自然門中有16鴛鴦環,鴛鴦環有鐵環和銅環兩種。據說舊時鴛鴦環是用鉛做的,但是練的時候鉛和手臂摩擦對人體皮膚有傷害,所以現在很多人都用鐵環練。
?洪家拳,廣東南部拳種,有壹套“鐵絲拳”的套路,練習方法也是在手臂上套壹個鐵環,通過呼吸練習橋牌手等動作。據說“鐵線拳”是洪家拳的高級套路,而橋牌手則是通過呼吸來練習臟腑等器官,是壹種內外兼修的方法。
鴛鴦環在使用時,鐵環可以套在手臂上抵禦敵人的武器,也可以作為暗器,必要時可以投出去攻擊敵人。
可以說鴛鴦環是鬼頭手力量訓練的升級版,為了達到“如蛇般沖”的目的,用力快出手。
鴛鴦環剛開始練的時候,屏住呼吸九次,然後空手推掌,配合腳步,右腳推出右掌,左腳推出左掌,腳尖指向地面,自然呼吸,雙手推拉拉伸,等等。
空練結束後,可以把手臂放在鴛鴦環上,用鬼頭功左右練習。除了鬼頭功,練內環手時也可以把雙手放在鴛鴦環上,練三線九分自然拳時也可以用鴛鴦環來練。
練習鴛鴦環時,可以先在左右臂上套三個鐵環開始練習,這樣每個月左右臂上可以加壹個環。練鴛鴦環的時候要註意不要貪,以剛剛好為原則,不要貪功,以免對內臟等內臟造成不可逆的損傷。練完鴛鴦環後半小時內也禁止用冷水洗手臂。從業者要牢記。
楊輝寫於2017年8月20日。