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《十魂長生歌》從前有個旅人，在海邊過百歲，精神倍增。
如果之前真心乞討，怎麽可能長壽？我不點酒；
兩個微笑:飯後百步走；三步調袖:自動手動服務；
四柱木杖:長時間行駛時緩慢行走；五大鼻子:清氣開窗；
六招愛撫紅臉頰:曬太陽讓臉羞紅；七穩回轉:太極移朝；
太陽穴短的八個原因:早起早睡；九倍頻:無私利；
十歲軒眉:攤攤無愁。十個字好，妙招壹個個剪；
能行則生。
(備註)
(1)不在乎酒精:意思是不要嗜酒。(2)自動勞務:指頻繁、少量的勞務。(3)長期以步代車:指以步代車。(4)清氣開窗:要使室內空氣流通。(5)曬太陽讓妳看起來很蒼白:經常曬太陽。(6)太極朝:指每天打太極拳。(7)不求私利:指排除雜念。(8)坦坦無憂:即樂觀開朗。
袁枚
？閑掃小寨，靜掃蒼蠅，何必修行如僧？？這是清代著名詩人袁枚在《偶然的成功》壹詩中所寫的壹首詩。他提倡動靜結合，在讀書休息時間做壹些類似打掃書房的事情，既能鍛煉筋骨，又能營造壹個幹凈的環境。袁枚逝世，享年82歲，被稱為？壹代衛星和壽星？。當我到達古曦時，我被諸如打掃書房之類的活動弄得不知所措。為了消遣我應該做什麽？他在《詩寄我情》中寫道:？壹直笑有什麽意思？沒別的辦法想，只能多背詩。？並寫道:？比如還有未完成的蠶，何不倒掉，讓世人知道。？字裏行間充滿了遺囑傳人的樂觀進取精神，頗有啟發。
程浩
健身需要壹顆健康的心。只有快樂，才能快樂？樂觀、豁達和內心的喜悅能讓妳健康強壯。我怎麽能？開心嗎？然後呢。北宋著名詩人程顥的壹首詩給人以深刻的啟示:
近午雲淡風輕，花隨柳過千川；
當時的人並不理解我此時此刻內心的快樂，認為我是在學年輕人，趁著大好時機去偷。
他認為，人的壹生，即使老了，也應該像少年時壹樣豐富多彩，這樣才能身心愉悅，安享晚年。
陶淵明善於養心，養心是修身養性的重要途徑，也是延年益壽的良方。東晉著名學者陶淵明寫下了《飲酒》這首詩:
蓋房子是人情，沒有車馬。問妳能做什麽？心遠非以自我為中心。
采菊東籬下，悠然見南山。山越來越好了，鳥也回來了。
這話有道理，想辯解也忘了說了。
這首典型的養生詩，充滿了脈絡和悟性，物質和心靈，真是妙不可言！
杜甫壹家事事順心，是人生幸福的泉源。？詩人聖人？安史之亂的歲月裏，杜甫顛沛流離，飽受磨難，身體日漸衰弱。好在老婆體貼，孩子貼心。這在他的詩《江村》中得到證實:
老太太畫紙作棋，幼子敲針作鉤；
但是有壹個老朋友提供米露，我還能要求什麽呢？
這是杜甫的肺腑之言。溫馨的家庭生活給了詩人最純粹的親情和最深沈最寬廣的愛，使他安度晚年。
曹操
魏武帝曹操也熱衷於研究煉氣補天的理論，以求健康長壽。在他的養生詩中，最精彩的是“雖龜為壽”。
烏龜雖然壽命長，但它還有時間；蛇騎霧，終塵；
老馬蹲伏，誌在千裏；烈士們在晚年充滿勇氣。
盈縮期不僅在天上；滋養恩典的祝福可以永遠持續下去。
詩中以長命百歲的動物烏龜為例，來說明生老病死的規律。現代人常用的詩詞中？烈士暮年，雄心勃勃？來表達老當益壯的心意。同時，這首詩是養生之道的千古絕唱，也是曹操留給後人養生長壽的壹枚金針。
宋代文學家蘇·蘇東坡·東坡壹生坎坷，人生失意，但他處世達觀，淡泊名利。晚年潛心學醫，收集偏方，編纂《蘇神梁芳》以濟世。
他在壹首養生詩中寫道:
羽蟲見月掙紮翻身，而我也送出空玄冥。
千梳寒快醒，露盈霜逢根。
我說的是他在皎潔的月光下站在空蕩蕩的門廊裏梳頭運動的場景。他也經常練氣功。誰點綴了雲與月，天與海都是清澈的。？是他練氣功時精神境界清明的寫照。
龔廷賢活到了92歲，他寫下了“照顧孩子的詩”，這是基於多年治療疾病和養生的實踐。吃喝玩樂？科學定律。這首詩的全文如下:
愛惜精神多養精，不愁想的少，想的少。食不過半飽無滋味，酒不過勤。
取笑每壹個笑話，經常帶著生氣的意願。連冷不冷出軌都不要問，讓我快樂的活壹百年。
這首詩告訴人們不要低估？吃喝玩樂？。這四個字是每個人壹輩子都在做的？大文章？只是歲月給了每個人不同的分數。？吃喝玩樂？它不是生活的目的，而是保證身心健康的壹種生活和工作手段。
白居易強身健體:白居易認為鍛煉很有用，所以喜歡徒步遊覽名勝古跡。《玉泉》壹詩中雲:
湛湛玉泉色，悠悠浮雲。閑適至水，清幽無塵。
我很慚愧，我戴著壹條白色的絲巾。下山就知道我是誰了。
這首詩描寫了白居易遊覽杭州西湖玉泉的情景。可見他已經被大自然的美景深深陶醉，達到了出神入化的境界。
以靜養生:白居易認為，靜也可以養生。他在《消暑》詩中說:
為什麽妳還受著酷暑的困擾，最後住進了醫院？眼前什麽都沒有，只有窗下的微風。
冷靜的頭腦會散發熱量，冷靜的生活是空虛的。此時，我洋洋自得，重返人間。
炎夏和苦夏，詩人都有自己巧妙的應對之道，即所謂？淡定淡然自然？。
養生訓練:白居易晚年經常練氣功。他在壹首《雜技》詩中說:
閉著眼睛坐著，幫助妳的肌肉。剛開始就像喝了酒精醪壹樣，刺痛。
外合流暢，中合壹念。我忘記了我擁有的，我的心是空的。
這首詩生動地描繪了練習時的情景。修行養生，詩人身心舒暢，幾乎如入另壹個世界般陶醉。