如果妳真的有急用，相信妳已經找了這方面的書。然後妳會發現，有無數的書可以和人交流。
妳壹定眼花繚亂，但是感覺不到多大效果。想找個有經驗的人給妳推薦壹本可以徹底解決這個問題的書。
有句話叫“讀了那麽多書，還是過不好日子。”我看過無數勵誌書籍和社會書籍，對此深信不疑。
知道真相是沒有用的。靠看這本書來解決性格內向是不可能改變性格內向的。如果沒有具體的訓練方法，很難改善問題。很多時候有些人不需要什麽社交能力，只要改善自己的精神狀態，突破自己的害羞和自卑，開口就行了。
推薦壹本早年很喜歡很看重的書，拿破侖·希爾寫的《成功大全》。
還有，如果可能的話，找壹份需要很多協作、服務之類的工作，經常和人打交道，有意識的和人交流。平時吃好喝好，早睡早起，身體狀況好對心情影響很大。希望我推薦的書和建議對妳有用。
真誠是與人溝通的關鍵。之前看過很多這方面的書和文章，各種例子基本都是邊看邊忘，沒有實質性的指導作用，只能作為自己的參考。書上還寫了很重要的壹點，重在實踐！總結以下幾點，希望能幫到妳~
首先，不要想著走捷徑，就像書上的例子壹樣。壹句話說對了，會影響妳的壹生，收獲很多財富。重點是做事和做人，而不是用詞的準確性高。
第二，與人交往時，不犯錯誤是不可能成長的。沒有那麽多極端的情況。壹句話錯了，前途就毀了。通過溝通了解自己，了解別人，通過溝通解釋自己的工作，做好工作。只要真誠善良，就不會犯什麽大的原則性錯誤，遇到教訓後溝通水平也會不斷提高。
三、溝通壹定要先開口表達自己，先把事情有條不紊的說清楚，把自己的感受表達出來。壹直說下去，妳會愛上表情。
第四，與人交流。隨著自己閱歷的增加，事情變得復雜起來。妳越來越想表達，越來越需要傾聽。和朋友同事聊天，和領導匯報工作等。不要把交往看得太嚴重，把它當成自己生活的基本需求。
最近在看壹本關於溝通的書，美國馬歇爾博士寫的《非暴力溝通》。
這本書很實用，有方法有工具，這樣才能付諸實踐。推薦指數:？
壹、心理咨詢與治療系列
危機幹預戰略(第壹卷)
心理咨詢師的咨詢策略(上、下)
心理治療和咨詢的理論和案例(第壹卷)
心理咨詢訪談技術
行為矯正的原則和方法(第壹卷)
二、心理閱讀指導系列
認知療法:基礎與應用
現代精神分析“聖經”——客體關系與自我心理學
人格心理學
健康心理學
三種心理學——弗洛伊德、金納、羅傑斯的心理學理論。
弗蘭克:意義和生活
認知心理學
第三，大眾心理學系列
快樂處方
釋放孤獨的靈魂——離異者的心理調適
日常心理興趣百科全書
消極思維的力量
克服痛苦
請理解我(第二版)
四、其他心理學系列
夫妻心理治療和咨詢指南(第壹卷)
團體咨詢的策略和方法
走出婚姻暴力的陰影
兒童和青少年的心理咨詢和治療
講真:兒童心理健康與調適
兒童心理治療技術
兒童短程遊戲心理治療
心理問卷和調查表
心理測試和檢查
廣告的心理學原理——廣告的心理學過程
克服焦慮
克服恐慌
網絡心理學
為了永恒的愛——有效化解夫妻分歧(千教)
“男人的心？女人的心
創傷後的生活
找到適合自己的職業——告別煩惱，走向成功。
在乎嗎？待遇？奇跡——康復的新概念”
動詞 （verb的縮寫）女性抑郁癥與心理調適
抑郁的女性
六大Pso心理學大師系列
沖突解決
消除抑郁
克服緊張
