量鹽。
養生粥配方8、綠豆薏米粥
配料:綠豆、薏米、芡實。
做法:將綠豆、薏米洗凈，浸泡1 ~ 2小時。綠豆和薏米壹起慢慢煮。當它幾乎熟了，加入芡實，然後稍微打開它。如果是幹的，要和豆類、大麥浸泡同樣的時間，壹起放在鍋裏煮。
養生粥配方9、紅豆粥
材料:紅豆150克，粳米50克。
做法:先將紅小豆洗凈，浸泡2 ~ 3小時，再加入粳米煮粥。每天早晚吃這個粥。粳稻150克。冬瓜洗凈切碎，粳米煮粥，早晚空腹溫服。
保健粥配方10，紅薯粥
材料:紅薯100克，粳米250克。
做法:粳米洗凈，紅薯洗凈去皮，切成小丁備用。將粳米放入開水中。米粒飽滿時，倒入地瓜丁，煮壹會兒。
養生粥配方11，姜粥
材料:生姜8克，大棗2枚，大米100克。
做法:生姜切成薄片或細料，大棗兩枚(感冒時去棗用兩根蔥代替)，大米100克，加高湯* * *壹起煮粥，加鹽和香油調味。
保健粥配方12，荷葉粥
配料:荷葉、大米、冰糖。
做法:先將壹片荷葉洗凈做成湯，然後將荷葉加入大米和少量冰糖做成粥。可以用荷葉水煎服，每天壹次，連服30天，效果更快。
保健粥配方13，海帶粥
材料:海帶100g，秈米100g，綠豆50g，清水1000ml。
做法:將材料放入鍋中煮沸，可軟堅化瘀，減肥消腫。
保健粥配方14，銀耳粥
材料:銀耳25克，白米飯50克，糖少許。
做法:銀耳用水浸泡，用手打碎，用清水洗凈，煮成粥。粥煮至八成熟時，加入銀耳，煮至熟透。早餐。
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