家家有本難念的經，不容易懂。以下是壹些冥想的參考資料。也可以請他參考壹下，會有幫助的。
1，系統學習禪定修行，全面掌握論證的理論原理，如何入手，各種方法的具體操作，遇到各種問題的原因和解決方法，每壹步怎麽走，道怎麽悟等等。清涼月老師用自己的修行和證據講得很透徹，對同修有很多禪修經驗參考。建議百度“思維本體實證網”——參考文章《禪修新手指南》或百度“本體佛學新浪博客——開悟的壹些特點”，博客分類如下:“科學論證”講解(從初學者到高層次開悟的整套方法和心路歷程)、視頻教學(禪修方法和問題的專題總結)、正念、示範、開悟。
方法和途徑是這樣走的(供參考):首先從觀察身體感覺開始:看手或呼吸，心臟穩定，然後看心臟或看慢動作。二是從內心出發:直接觀察內心(時刻知道自己在做什麽)。
妳想要定義它之前需要經歷的過程:放松進入沈默，培養沈默，讓沈默穩定，讓自己的心穩定，提高專註，培養專註，打破沈默，安定下來。
2、坐姿有雙板、單板、散板、緬坐等。坐姿以自我舒適、自然為主。不要追求高難度。不能因為坐姿的不適而影響心臟突破。因為我們練的是心，不是身。心到了壹定的境界，身體自然就軟了，自然就翻倍了。真正標準的坐姿是在冥想的過程中。隨著精神能量的提高，身體自然會調整到標準坐姿。標準坐姿，從外觀上不模仿，路數自然。
3.放松心情，打好基礎。從身體和精神兩方面耐心放松。身體放松那些容易反復緊張的肌肉群，內心就是放下那些意圖、緊張、追求、急躁的念頭。非常重視放松，把放松作為壹門課程來練習，反復結合身體和精神兩方面來放松。
4.冥想有很多種方法。選擇壹個觀察者去觀想，專註於壹個地方，做每壹件事，目的是培養和形成專註力。要觀察的對象很多，慢動作、靜呼吸、佛像、蓮花、壹些境界等。，以及佛號、咒語等聲音。初學者從觀察呼吸開始相對容易，因為對自己的身體感覺比較敏感，容易形成專註力。
5.常用的方法有很多，如看呼吸、看手、看心、看慢動作、念佛名、念咒、聽圓根、睡覺等。掌握每種方法的理論原理是最關鍵的。然後就是怎麽入門，怎麽用心，怎麽操作，會遇到什麽實際問題，這些問題的成因和解決方法是什麽，每壹步怎麽修，怎麽突破，壹整套的把握。實證，不盲目，可以少走彎路，防止走錯路，主動發現問題，解決問題。