壹、健身氣功易筋經。
二、健身氣功五禽戲。
三、健身氣功六字訣。
第四,健身氣功八段錦。
健身氣功太極保健棒。
六、健身氣功,十二種養生指導方法。
七、健身氣功十二段錦。
健身氣功馬王堆遊戲攻略。
九、健身氣功舞蹈。
X.健身氣功明木功(青少年版,成人版)。
十壹、校園五禽戲(小學版、初中版、高中版)。
體育與氣功相互選擇的基本原則;
首先,健身氣功以運動為基本目的,即健身;而放棄健身以外的氣功目的。所以就氣功而言,目的降低,僅限於健身。其次,健身氣功采取氣功的形式,也就是放棄了運動中三音分離的身心狀態,走向三音合壹的方向。
所以就運動而言,他們運動的身心狀態都被改變了。在這種權衡中,健身氣功形成了自己的運動形式,而作為壹個新的獨立體育項目,它首先確定了獨特的運動形式,這是它區別於其他體育項目的基本依據。
本文從兩個角度闡述了健身氣功鍛煉形式的特點。從氣功的角度來說,因為目的性降低,氣功修煉的操作活動範圍也相應縮小。
氣功練習的操作活動是三調,即調身、調氣、調心。因此,許多氣功技術可以分為三類,如武術氣功,佛教氣功和道教氣功。因為健身氣功的目的是健身,所以三調活動中最接近健身的就是調身。
因此,以身體調節為基礎的氣功技能將在健身氣功中受到青睞。從體育的角度來看,在包括體育課程、競技體育、體育鍛煉和體育娛樂在內的各種體育活動中,體育鍛煉活動最能體現健身的目的,如做廣播體操、打太極拳等活動。
在這裏,健身氣功找到了氣功與體育的緊密重疊之處,成為了兩者的結合體。
然而,氣功和體育運動中的身體鍛煉活動還是有區別的。有的氣功鍛煉以調身為主,以搏擊、攻擊為目的,動作激烈,具有對抗性,與健身目的不相符;而廣播體操和太極拳作為體育運動,不註重三音的身心狀態,缺乏氣功練習的特點。
因此,健身氣功的鍛煉形式需要在體育的身體鍛煉活動和註重身體調節的氣功技術之間重新選擇。
健身氣功從健身的目的出發,摒棄了氣功功法中比較激烈和對抗性的部分,取而代之的是比較溫和舒緩的部分。健身氣功從保持氣功練習的特點出發,摒棄了體育運動中身體鍛煉的“三調”來分離身體和精神狀態,而趨向於三調合壹。
據此,健身氣功的鍛煉形式是壹種相對溫和的身體活動,趨於壹個身心三調的狀態。之所以傾向於三音合壹,而不是三音合壹,是因為要達到三音合壹需要長時間的練習,而健身氣功作為壹項群眾體育項目,不應該提出太高的要求,而應該指明方向。
參考以上內容:國家體育總局-體育總局氣功中心關於健身氣功推廣技術目錄的公告。