俗話說“冷在三九，熱在三伏。”七月七日(或八日)的節氣是小暑，古書《群芳譜》說:“小暑尚未至極。”因為在微微的酷暑過後，壹年中最熱的三伏就要到來了。《漢書·郊祀筆記》說:“臥者，謂殷琦將起，乃夕陽所迫，未起也。故藏之，正因名。”夏季的至日上，白天長，太陽角度最高，但並不是壹年中最熱的時候，因為此時地表附近的熱量還在積累，還沒有達到最大值。夏季至日後，日照時間逐日減少，但氣溫卻逐日升高。在夏季至日後的第三個更天，溫度達到壹年中的最高點。俗話說:“小夏和大夏緊密相連，氣溫升高就熱。”這段時間叫三伏天。
天氣幾伏需要壹個多月。古人把這個時期稱為“三伏”，由初、中、終三伏組成。夏季至日後的第三個庚日是初始伏的第壹天，10天後的第四個庚日稱為中伏。如果第五個庚日是在立秋之前，那麽就要過20天才能躺在中間，俗稱二中伏；如果是立秋之後，中間值是10天；立秋後的第壹個庚日叫做伏伏。
“蘇文。《天怒論》雲:“天地之間，六合之內，九州之氣、九竅、五臟、十二節氣，皆與天氣有關...順則陽固。雖有賊惡，佛能害。這是時間順序使然。”中醫認為，人與自然是壹個有機的整體，自然界中有五運六氣的變化，人體五臟中的氣必然會隨著五運六氣的變化作出相應的反應。這就是中醫“天人相應”的整體觀，也是中醫選擇不同季節治病的理論依據。同時強調了陽氣的重要性，陽氣是生理條件下人體各器官正常運轉和防病的重要力量。在病理狀態下，它是機體抵抗疾病的主要力量。所以，只要人體陽氣固密，人體盡管有外邪幹擾，也不會生病。“淩叔。順氣壹日分四時》雲:“春生，夏長，秋收，冬儲，人亦當有所應。壹天分為四個小時，早晨是春天，白天是夏天，白天是秋天，夜晚是冬天。”順氣，即順應自然之氣，人體之氣要順應自然規律。自然界四季的規律是春長夏長，秋收冬藏，人體要適應。
“蘇文。四時調靈》說:“有陰陽四時之人，為萬物之根，故聖人春夏養陽，秋冬養陰，以順其根...有陰陽四時之人，永遠是生死之本，逆之則生禍，逆之則傷不起病，這就是道。”所謂“春夏養陽”，就是中醫認為春夏，尤其是夏季，是自然界壹年中最旺盛的季節。根據天人相應理論，此時，壹方面，人體的陽氣是由自然界的陽氣所激發的，其各種功能都是通暢的，適合於增強身體的力量，滋養陽氣；另壹方面，陰寒之邪伏於體內，此時相對容易被大自然的影響所去除。“春夏養陽”也是冬病夏治的理論依據之壹。
寒濕關節痛是指人體感受到風、寒、濕之邪後，以肌肉、關節痛為主要表現的疾病。其臨床特點是天冷或天氣變化時會加重。風濕寒性關節痛是以關節痛為主要因素的疾病，與寒濕邪氣的侵襲有關，主要表現為關節或肌肉疼痛、麻木、沈重、屈伸不利。寒冷或氣候變化會使情況變得更糟。
在“天人相應”的整體觀、“春夏養陽”的養生觀和經絡學說的指導下，在夏天的三伏天，自然界溫度最高，陽氣最盛的時候，可以借助溫熱藥物，幫助人體的陽氣，敷於人體的局部關節或相應穴位，使陽熱散楊燦，排除體內寒濕。
(1)不要在寒冷潮濕的地方或寒冷的野外工作、野營、野餐等。；
(2)不要過度勞累，出汗；
(3)不要飲酒帶寒，會使皮膚血管擴張，易受風濕寒邪侵襲；
(4)不能使室內外溫差過大，突然外出，因不能適應溫度的變化而感到風濕寒邪；
5]出汗後不要在水中遊泳或工作，這樣容易感到寒濕之邪；
【6】女性在產後、經期、臨產時要註意保護，否則容易感到風濕寒邪，引起關節疼痛。
曾經，夏天不要睡在潮濕的地板上，睡覺的時候吹電風扇和空調。
有句老話:“餃子趴在頭上，煎餅卷雞蛋在腳上。”。在三伏天吃餃子、煎餅和面條，不僅意味著夏天收獲小麥後食物豐富的喜悅，也提醒人們在夏天應該多吃富含蛋白質和B族維生素的食物。
1.越酸越甜
古代學者認為“暑濕宜清補”。夏季炎熱炎熱，人們喜歡冷飲，多喝水，導致濕氣侵入人體；外濕入內，使水濕健脾，使脾胃升降，引起消化功能障礙，水積，食欲不振。按照中醫養生的觀點，夏季燥濕對脾臟非常不利，所以日常飲食中宜多吃甘涼食物。而且夏天心歸心，心卻喜歡涼，所以吃酸的食物比較合適，比如菠蘿、西瓜等。
2.益氣降火
炎炎夏日不僅給我們帶來身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。這些癥狀在醫學上被稱為“夏季情緒障礙”。所以“去火”也是夏季食補的必修課。夏季應選擇夏季性涼、涼性強的果蔬，如苦瓜、西紅柿等。同時，牛奶性微寒，能補水養陰，清熱解毒，也是“去火”之佳品；狗肉鴨肉是夏天最好的彌補方式。
保持清新和幹凈
中醫認為，胃是後天之本。在夏天，人們經常感到食欲不振，脾胃的功能也相對較慢。這時，他們不妨吃壹些新鮮的水果和蔬菜。新鮮果蔬中的營養成分壹般是壹半纖維素壹半糖，不僅能有效補充人體必需的能量和水分，還能讓人長期食用。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是首選。時令野菜野果，多吃大有裨益。但註意不要吃生冷或不潔的食物，以免得痢疾、腹瀉等。
為健康補充水分
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人合壹”；冬為陰，夏為陽，夏季是陽盛陰衰的季節。也是人體陽氣旺盛的時候。夏季人體陽氣趨於上升旺盛，體內寒氣處於易解狀態。在三伏天，人們在工作或稍微運動時就會大量出汗，然後就會有強烈的口渴感。所以，補水養生成了三伏天的重中之重。
三伏天流行穴位貼敷療法，是壹種養生治療的方法，即在自然界陽氣最足的時候，借助貼敷的外力，通過陽性藥物敷在人體相應的穴位上。此時人體毛孔張開，有利於藥物的滲透和吸收，從而驅走人體內的寒濕，達到治療疾病的目的。該貼最適合陽虛體質、體內寒濕的人。
但是現在最廣為人知的治療是在三伏天的前幾天。其實寒濕的消除不僅僅是在這幾個三伏天，三伏天也是如此。只要是在壹年中的三伏天，通過中醫、艾灸等促進體內寒濕排除的方法都可以好好利用，最終達到冬病夏治的目的。所以希望妳好好利用三伏天，不然又要錯過壹年了。