自然門中有16鴛鴦環，鴛鴦環有鐵環和銅環兩種。據說舊時鴛鴦環是用鉛做的，但是練的時候鉛和手臂摩擦對人體皮膚有傷害，所以現在很多人都用鐵環練。
？洪家拳，廣東南部拳種，有壹套“鐵絲拳”的套路，練習方法也是在手臂上套壹個鐵環，通過呼吸練習橋牌手等動作。據說“鐵線拳”是洪家拳的高級套路，而橋牌手則是通過呼吸來練習臟腑等器官，是壹種內外兼修的方法。
鴛鴦環在使用時，鐵環可以套在手臂上抵禦敵人的武器，也可以作為暗器，必要時可以投出去攻擊敵人。
可以說鴛鴦環是鬼頭手力量訓練的升級版，為了達到“如蛇般沖”的目的，用力快出手。
鴛鴦環剛開始練的時候，屏住呼吸九次，然後空手推掌，配合腳步，右腳推出右掌，左腳推出左掌，腳尖指向地面，自然呼吸，雙手推拉拉伸，等等。
空練結束後，可以把手臂放在鴛鴦環上，用鬼頭功左右練習。除了鬼頭功，練內環手時也可以把雙手放在鴛鴦環上，練三線九分自然拳時也可以用鴛鴦環來練。
練習鴛鴦環時，可以先在左右臂上套三個鐵環開始練習，這樣每個月左右臂上可以加壹個環。練鴛鴦環的時候要註意不要貪，以剛剛好為原則，不要貪功，以免對內臟等內臟造成不可逆的損傷。練完鴛鴦環後半小時內也禁止用冷水洗手臂。從業者要牢記。
楊輝寫於2017年8月20日。