明代有壹位大學者，名叫郜璉，他寫了壹部名著《尊生八記》，是與《本草綱目》、《黃帝內經》、《壽世保元》齊名的八大養生名著之壹，所以郜璉也是壹位養生大師。生前多年，他壹直將道家仙丹視為至寶，以為只有得到靈丹妙藥，才能成仙。後來，他從道經中收集了許多妙法。這本《尊生八記》大部分都是道家長壽修煉方法的集大成之作。寫這篇文章的時候，鮑彤正處於初夏，所以我不妨摘錄壹些關於如何在夏天照顧它的方法，供讀者參考。精、氣、神是個人之寶，既是生命的動力，也是生命的體現，其盛衰直接關系到人的壽命長短。《靈樞營養生會》說:“壯士氣血充盈，肌肉通暢，氣道通暢，營行與養生不失，故晝精夜死；老人氣血虛弱，肌肉幹澀，氣道澀澀，五臟俱氣。其正氣虛弱，衛氣內盛，故日不精，夜不清。”《守時傳真》說:“我們精氣神十足，吃飽了就生，輸了就死。”“養生三要”強調養生要聚精會神，養氣養神。