舌診屬於中醫的望診，主要包括舌質和舌苔兩部分。舌質反映了五臟之精的盛衰和陰陽的辯證情況，而舌苔反映了致病因素的性質和病位的深淺，也為陰陽五行的辯證情況提供了治療的證候。從舌診角度，從舌質、舌象、舌苔等現象總結證候，與臟腑、陰陽證候相聯系，與三焦辨證、溫病舌診相聯系，從而加強了中醫現代辨證治療的步伐。
望舌主要包括望舌神、望舌色、望舌形、望舌態。舌苔主要包括舌苔的性質和顏色。
中醫認為，所謂體質，是指在先天稟賦(父母遺傳)的基礎上形成的，在人的生命過程中後天習得的，在形態結構、生理功能、心理狀態等方面綜合的、相對穩定的內在特征，也就是我們通常所說的個體差異。如果能根據自己的體質類型進行養生，可以事半功倍。
那麽妳怎麽知道妳的體質是什麽呢？平時應該吃什麽？各種體質怎麽護理？別急，伸出舌頭就知道了。
根據舌苔辨別體質
1平治
舌苔癥狀:舌質淡紅，苔薄白。
癥狀:如果妳身材勻稱，強壯；紅潤有活力；好好睡覺，好好吃飯；排便正常；性格隨和開朗，對周圍環境的適應能力強，那麽，恭喜妳，妳是健康的，但還需要努力去維持。
註意事項:飲食要適度，避免過冷、過熱或不潔食物，合理搭配飲食結構，少吃油膩、辛辣食物。堅持規律作息，不要過度勞累，吃完飯不要馬上睡覺，保持充足的睡眠，根據年齡和身體狀況適量運動。
點評:舌苔幹凈漂亮，有這樣的舌苔，說明身體很健康。
2氣虛
舌苔癥狀:舌色偏紅，舌體肥厚，嫩邊有齒痕。
癥狀:這類人通常怕冷、怕熱、怕風，容易感冒。這種體質的孩子很容易成為反復感冒的受害者。他們壹個月要去醫院打點滴好幾次。註射後，他們當時就恢復了，過了壹段時間又復發了。
飲食建議:因此，在他們的飲食中，要註意多吃壹些益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等。，少吃些耗氣的食物，如空心菜、生蘿蔔等。日常生活要有規律，避免熬夜或過度勞累。尤其是夏天的中午，要適當休息，睡眠充足。平時註意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風；避免劇烈運動，做壹些溫和的運動，如散步、打太極拳、做操等。，並持之以恒。
點評:與平和相比，氣虛的舌苔要淡很多，舌體依然肥大。這種人經常感到氣短、疲倦、乏力，不愛說話，容易感冒。
3陽虛
舌苔癥狀:舌質淡，體胖，邊緣嫩有齒痕，舌苔濕潤。
癥狀:這類人怕冷，夏天不敢吹空調，尤其是上腹部、背部或腰膝部位。他們總覺得風大，穿的衣服比別人多，但是手腳冰涼。他們總是喜歡熱的食物和水，在吃或喝冷的東西時總是感到不舒服，並且容易拉稀。性格多為安靜內向，喜歡安靜。
飲食建議:陽虛的人在相同溫度下可以多吃牛羊肉、韭菜、生姜等食物補充陽氣，少吃梨、西瓜、菱角等生冷食物。秋冬季節註意保暖，尤其是背部、上腹部、下腹部、腳底。夏天避免長時間待在空調房裏。天氣好的時候，適當進行戶外活動，選擇壹些舒緩溫和的運動，避免出汗過多。
點評:這種舌苔看起來水汪汪的，顯示寒濕。很多人認為這是濕熱體質。單純吃青稞紅豆祛濕利濕，效果不好。
這種憲法的主要原因是缺乏活力。“不是體內水分太多，而是水泵的功率不夠。”楊誌敏教授說，在廣東人中，陽虛和氣虛的比例是前兩位，而不是濕熱體質。
陰虛
舌苔癥狀:舌質紅，津液少，苔少。
癥狀:這類人大多身材修長，性格外向，活潑，甚至有點急躁。他們經常感覺手腳發熱，臉上火辣辣的，眼睛幹澀，臉上總是壹副羞紅的樣子。這些人尤其不喜歡夏天的炎熱，因為這會讓他們感到更加口渴，皮膚幹燥，想喝水，大便幹燥，容易失眠。
飲食建議:他們應多吃瘦肉、鴨肉、菱角、銀耳等涼性潤燥之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等溫性燥品。其生活環境應安靜，避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑作業。適合有氧運動，可以選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。運動時控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。
點評:楊誌敏教授說，在她臨床遇到的大多數患者中，絕對陰虛體質的非常少見，很多情況下是氣陰兩虛兼而有之。如果單純長期吃滋陰藥，胃會不好。妳最好不要自己調，壹定要找專家調。
5痰濕
舌苔癥狀:舌體胖，舌苔白膩。
癥狀:他們肥胖，更重要的是，他們的肚子飽滿柔軟。眼皮微腫，臉上皮膚油，容易出汗。經常覺得胸悶痰多，感覺四肢酸疼困。壹般性格溫和。壹般來說，這些人容易患冠心病、糖尿病、代謝綜合征等。
飲食建議:這裏需要註意的是，並不是所有的胖子都是痰濕體質。在《黃帝內經》中，胖子分為三種:膏人、胖子、肉人。藥膏指的是像小劉這樣的肥胖，腹部肥軟，多汗粘稠；胖人和楊玉環人相似。他們豐滿勻稱，沒有其他不適。肉人和運動員壹樣，可能會超重，但基本上身材勻稱，肌肉結實，小腹。唯壹需要減肥的是第壹條。
