保健粥配方1,紅豆粥
配料:大米、紅豆、蕓豆。
做法:將大米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火煮20分鐘,煮開後轉小火,讓水分充分融入米粒。水分蒸發後加入蕓豆加鹽調味,繼續煮至粥變稠。
養生粥配方2、紅薯粥
材料:65438+紅薯0個,大米2個。
做法:紅薯去皮,切成小塊。大米洗凈,浸泡30分鐘。將冷水倒入鍋中,加入紅薯和大米,大火燒開,文火燉40分鐘,直到變稠。
養生粥配方3、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10g,姜2片,大米50g。
做法:將肉豆蔻搗碎研成細粉,將大米煮成粥,待熟時加入肉豆蔻粉和生姜,再煮沸,待涼後服用。
養生粥配方4、冬瓜粥
材料:鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:冬瓜洗凈,去皮,切成小塊,和米飯壹起煮,用油鹽調味,早晚食用。
養生粥配方5、大豆芝麻粥
材料:黃豆100克,炒芝麻粉20克。
做法:將黃豆浸泡壹段時間,然後用黃豆煮粥,加入高湯。粥煮開後,加入芝麻粉和鹽調味。
養生粥配方6、雞肉薏米粥
材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜絲。
做法:先將job的眼淚用清水洗凈,和雞胸肉壹起放入鍋中,小火煮20分鐘,加入醬油調味關火,最後撒上蔥花和紫菜即可食用。
養生粥配方7、白菜耳粥
材料:黑木耳30克,大白菜250克,糯米100克。
做法:將材料加水燒開,然後小火慢煮至米粒爛透,再加入少量鹽。
養生粥配方8、綠豆薏米粥
配料:綠豆、薏米、芡實。
做法:將綠豆、薏米洗凈,浸泡1 ~ 2小時。綠豆和薏米壹起慢慢煮。當它幾乎熟了,加入芡實,然後稍微打開它。如果是幹的,要和豆類、大麥浸泡同樣的時間,壹起放在鍋裏煮。
養生粥配方9、紅豆粥
材料:紅豆150克,粳米50克。
做法:先將紅小豆洗凈,浸泡2 ~ 3小時,再加入粳米煮粥。每天早晚吃這個粥。粳稻150克。冬瓜洗凈切碎,粳米煮粥,早晚空腹溫服。
保健粥配方10,紅薯粥
材料:紅薯100克,粳米250克。
做法:粳米洗凈,紅薯洗凈去皮,切成小丁備用。將粳米放入開水中。米粒飽滿時,倒入地瓜丁,煮壹會兒。
養生粥配方11,姜粥
材料:生姜8克,大棗2枚,大米100克。
做法:生姜切成薄片或細料,大棗兩枚(感冒時去棗用兩根蔥代替),大米100克,加高湯* * *壹起煮粥,加鹽和香油調味。
保健粥配方12,荷葉粥
配料:荷葉、大米、冰糖。
做法:先將壹片荷葉洗凈做成湯,然後將荷葉加入大米和少量冰糖做成粥。可以用荷葉水煎服,每天壹次,連服30天,效果更快。
保健粥配方13,海帶粥
材料:海帶100g,秈米100g,綠豆50g,清水1000ml。
做法:將材料放入鍋中煮沸,可軟堅化瘀,減肥消腫。
保健粥配方14,銀耳粥
材料:銀耳25克,白米飯50克,糖少許。
做法:銀耳用水浸泡,用手打碎,用清水洗凈,煮成粥。粥煮至八成熟時,加入銀耳,煮至熟透。早餐。
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