謝謝妳的邀請。鑒於妳的狀態，我的想法是不建議看通訊類書籍來改變自己。書中有黃金屋，字不糙。凡事都有因果關系，成年人不太擅長表達和溝通。有沒有想過這種狀態的原因？有因必有因，有因必有果。先找到問題的基礎，發自內心的正確理解“它”，挑戰“它”，最終超越“它”，從而發生本質上的改變。內心強大之後，再去書上找答案，比如《好好說話》這本書，分析各種溝通場景。很有意思，值得學習。
有本書叫傳播心理學！但是結合妳的描述，給個建議，閱讀是第二種，當然也是有效的方法之壹。但是說實話，妳的情況還不如直接和別人溝通。壹開始可能很難把自己融入別人的話題圈。可以開始和身邊信任的朋友聊聊。不要怕說錯話，不要給自己壓力，張開嘴說什麽都行。否則久而久之，妳的自我認可度會特別低，妳會變得自卑。別人壹句不經意的話，可能會壓垮妳脆弱的心靈。所以，既然知道了自己的不足，不妨直接面對。讀書不如邁出第壹步。萬事開頭難。如果妳把說話當成壹項任務，妳會逐漸變得急於說話，然後有壹天妳會突然發現，妳今天想解決的問題，在妳開口之後已經慢慢解決了。不要以為說起來容易做起來難。不做就沒資格說難。邁出第壹步，每壹步都不會太難。
現在越來越多的人有抑郁癥，不管是孩子還是成年人。題主想通過學習改變自己的現狀，說明妳主觀上希望自己能變好，只有不自暴自棄才能走出來。
這裏有壹些書給妳:
我推薦這本書，因為它會告訴妳生命的本質是什麽，為什麽人會來到這個世界，經歷那麽多的起起落落。如果我們對自己和生命的本質壹無所知，那麽壹件很小的事情就可能成為我們前進的障礙，壹點點挫折就可能讓我們放棄生命。這本書對我很有啟發，所以強烈推薦！希望題主壹定要買看看。
這是壹本可以和妳的靈魂對話的書。為什麽這麽說？我們日常的很多行為都是無意識的，也就是我們常說的不可控。比如，我們無緣無故的生氣、憤怒，我們並不覺得自己被困在負面情緒中，但我們真的不知道為什麽，更不知道自己是如何、何時陷入這種負面情緒的漩渦的。當妳讀完這本書，妳會立刻意識到壹些事情！
這是壹個系列，有兩篇實用文章，分別是《零限/生命》和《零限/治愈日記》。這本書的作者擁有精神病學博士學位和催眠師和氣功治療師執照。通過研究另壹位奇跡治療師的治療方案，他發現了壹套可以治愈精神疾病的方法。這個很適合心理不太健康的人看，因為這是壹個真正的治愈書盒子，裏面會講我的實際案例和方法，特別實用。
當然，世界上還有很多類似的書櫃，這裏就不推薦了。因為壹個人只靠讀書來治愈自己不是那麽容易的。建議配合以下方法，對恢復健康有很大幫助:
最後，抑郁癥不是嚴格意義上的疾病，不要把自己當病人。只要妳為自己的負面情緒找到了出口，緩解了精神壓力，妳還是壹個健康的人！加油！祝題主早日康復！
我沒看過多少這方面的專業書籍。大部分時間看壹些小說，涉及與人溝通的專業書籍不多。如果妳壹定要讀這些書，就在網上搜索。說點題外話，和大家交流壹下。只要我們說話有邏輯，充分考慮對方和自己的各種關系，站在共贏的立場，站在符合多方利益的立場，真誠溝通，真誠待人，我覺得溝通並不難。畢竟我們大多數人都是普通人，除非是專業人士，比如律師、心理學家，需要從專業的角度去分析，與人交流。大多數人不需要學習那些溝通技巧。
其實我沒看過第壹部分的說話方式。這本書《蔡康永的說話方式2》是簡的朋友在上個月的細雨中送給我的。那天晚上回家翻了翻，就放在壹邊了。這周發現有幾個人陸續提到這本書，我就拿起來在家裏仔細看了看。