這類人要註意飲食清淡，控制脂肪和甜食、黏膩食物的攝入。可以多吃海帶、冬瓜等。居住環境要幹燥不潮濕，多進行戶外活動。體育鍛煉要根據自己的具體情況循序漸進，但鍛煉時通常需要達到出汗的程度，所以衣服要透氣防潮，要經常曬太陽或日光浴。
痰濕可分為虛證和熱證。壹般年紀大的痰濕更虛。
如何區分痰濕與虛或熱？
如果這種舌苔再加上口幹、口苦、大便幹燥、精力旺盛、說話聲音大，多為痰濕內熱；
如果面色晦暗，人肥胖，多汗，大便腐臭，這種類型多為痰濕虧虛。
6濕熱質
舌苔癥狀:舌質紅，舌苔黃膩
癥狀:這種人的臉和鼻子總是油光發亮，容易長痘痘，皮膚發癢。經常感覺嘴裏有苦味、口臭或異味，感覺沈重、困倦。大便幹燥粘稠，舌紅，苔黃膩。他們大多性情急躁易怒，很難適應濕熱的氣候。
飲食建議:這類人群應以清淡飲食為主，多吃小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、辣椒等溫熱油膩的食物，以及火鍋、油炸、燒烤等。避免住在低窪潮濕的地方，居住環境要幹燥通風。盛夏是壹個炎熱潮濕的季節，所以我們應該減少戶外活動的時間。不要熬夜，也不要太累，壹定要保持充足規律的睡眠。運動，適合高強度、大運動量的運動，如長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等。由於夏季氣溫高，濕度大，所以最好在涼爽的時候運動。
點評:現在濕熱體質的人少了。經常在戶外工作的人，街道清潔工，菜農等。，有很多濕熱，這對於經常在辦公室工作的白領來說很少見。
7血瘀
舌苔癥狀:嘴唇暗沈或發紫，舌質暗沈，片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。
點評:長期喝冷飲或年齡較大的人，血瘀較多。
癥狀:這種體質的人大多偏瘦，易怒，健忘。面色、口唇較暗，常有色素沈著，皮膚幹燥，容易出現瘀斑。不僅如此，他們的頭發很容易脫落，他們經常感到這種痛苦和那種痛苦。血瘀的女性多是痛經的“受害者”，容易出現閉經，或經血暗紫、崩漏。此外，心腦血管疾病和壹些腫瘤也與血瘀有關，應引起重視。
飲食建議:這類人應多吃山楂、醋、玫瑰花、金桔等食物。，具有活血化瘀、行氣解郁、疏肝解郁的作用，少吃肥肉等油膩之品。作息時間要規律，保持充足的睡眠，加強體育鍛煉，避免血液循環不暢。
年輕人不要以為血瘀是老年人的專屬。長期喝冷飲、長期熬夜、長期失眠的人，容易因寒而血瘀。這種體質壹定要找醫生調理，否則久而久之容易生大病。
8氣滯
舌苔癥狀:舌質淡紅或暗，苔薄白或幹，白膩。
癥狀:這種體質的人大多偏瘦，經常感到抑郁、沮喪，容易緊張、焦慮、多愁善感，容易害怕或受到驚嚇，經常感到乳房和兩側疼痛，經常無緣無故地嘆氣，經常有喉嚨堵塞或有異物的感覺，容易失眠和健忘。
應該說，有少數抑郁癥患者屬於先天遺傳，也有可能是過去的壹些不良經歷導致的，與抑郁癥密切相關。
飲食建議:這類人應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等有行氣解郁、消食醒神作用的食物。此外，他們應該盡量增加戶外活動和集體活動，更多地融入社會，而不是壹直呆在家裏。因為這些人容易失眠，所以睡前壹定要避免喝茶、咖啡、可可。
點評:對，林黛玉可能有這種舌苔。年輕女孩如果有這種舌苔，容易乳房不適，痛經，頭痛，容易哭。
9內在質量
舌苔癥狀:形態多樣，裂紋深，起花。
癥狀:特質性體質有多種表現。比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏。有些人的皮膚容易出現蕁麻疹，由於過敏，皮膚經常出現紫紅色的瘀點和瘀斑，而且皮膚經常壹抓就變紅，出現抓痕，有點類似於西醫所說的過敏體質。
飲食建議:這類人飲食宜清淡均衡，粗細適當，葷素搭配合理。多吃益氣固表的食物，少吃辛辣食物，如蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶和咖啡，以及腥發或含過敏原的食物。保持室內清潔通風，勤洗勤曬被褥和床單。室內裝修後不宜馬上搬進房子。妳應該打開窗戶，讓油漆、甲醛和其他化學物質的氣味在移動之前揮發掉。春季室外花粉較多時，應減少室外活動時間。不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。保持充足的睡眠，積極參加體育鍛煉，增強體質。寒冷天氣鍛煉要註意防寒保暖。
點評:這種人壹般都過敏。有些人在大病壹場後，或者吃了很多西藥後，容易出現這種舌苔。
如果壹個人的舌苔本來是幹凈的，突然變厚了，說明內臟的消化功能和循環功能已經萌發了壹些疾病，最好及時就醫。
另外，體質有時候不是單壹的，往往壹個人有很多種體質，相當復雜。所以最好找專業的醫生幫忙鑒定體質，對癥下藥。