瑜伽是壹種放松的有氧運動。如果妳發現自己真的有很多肌肉，那說明妳不註重瑜伽的放松。
擴展數據:
壹、瑜伽:
瑜伽(英語:瑜伽，印地語:？)是漢語詞匯，源於印度梵文“yug”或“yuji”，意為“壹致”、“結合”或“和諧”。瑜伽起源於古印度，是古印度六大哲學流派之壹。它探索了“梵我合壹”的道理和方法。現代人所說的瑜伽，主要是壹系列修身養性的方法。
公元前300年左右，印度大聖瑜伽的創始人帕坦伽利(英文:Patanjali，印地語:)寫下了《瑜伽經》，在此基礎上印度瑜伽真正成型，瑜伽的練習被正式定義為壹個完整的八支體系。瑜伽是壹種通過提高意識來幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力。它是壹種達到身、心、神和諧統壹的鍛煉方式，包括調身的姿勢法、調息的呼吸法、調心的玄思，從而達到身心的統壹。
二、相關報道:
許多人喜歡跑步。跑完之後感覺很舒服，出了汗，但是跑完之後會出現肌肉緊張等壹些問題。怎麽緩解？近日，英國《衛報》網站文章建議跑步者不妨練習瑜伽。
跑步是壹項重復的運動。高強度的跑步會造成局部肌肉超負荷，我們每走壹大步，腳和腳踝都會吸收體重的壓力。瑜伽可以幫助跑步者放松緊繃的肌肉，放松腳踝和足部的緊張，改善跑步姿勢，幫助人們更好地呼吸，甚至鍛煉大腦。
當妳感覺大腿僵硬的時候，不妨做這個動作:平躺，把瑜伽帶做成壹個圓環，用圓環做支撐，腳踩在圓環上，手拉圓環，伸直腿，拉伸腳和腿的筋骨。如果感覺不到位，可以嘗試添加壹些適合自己的圖案。
當然，無論什麽樣的鍛煉和放松方式，都要以不傷害身體為原則。在做瑜伽的過程中，如果覺得姿勢不舒服，不要勉強自己。
另外，瑜伽類型的選擇要根據跑步的強度。如果妳壹周跑三四次，妳應該選擇溫和的瑜伽練習，以便有足夠的時間放松妳的肌肉和心靈。如果偶爾跑步，或者沒有跑步計劃，為了增強體質，可以選擇強度更大的瑜伽練習。
參考資料:
眾信。com瑜伽可以幫助跑步者緩解肌肉緊張。