《蘇文·四氣調神》說的是聖人病已治而不治，治而不治則亂。病成了藥，亂成了治。穿過壹口井，為壹個圓錐而戰，為時不晚。老祖宗的警世之言，從疾病預防方面給人們敲響了警鐘。
郝萬山說，目前，由於多種因素的影響，處於亞健康狀態的人數呈上升趨勢。亞健康實際上是健康與疾病之間生理機能低下、心理適應能力低下的壹種狀態。具體表現多種多樣，如乏力、腰酸背痛、睡眠不好、食欲不振、排便不舒服等。
精力不足，心理脆弱，多愁善感，焦慮，急躁，抱怨，月經失調，低燒，淋巴結腫大等等。亞健康不僅是許多疾病的前奏，也是衰老的標誌。世界衛生組織將亞健康視為21世紀人類健康的頭號殺手。
“處於亞健康狀態的人，如果不註意情緒的自我調節，就會逐漸發展成疾病。我們絕不能掉以輕心。”以及情緒對健康有哪些影響？郝萬山介紹，不良情緒直接導致氣機失調。中國古代的醫生總結:“怒則氣生，怒則傷肝。開心就慢，開心就難過。
思維導致氣滯，思維傷脾。悲則氣消，悲則肺。恐懼導致憤怒，這可能會傷害腎臟。“異常的情緒和情感會幹擾和抑制人體的自我調節功能，從而導致生理機能的紊亂和各種疾病的出現。如高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等壹些心身疾病。
他舉例說，有個女患者因為離婚和財產糾紛患上了斑禿。壹個女孩因為母親的嚴格要求而神經緊張，得了嚴重的皮膚病。壹位高血壓老人突然看到多日未見的小女兒，傷心至極，猝死。這些都與情緒和情感有關。
註意自身修養和心理平衡
“為了避免不良情緒給健康帶來的各種傷害，我們應該掌握壹些保證身體健康的方法。”郝萬山說，人體天生具有自動優化和調節(簡稱自我調節)的功能。釋放自我調節功能的方法包括心理平衡調節、修德和心靈修養。前者包括宣泄、移情、推理、以情制情、轉變觀念等。
後者註重自身的道德修養。《蘇文》說:無所淡然，真氣隨之；把精神藏在裏面，才能遠離疾病？孔子認為:大德則壽。孫思邈指出:既然人性自善，那麽國內外的疾病都是未知的，災難是沒有起因的，這也是養生的壹大教訓。所以，要善良積德，人不僅要行善積德，還要積德，不挑撥離間，不輸出害，不輸出害。
我忘記了壹切，感到平靜。
還有就是解放自我調節功能的無為法，即處於忘我、平靜的境界；守法就是把東西關在裏面，或者把東西關在外面；吞津法是敲牙，攪海，吞津；默寫句子法等。他強調，以上所有方法都必須持之以恒，長期訓練，才有效果。
同時，在日常生活和工作中，人們應遵循“放松、專註、愉悅”三大原則，經常做到四大愉悅，即助人為樂、知足常樂、自得其樂、不樂，從而更好地調節自己，達到健康的目的。
中醫調理激發潛能。
郝萬山告訴人們，中醫促進和刺激自我調節的方法也有助於健康。這種方法是利用各種刺激手段，通過改善皮膚的血液循環，促進經絡和氣機的運行，來刺激、促進和推動機體的自動調節功能，從而達到調節身心、保護健康的目的。如拍打、揉搓、刮痧、拔罐、循經按摩、捏脊、推拿、點穴、“312”經絡鍛煉、敷藥、針灸、艾灸、埋線、切割、放血、運動、食療、藥物調節等。