金牌主持人蔡康永擁有編劇、編劇等多重身份，是臺灣金鐘獎得主。他曾獨自主持過七屆臺灣金馬獎的頒獎典禮。他主持的《康熙來了》等節目很受歡迎，和小s的組合檔更是被人津津樂道。
書中有很多可愛的卡通圖片，排版清晰，紙質極佳，手感舒適。這本書估計有8萬字左右。
練習說話就是練習如何與人相處。妳越會說話，別人就越開心，越開心別人就越喜歡妳。別人越喜歡妳，妳得到的幫助就越多。會說話這種事，妳開心，我就開心。
所以，想要提高情商，就要從說話開始，說得好收獲最大的是我們自己。
第壹章主要是講，請從說話方面照照鏡子。我們常常關註自己的發型和穿著是否得體，卻不看自己說話的語速、語調、語氣等。
比如我壹激動就表達自己，會讓人聽不清楚，說溜了嘴，就是嘴跑得比腦子快。看到書上的這段話，我決定以後多練習，用手機錄下重要的對話，業余時間反復聽，看看自己哪裏有不足，哪裏需要改進。
當我們說不的時候，要把責任推到自己身上，這也是壹個人情商高的表現。
在生活中，我們經常會遇到向我們求助的人，有時候我們也做不了所有的事情。當我們拒絕別人的時候，不能只說“不”，而要把所有的事情都算在自己頭上，這樣對方才會好受壹些。
多聽少說，多說無益。話多不是好事。我們不應該被“雄辯”和“滔滔不絕”這兩個詞所誤導。不要讓妳的話落下沒人撿，變得壹文不值。
至於八卦，每個人都有八卦之心，但我們應該追求壹種有品位的八卦方式，而不是在背後說別人的壞話。如果妳喜歡在背後說別人的壞話，那麽別人也會感到不安，因為他們害怕有壹天，妳也會在背後說他的壞話。
在生活和職場中，很多人喜歡說別人經常在背後說閑話。最後總會傳到對方耳朵裏。其實每個人都有缺點。我們應該更多地學習別人的優點，而不是嘲笑他們。
“說三道四不針對人，坐著不動多想想自己”是我們壹輩子都要踐行的。
當我們打電話時，我們應該把它加在前面。接電話方便嗎？時間是別人最寶貴的財產。如果我們隨便向別人借了五分鐘，就再也收不回來了。我們從別人活著的有限生命裏拿走了五分鐘，無論別人多麽想要，我們都永遠得不回來。
手機上的壹些具體信息，比如藥名、地址、日期，應該用短信的形式表達，還是妳方便找筆記下來？學會在電話開頭問。我想知道我是否能借用妳三分鐘。初次見面的朋友也是如此。這是對別人的尊重。
上次有個網友剛加我好友，上來就問我什麽時候能見面，說是想開導開導我。他不是朋友也不是學生。這種說話方式是不是太放肆了？真的很無語。直接提問的也很多，沒有及時回復也不樂意指責。我是說，我怎麽了？
在快節奏的社會裏，每個人都很忙。尊重別人的時間，感同身受，這很重要。時間是生命的材料。
關於自嘲，只有足夠自信的人才能做到。蔡康永說，在《康熙來了》節目中，小s喜歡自嘲來逗大家開心。
“笑”，調侃和笑是連在壹起的。嘲笑別人別人也會笑，妳自己也會笑，但是嘲笑自己不會傷害無辜的人或者別人。嘲笑身體殘疾，生活不方便的人，小孩子就是這樣。成熟的人應該避免取笑別人，不要傷害別人的自尊心。
自嘲不僅是說話的伎倆，更是自信的泄露。更可貴的是，妳放松下來，寧願自嘲也不願嘲笑別人，妳會慢慢成為壹個有幽默感的人。幽默感是非常珍貴的。妳可能不高，不帥，不富有，但妳會很幽默，會贏得壹個很好的伴侶。
蔡康永還說，每次我們開口時，我們不應該總是談論我。我是這樣的，我是那樣的，去年是我，明年也會是我，讓人容易厭煩，太自我，很土。
尊重人是好的，但是尊重的不斷顫抖就成了問題。妳把對方當成大神、女神或者男神。如果妳失去了正常的思維，妳就很容易變成神經鬼，擾亂妳的導航系統。
我們可以把對方當成壹個可預測的、有交際的、有說服力的人，而不是餐桌上的神，把對方當成壹個和自己壹樣的普通人，最平實可靠的說話方式。把神壇上的任何壹個人物都當成普通人來對待，絕對不是不尊重，而是會讓對方說話輕松，不會過分謙虛。
在銷售公司的培訓中，經常會提到，在客戶面前不要對諾諾過於唯唯諾諾，而是要以不卑不亢、大方平等的態度與客戶談論產品等話題，這樣客戶會感到非常舒服和自然。
蔡康永還寫道，面試其實是壹種表演，妳扮演的是妳對工作充滿期待和熱情的角色，而不是扮演壹個難纏的大叔。即使妳關心公司的福利，也不要過分。
在與人相處中多壹點同理心和問候，會讓妳更受歡迎。早上在公司看到同事，微笑著說壹聲“早上好”，妳自己也會收獲壹份好心情。
書上說，如果幾個人在壹起聊天的時候突然出現尷尬的沈默，不知道說什麽好，我們可以聊聊吃的東西，不管是我們喜歡吃的菜，還是家鄉的菜。這是活躍氣氛的最好方法。
蔡老師說，有時候我們讀壹段話，讀了好幾遍都讀不下去，就大聲讀，情況壹般會有壹點改善。就算我們智力有限，大聲讀完還是壹頭霧水，那也沒什麽。練普通話就好。
這種方法很適合我們這些作家。當我們遇到壹段很好的經典段落時，我們可以大聲讀出來，這樣很容易理解，自然會讓我們印象更深刻。
筆者說壹個生意上的朋友，每次和別人交換名片時，雙手接過對方的名片看了壹眼，認真地念著自己的名字，表現出壹種嚴肅感，對面前的這個人表現出極大的興趣。
這種方法可以應用到人們談業務合作和交流的時候，可以給他們加分。我們的情商體現在平時的點點滴滴中。
關於人情，書中引用了前上海黑幫老大杜的壹句話，“只要妳知道，就不要怕欠別人人情。”。當別人幫助妳的時候，妳壹定要說謝謝，做到心中有數，懂得感恩，讓別人覺得付出是值得的。
人情，不是黃金首飾，鎖在保險櫃裏，所謂的人情是不會產生的，但人情叫互惠。
如果妳什麽都不問我，我也從來不問妳，那我們的感情就會越來越淡。人情就是妳煩我，我就煩妳，人情長期在。
我們和別人吵架的時候，千萬不要攻擊對方的弱點，不要過度人身攻擊，不要語速太快，傷害別人的自尊心，要多給別人說話做事的空間，也就是給自己留有余地。
關於說話，說話是為了自己。我們常常給自己找借口，把自己的心裹成壹個密不透風的繭，壹定要把繭抽掉，把自己的心找出來。
寫文字是壹種傾訴，可以幫助我們理清思路。如果妳不擅長寫日記，妳就不喜歡自言自語。然後妳可以找壹個好朋友傾訴，幫助自己，當妳遇到壹些不開心的挫折時，我們需要和自己好好談談，過濾掉不開心和悲傷。
現在抑郁的人越來越多，長期悲觀消極。他們只是缺少壹個精神上的突破，壹群積極樂觀的朋友，封閉自己的內心，禁錮自己。長此以往，抑郁癥會變成壹種病。
我們應該好好實踐我們所說的，自己享受好的結果。我們必須把自己說的話落實到自己的責任裏，別人不能替我們做。
《蔡康永的說話方式2》，如果說是讓我們更好的說話，其實就是教如何提高情商做人。都從說話開始吧。